[...] Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? 2) Widzę,że dwa razy powtarza mi się banan,ale to chyba nie problem? Jest on dla mnie bardzo dobrym rozwiązaniem, ponieważ, ma dużo [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Piperine__Chrome_i36154_d400x400.jpg OPIS Przyspiesza przemianę materii Stymuluje układ odpornościowy Hamuje łaknienie Posiada właściwości antybakteryjne Podnosi odporność organizmu na bodźce bólowe Poprawia koncentrację Piperyna jest główną substancją aktywną ziaren pieprzu, posiada szerokie właściwości [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cytrynian_Magnezu_125_mg_z_B6_i37103_d650x650.jpg Opis Magnez: Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów, kości Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego [...]
[...] Staram się dodawać ok. 100kcal/tyg, kontrolując wagę. Póki co waha się +- 200-300g. Zjadam ok. 1200kcal dziennie, a to mało. Obawiam się, że jak dalej będę zwiększać ilość kcal, to tłuszczyk zacznie się odkładać (BF% 15 - obecnie). DIETA: I: 50g muesli owsianych 150g mleka sojowego/jogurtu naturalnego II: 1/2 grahamki/kromka [...]
[...] aby pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 sztuki węglow g białko g tłuszcz g paczka ryżu 1 125 96 9 1 twarożek 1 100 4 20 1 chleba razowego 6 30 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNITINE_PLATINUM_liquid_i27625_d400x400.jpg L-CARNITINE PLATINUM liquid Opis -1000 mg w dawce. -Zero tłuszczów minimalna dawka węglowodanów -Wzbogacony witaminą C L-Carnitine Platinum liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie. L-karnityna [...]
/SFD/Images/2015/12/30/554ad63041204bef9641ff3966e3282a.jpg Opis - Niska zawartość cukrów, tłuszczy - Pomaga budować masę mięśniową - Idealne przyswajanie Białko serwatkowe łatwo ulega trawieniu oraz charakteryzuje się bardzo dobrym składem aminokwasowym. Białka z pochodzenia zwierzęcego, włącznie z białkiem jaj uznawane są za białko najwyższej [...]
/SFD/Images/2015/9/17/f5b738cc3b7443ee8983bd75771df433.jpg Opis - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Crea Elite zawiera 4-składnikową mieszankę keratynową, która zwiększa sprawność fizyczną i zapewnia dodatkową energię powstałą w wyniku reakcji [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HIT_i29565_d380x380.jpg Opis - Klinicznie udowodniono składniki odchudzające - Wspomaga przemianę materii spalania tłuszczu - Zapewnia ekstremalny zastrzyk energii - Wzmacnia skupienia - Pełna 30-dniowa suplementacja HIT jest naukowo opracowany i klinicznie przebadany. Składniki mają na celu wsparcie utrata masy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Delicious_i27335_d400x400.jpg Whey Delicious Opis -DWA ŹRÓDŁA BIAŁKA -ZRÓŻNICOWANA SZYBKOŚĆ WCHŁANIANIA -ŚWIETNA ROZPUSZCZALNOŚĆ I ZAPACH -BARDZO DUŻY WYBÓR SMAKÓW Whey Delicious to odżywka białkowa, która w swoim składzie zawiera mieszankę białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania: najwyższej jakości [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Leucine_Stack_i26669_d400x400.jpg Anabolic Leucine Stack Opis Trenujesz bardzo mocno, a mimo tego efekty są mało widoczne?! Potrzebujesz impulsu, który sprawi, że Twoje mięśnie eksplodują. Anabolic Leucine Stack jest takim impulsem. L-leucyna to jeden z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EXT_Sports_GO_i30998_d380x380.jpg Opis - Skupie i koncentracja - Innowacyjna formuła - Ogromny wzrost siły i energii Masz dość typowych przed treningówek? Musisz spróbować GO! GO to przede wszystkim koncentracja, moc jakiej jeszcze nie znałeś. GO to monumentalny budulec wytrzymałości w formie proszku! [...]
[...] białka itp myślałem o małą inwestycje w podroby (które mi ledwo przechodzą przez gardło), orzechy ziemne też są tanie (i smaczne) ale jedząc ledwie 100g przekraczam ilość manganu wg dziennika vitalmax, jedząc ich 500g dziennie było by bardzo tanio, i smacznie ale niestety odpada jeśli chodzi o węglowodany to nie jest problem bo koszt kg [...]
[...] chodziłem na siłownię 3 razy w tygodniu bez żadnego planu tylko robiłem na swój sposób "FBW" (pomijając nogi ze względu na uraz). Zwykle robiłem od 8 do 12 powtórzeń w serii ilość serii zawsze zależała od tego ile jeszcze razy dawałem radę zrobić pełną serię składająca się właśnie z przynajmniej 8 powtórzeń. Mój trening wyglądał +/- tak: 3-6 [...]
[...] tego typu oliwy) Wszystko dokładnie kroimy, ser feta kroimy w kostkę. Następnie przyrządzamy sos grecki. Do miseczki dodajemy 3 łyżki wody oraz oliwy (Ja robiłem większą ilość, dlatego do dwóch sosów dodałem 6 łyżek wody i 6 łyżek oliwy) Wszystko dokładnie mieszamy, po czym wstawiamy na kilkanaście minut do lodówki. Smacznego. Zmieniony [...]
[...] 70kg biceps: 27 na prawej 29 na lewej ręce udo: 60cm pas: 84cm Nie mam dostępu do siłowni ale buduje własną w domu; Posiadam: gryf prosty + 40kg obciążenia hantlę + dowolną ilość obciążenia ławeczkę niebawem będzie drążek Od 2 dni ćwiczę ogolnie: -pompki, brzuszki, przysiady itd. ogolne rozciąganie - zaczynam stopniowo by od razu nie nabawić się [...]
[...] : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka czwarty cykl :creatyna , białko . spalacze : obecnie biorę amok z olimpu ( 17.01.2014 ) ilość dni bez kreatyny : ok. 2 miesiące dieta : zwyżka kalorii ( dieta mało dokładna ) przewidziane finanse na cykl : ok. 600 zł. uwagi i sugestie :Posiadam ławeczkę łamaną [...]
Witam Cwicze od 6 miesiecy, po 2 letniej przerwie. Wczesniej cwiczylem ok 2 lat. Plan 6 dniowy, szosty dzien tylko na barki... mam slabo rozwiniete. PONIEDZIALEK klata + nogi wyciskania sztangielek na lawce plaskiej 4x8 rozpietki na lawce prostej 4x8 wyciskania sztangielek na lawce plaskiej 4x8 przysiad 3x10 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pump_X-Treme_i28210_d400x400.jpg Whey Pump X-Treme Opis - Prawdziwe białko dla prawdziwych Fighterów. - Najwyższej jakości koncentrat białek serwatkowych WPC. - Wzbogacony w dużą dawkę kreatyny i argininy. - Szybka regeneracja i więcej energii do walki. WHEY PUMP X-TREME to najwyższej jakości koncentrat [...]
