ilość

1.Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych ćwiczeń w danym dniu? Czy robię np. wyciskanie na klatkę, 3 min przerwy i znów wyciskanie a dopiero potem przejście do następnego ćwiczenia, czy po kolei ćwiczenia po jednej serii, następnie druga itp. Robisz podaną ilosc serii danego cwiczenia i dopiero przechodzisz do nastepnego 2.Czy duże znaczenie ma [...]

[...] skład diety. Moim zdaniem masz teraz 2 wyjścia. Albo przechodzisz na dietę w której głównym źródłem energi będzie tłuszcz lub (jeśli taka dieta Ci nie odpowiada) zwiększasz ilość kcal w diecie systematycznie do poziomu 1600-1700 , co nie ukrywam, może doprowadzić do niewielkiego wzrostu wagi (wynika to z faktu iż PPM została w Twoim przypadku [...]

WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]

ilosc powtórzeń w kolejnych seriach cwiczenia Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] słuchajcie Kain'a, bo dobrze gada! Zrzucanie smalcu opiera się właśnie na wywołaniu deficytu kalorycznego; trzeba więcej spalić niż wprowadzić. Robimy to obniżając spożywaną ilość kalorii (dieta) bądź zwiększając na nie zapotrzebowanie (trening). A najlepiej jedno i drugie; to i rzeźba się poprawi. ECA tylko ma w tym pomóc poprzez zahamowanie [...]

[...] badań ponad 80% przypadków nadwagi i otyłości wynika z nadmiaru spożywanych pokarmów i niedostatku ruchu. Reszta to przypadki wynikające ze stanów chorobowych oraz minimalna ilość uwarunkowanych genetycznie. W tych 80% przypadków zrzucanie winy na cały świat jest raczej nieuzasadnione. Nie oznacza to oczywiście że ludzie niedotknięci nadwagą [...]

aby poprawić atak musisz bardzo dobzre wzmocnić mięśnie brzucha i barków (co do barów nie chodzi o duże ciężary a dużą ilość powtórzeń z ćwiczeniami na tę partię mięścni) - co do bólu w dolnej części pleców.. to może być powazna sparwa i nie przechodź obok tego obojętnie... Proponuję cię wzmocnić także te mięśnie a robiąc proste grzbiety (leząc na [...]

Dzieki. Ty jestes lepszy ode mnie patrzac na profil. Ja mam typowa mase bo waze prawie pake i z tym pasem chyba przesadziłem bo spodnie nosze 32/32 wiec wydaje mi sie ze mam w pasie z 90 . Udzisko tez mam spore ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w [...]

[...] że w porcji są 3mg efedryny i faktycznie czuć, że to jest słabsza therma. To są dane spisane z opakowania. Cyber kiedyś podawał, że tam jest 0,8% Ephedrine i to by się zgadzało - no ale na paczuszce są takie rozbieżności. Mój orgaznizm wyczuwa małą ilość efki w kapsie Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli potrzebuję prawie 200 g białka a litr mleka ma 30- faktycznie ilość śladowa. Gdzie można kupić odżywki białkowe i ile kosztują? Daję wam po Sogu, ale mam nadzieję że się jeszcze odezwiecie

DZIĘKI ZA TAKĄ ILOŚĆ INFO,NAPEWNO Z CZEGOŚ SKORZYSTAM PONTON

ja przyznam rację Luckowi....mniejsza ilość niż 50-70 gramów glukozy nie podniesie w sposób znaczący poziomu insuliny...możliwe,że dobrym wyjściem byłoby powtórne spożycie glukozy po jakimś czasie od spożycia kreatyny(lecz także w ilości nie mniejszej niż 50 gramów), ale może być to ryzykowne z p-tu widzenia przysrostu masy tłuszczowej. [...]

Zmniejsz w planie Dj 666 ilośc serii do trzech, jesteś poczatkujący i nie potrzeba ci więcej serii, zresztą przekraczanie granicy trzech powtórzeń w planach na masę nie daje znacznych przyrostów, tutaj mniej oznacza lepiej. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]

Oj seewooś da, na pewno da tylko o wszystkim decydooje ilość i czas brania, ale wiadomo, że z ditką i aerobami poojdzie 3 razy szybciej członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Bul - mógłbyś rozpisać sposób i ilośc brania tych kreatyn darkthorn

[...] białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Bob budowniczy

jak pisałem - łapiesz na sekundniku zegarka ilość uderzeń serca w ciągu 15 sekund i mnożysz przez 4. ------------------------------ AndrzejQl

Nie liczy sie ilosc ale jakosc Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Ludzie mowia to co widza, nie ma sie czemu dziwic, koxy staly sie tak popularne ze coraz wiekasz ilosc ludzi po nie siega. Niestaty nie da sie na pierwszy rzut oka odruznic koxa od "czystego" dlatego wszyscy wielcy ludzie uwazani sa za koxsiarzy ... Cenie sobie jezeli ktos otwarcie mowi ze koxsil, nie ma sensu oszukiwac samego siebie i [...]

[...] trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni. Na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 serii. Zacznij od 10-20 powtórzeń, a potem zwiększaj ich ilość, w miarę wzrostu Twojej formy. Na początku największą uwagę przykładaj do techniki wykonania ćwiczenia, a nie do ilości powtórzeń w serii, aż prawidłowo opanujesz [...]