ilość

W zaleznosci od funduszy jakie posiadasz mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. [...]

nie ibrahim ! jesli 100 gram chleba ma inna ilosc kcal niz 100 gram muesli to MUSZA miec inny stosunek BTW - logiczne

Proszek wydajniejszy (ilość/cena). Polecam kretkę z emblematem "creapure" (Olimp, Trec).

jedz gotowane głownie bo zawieraja chyba duże ilości azotu ale w procesie gotowania zmiejsza sie ich ilosc

1)Przed aerobiami najlepiej nie przyjmowac tauryny, ze wzgledu na to ze jest dawca azotu, a to przy wysilkach wytrzymalosciowych moze oslabiac efektywnosc treningu. 2)Proponowalbym ordrazu po aerobach zjesc bialko najlepiej z porcja weglowodanow.Aeroby nie sa tak obciazajacym wysilkiem jak trening silowy, wiec mysle iz nie powinno byc zadnych [...]

trzeba bylo od razu 1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala 2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np: [...]

[...] spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika zwiększone spożycie białka, nawet do 45%, co ma na celu utrzymanie poprzednio nabytej masy mięśniowej. [...]

jak dobrze wchlania sie to mleko w proszku?? iczy na prawde ma te 30g bialka?? bp jesli tak, to w 100g moze miec max 70g laktozy - mnie by to idealnie pasowalo i tak sram na ilosc wegli ktora zjadam bo ciegle mam za malo wiec tak na sniadanie ze 100g takiego mleka by mi dobrze zrobilo tylko jak dobrze ono sie wchlonie??

tłuszczu jest troche mało, trzeba bylo stopniowo zmniejszac ilosc węglwodanów, po co chcesz przerwac ?

Sog jest wyroznieniem. Jesli nie jest zdobywany jakimis glupimi ukladami i podstepami reprezentuje wiedze i pomocnosc danej osoby. Podoba mi sie, ze sa ludzie, ktorzy nie zrobia dla niego wszystkiego. Pamietam niektore fora - tam bito sie o ilosc napisanych postow. Trza sie bylo pilnowac jakiego posta sie napisalo i z jakiego byl dnia, bo [...]

Czacha - nie idz na ilosc tylko na jakosc postow, naprawde! I nie wiem czemu sadzisz, ze jak z neta = 100% true.

lepiej poczekaj dokup sobie wiecej. to bez sensu jest brac taka ilosc. propio jeszcze a jak winstrol to zmien na depot 50mg w dzidach

Co roku ilość zawodników się zmienia. Zdarzają się lata, w których w danej kategorii startuje bardzo mało osób.

Ok.. przykro mi z powodu straty wartosciowych glosow na forum :( Mam nadzieje, ze kolega kermit tez jest takowym i mi pomoze :) A wiec wczoraj bylem w silowni i wstepnie sprawdzilem swoje mozliwosci... no i porazka ;) ...cinko jak nic... moze tez za szybko przelecialem te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze [...]

to ze cwiczysz nijak ma sie z profesjonalnym cyklem rzezbiacym przed zawodami /uzyskane wyniki/; zreszta 5 % bf to nie ilosc, ktoora zawodnicy stale utrzymooja - z regooly jest to nieco wiecej btw pocwicz tez ortografie -> kręgosłup

1)Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty o dietach 2)Jak juz ulozysz mniej wiecej diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to [...]

Nie wiem jak miałes wtedy napisane na opakowaniu,ale bierz tak: dni treningowe 5g kretki przed i po treningu dni nie trenigowe 5g na czczo do kazdej porcji kretki 30g glikozy/dextrozy białko bierz 30min po kreatynie(ilosc w zaleznosci od braków w diecie) pozdro

"A ile?" Ty sam powinieneś to wiedzieć policz zapotrzebowanie i podziel na 5,6 posiłków ilość białka jaką musisz spożyć w ciągu Dnia Piszcie pliiiiiiiiz z gory thx za spoko od SOGI gwarant upominajcie sie o nie Qrde to nawet nie wiedziałem że bez abona tez można Songi dawać He he Dobre

hey. na początek rama: boulder jest zrobiony na nowej technologii gianta i ma odlewane a nie spawane wzocnienia (1:0 dla Bouldera) amor przedni: boulder - SR Suntour XC-60 75mm solution - RST Capa T4 76mm przerzutka tył: boulder - altus solution - acera manetki: boulder - Shimano ST-EF29 solution - Shimano [...]

Dokladnie ile masz pieniedzy, bo na cykl mozna wydac rozne ilosci. Jezeli bedzie to mala ilosc gotowki, to polecalbym karnityne i jakeis tanie antykataboliki, a jezeli mozemy wydac wiecej, to np. hmb - alc jest dobry m rozwiazaniem :)