ilość

Zapraszam do "atlasu ćwiczeń" by Domator. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 Jeżeli chodzi o ilość treningów w tyg. to polecam 1-2 i to wszystko. Respect

bez kitu nie jest tak ciezko poprostu co tydzien zwiekszaj o troche ilosc zjadanego zarcia i sie przyzwyczaisz sam zobaczysz, a co do breka to tez nie musisz z tym konczyc poprostu jedz tyle zeby nie byc na minusie z kaloriami tylko na plusie a bedziesz roosl, a jak bedziesz tanczyl to smalcu nie zlapiesz i nie bedzie problemu z brakiem wyruchanej [...]

[...] adieta jest następujaca ??może byc trocveh nie czytelne sorrak dostarcz wartosć odrzyw b/t/ww/kcal/ilość produktu B/T/Q/KCAL mleko zaw 1,5%t 3,4/1,5/5/48/300 10,2/4,5/15/144 frutina p/pszenZjabIrodzyn 7,8/1,6/71,2/379/40 3,12/0,64/28,5/151,2 [...]

A wiec po pierwsze jesli chciałbyc zaczac pożądne treningi powinienes zakupic :sztangę,ławke , odpowiednią ilosc obciazenia, i dobrze by bylo abys miał hantle na poczatek powinno wystarczyc. A plan treningowy możesz znalesc http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Pozdro. Rosnij zdrowo

wrzuc caly program tygodniowy z wyszczegolnieniem cwiczen na grzbiet(ilosc serii,powt.)

[...] powinno być pełnowartościowe i nie bedzie sie wiele różnic od normalnego kulturytycznego śniadania. Powinno zawierać duze ilosci ww złożonych (o niskim poziomie glikemicznym) i białka oraz nie wielką ilość tłuszczu. Ja proponuje np torebke gaszy gryczanej\ryżu plus do tego pierś z kurczaka\indyka oczywiscie nie zapomnij o jakichs warzywach.

Niektore badania sugeruja ze hgh powoduje nabranie wody i powiekszenie organow wewnetrznych i nie ma nic wspolnego z budowa masy.(gdzies mi sie przeczytalo :P) Np. choroba taka jak akrogemalia spowodowana nadmiernym wydzielaniem hormnu wzrostu, gdzie dochodzi powiekszeniem zuchwy, nosa, uszu, rak i stop.Ludzie ci maja bardzo szczuply tors i nie [...]

Wiesz co?Mysle ze predzej czy później pojawi sie tu Michail i skieruje Ci do treningu cyklicznego chyba do V ale nie chce pomylić.Musisz robić takie cwiczenia jak na rzeźbe.Ale przy unoszeniu nóg działają dolne partie owszem.W atlasie cwiczen masz pokazane>dobrze jest robić różne cwiczenia zeby "zaskoczyc mieśnie"ale narazie to tych [...]

Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu /ZA DLUGA PRZERWA, DAJ POSILEK OK. 18-19 Posiłek 6 - 22:00 20 0 0 kolacja /O KTOREJ IDZIESZ SPAC? NIEZLE SIE NAPRACOWALES ALE TO CALKOWICIE NIECZYTELNE. [...]

Rado111 mialem tez taki sam problem (sam zmiejszylem ilosc klatki 2razy w tyg na rzecz barkow, to bylo tak z rok temu) i tez odczulem spadek sily w klatce...ale odkrylem moja nowa pasje, czyli cwiczenie barkow i tak mam do teraz - ulubione cwiczenie wyciskanie sztangi zza glowy . jezeli tak bardzo zalezy ci na sile klatki no to powroc do tych 2 [...]

Czy to jest dieta na redukcje tkanki tluszczowej ? Na budowe masy, moim zdaniem mala energetycznosc. Jak na moj gust zwiekszylbym ilosc soku winogronowego, tak aby otrzymac z niego ok. 30-35g weglowodanow. Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. [...]

[...] a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i tluszczy z zamierzonym może być???

ilośc kalorii zwiększ do 2300 poprzez dodanie 50g węglowodanów po 10g do każdego posiłku oraz poprzez dodanie 10g zdrowych tłuszczy do posiłku gdzie masz 1g tłuszczu.

e chyba nie będę zwiększał, co prawda proporcje się ine zgadzają, ale wydaj mi sę, że może być, a większa ilość kcal, by zaszkodziała, a nie pomogla

[...] tam również numer serii. Po prawej zaś stronie jest podany sposób zażywania (oczywiście dla zwierząt). Jest to wygodna forma, ponieważ kupując 2-3 butelki mamy wystarczającą ilość na cykl Dostępna na rynku jest również STROMBA-JECT pakowana w strzykawkach po 3 szt., do których są dołączone igły. Jest to jednak towar drogi, ponieważ za l ml 50 mg [...]

Witam Oczywiście że jest górna granica - ale górna granica w sensie - maksymalna ilość jaka organizm może zmetabolizować - ale te dane są zbędne.

ender00 mialem 38 na poczatku, ale bylet tak nnawet mocno otluszczony i naprawde moje bicki byly tak slabe ze szkoda gadac, serie robilem 7 kilowka...teraz tez jest tluszczyk ale znacznie mniej, na pompie nawet sie zylka pojawi heh..dzisiaj pyklem rekordzik 154 kg, 4 dni temu 150 (walnolem juz 31 grudnia, ale po sylwku przez miecha nie moglem [...]

Biorac pod uwage, ze przed chwila odpowiadalem na Twoj post gdzie pytales sie o odtluszczenie brzucha to sniadnie nie za dobre. Ilosc i jakosc do kitu. platki - tak ale owsiane 100g mleko - szklanka chudego miod - na masie lyzeczka moze byc, na redukcji raczej odpada orzechy - zawsze dobre byle w zapotrzebowaniu kalorycznym sie miescily Do tego [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? /NO TAK BY WYPADALO Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 [...]

Okesl cele, ilosc kasy, to cos ulozymy jak chcesz. Zapraszam na gg, icq, maila. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-06 10:44:53