ilość

[...] zmiennie z ćwiczeniami na linkach lub stacje do ćwiczenia nóg). Ogólnie to fajnie by było zaprojektować całe pomieszczenie tak, aby można było w nim wykonać jak największą ilość ćwiczeń, zwłaszcza tych podstawowych. Wstępnie myślałem nad zakupem poręczy wielofunkcyjnej, bo przyznam, od lat przydołoby włączyć do ćwiczeń podciąganie oraz jakąś [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Curcumin_Complex_i27395_d400x400.jpg Curcumin Complex Opis -Wsparcie antyoksydacyjne -Działanie przeciwzapalne -Poprawia krążenie krwi Kurkuma (Curcuma Longa) jest rośliną rosnącą w wielu rejonach świata, głównie w Azji i Ameryce Południowej. Jej zalety w profilaktyce fitoterapeutycznej są znane od lat. Kurkuma [...]

[...] inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cytocell, shotgu, jesczze wczesniej xpand, gainerek bialko carbo, mono , ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku z przerwami Zmieniony przez - Shivson w dniu [...]

[...] 410g) tłuszcze - 1g na kg masy ciała (dziennie 100g) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (2558kcl) Oto dieta na pierwsze 4 tygodnie cyklu (Jeżeli z wagą będzie pozmienam ilość bwt w diecie ) Oto i ona ;] Śniadanie 7:00 200g płatków owsianych 720 kcl B.12,9g T.1,4g W.128,4 4 jaja kurze całe 139kcl B.32g T.9,7g W.0,6g 30g orzechów włoskich [...]

[...] dobić do 75-80 kg. To jest mój cel, a ciężko mi idzie przybrać na wadze. Wklejam poniżej moją dietę i proszę o opinie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 685 36 78 26 usuń Płatki owsiane górskie ekstra g 270 9 46 6 usuń Jogurt Jogobella [...]

Witam, pisze w tym dziale, bo tu siedzi najwiecej osob i pewnie z najwieksza wiedza; mam pare pytan poniewaz bylem na badaniach w szpitalu noi mialem porobiona serie badan( moj problem zdrowotny to o wieeele za szybka przemiana materii, ale po badaniach u gastrologow, lekarzy wewnetrzych trafilem do endokrynologa) wiec: 1.Dzis pan lekarka [...]

[...] Wiek: 32 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: - Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, sr, pt -siłownia jw., wt, czw - bieganie 45 min , codziennie [...]

[...] mnie do treningów na siłowni Pomyślałem sobie o jakimś treningu ogólnorozwojowym w domowym zaciszu. Ktoś z Was podpowiedział mi żebym robił pompki 4 serie maksymalna ilość powtórzeń oraz 4 serie hantlami , dobór ciężaru tak żebym dał rade zrobić 12 powtórzeń w jednej serii oraz jakieś podciąganie się na drążku , ja dołożyłem do tego [...]

hej, juz wczesniej pisalam o diecie ale nikt mi nie odp.. czy moglby mi ktos doradzic, pomoc? waga:65,1 kg wzrost: 166 cm talia:76 cm brzuch: 86 cm biodra: 93 lub 94 cm udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm [...]

[...] a w dni nietreningowe 1 porcja, gdybym nie miał okazji zjeść konkretnego posiłku? Druga sprawa, czy są jakieś strony internetowe, gdzie mogę dość dokładnie wyliczyć ilość kalorii, które musi zaspokoić mój organizm? Dodam, że raczej nie będę bawił się w ryż, jogurty naturalne i tym podobne. Po prostu konkretny polski schabowy + ziemniaki [...]

. jak w temacie XV OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC organizowane przez AZS UR. Zawody odbeda sie w klubie "POD PALMĄ" w Rzeszowie ul.Cicha 16/4 Termin : 20.05.2009, zapisy i ważenie od godz.17:00, rozpoczecie zawodow od godziny 18:00, kategorie : kobiety OPEN, studenci, mężczyzni OPEN i UWAGA !!! najwazniejsze zawody odbeda sie w NOWEJ [...]

Witam serdecznie! Chcialbym zasiegnac waszej rady i opini na temat planu stworzonego przeze mnie... Czytalem wiele artykulow na tym forum, posilkowalem sie rowniez atlasem cwiczen kulturystyka.pl. Chcialbym zaznaczyc, ze mam mozliwosc treningu 2 razy w tygoniu (wtorek oraz czwartek)w zwiazku z tym stworzylem 2 wersje A i B. Na kazdym treningu [...]

Witam. Zacznę moze na wstępie, ze jedyne informacje jakie znajduje w necie nt powstawania tłuszczy trans dotyczą powstawania tych tłuszczy podczas smażenia na zdrowych olejach w wyniku wysokiej temperatury a także działania światła przez dłuższy czas. Wiemy także ze kwasy nasycone nie maja takich właściwości "psucia sie" ponieważ nie posiadają [...]

Zapraszamy wszystkich zafascynowanych Sportami i Sztukami Walki do wzięcia udziału w organizowanym przez Kluby Sportowe: "TOP TEAM" Kołobrzeg, "PRETORIAN" Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, [...]

[...] wcześniej, różnie to bywało. Czasem mniej, czasem wiecej, może nie jadłem śmieci, ale w ostatnim czasie strasznie opadłem z sił i wnioskuję, że to przez zbyt małą ilość jedzonka - także teraz chcę tą ustabilizować. Na początek daję 2300kcal - 130g białka, 70g tłuszczy, reszta węgle. Potem będę zwiększał w zależności od zmian w [...]

[...] itd. i ułożyłem sobie taki jadłospis i chciałbym abyście to ocenili. jeśli coś źle zrobilem to powiedzcie co, bardzo byście mi tym pomogli. z góry dzięki ilość sztuk waga 1 sztuki paczka ryżu 1 125g twarożek 2 200g kawałek chleba razowego 5 30g odżywka [...]

[...] WAGA: 102-103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116cm -udo: 65,5 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 ilość bialka wegli i tluszczu w gramach na beztłuszczowy kilogram masy ciala 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 1-3 30mg ed przerwany z powodu choroby 2 [...]

[...] widziałem, żeby ktoś to uprawiał, więc no...nie mam se z kim o tym pogadać Interesuje mnie: - proporcja truchtu do sprintu - długość trwania całego HIITu (BEZ rozgrzewki) - ilość interwałów - wczesniejsza kondycja przed rozpoczęciem treningu Na początek napiszę co sobie dałem: 1,5 min trucht + 25 sek sprint - całość powtarzana 7 razy czyli [...]

[...] 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x12-10 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12-10 Jak to wygląda? Głównie chodzi mi o ilość serii i powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17-m-cy Uprawiane inne sporty: Na razie tylko [...]

[...] oraz je podrzeźbić.Zatem moim celem jest kupienie białka serwatkowego i spożytkowanie go w ilości 60 gr dziennie w dwóch dakach.Przy takiej diecie powinienem ograniczyć ilość dostarczanych węglowodanów.I TU MÓJ PROBLEM!!! MARTWIE SIĘ, ŻE W CIĄGU DNIA BĘDE ZDENERWOWANY, NIE BĘDĘ MÓGŁ SIE NAD NICZYM SKUPIĆ.Co powinienem zrobić aby biorąc [...]