uważam, że jeśli się zapewni odpowiednią ilość białka i mikroskładników plus dużo wody to organizm jest w stanie to znieść, oczywiście nie namawiam nikogo do tak drastycznych redukcji
Nie wierz w glutaminę, a gainer to jeden z najgorszych odżywek na rynku, śladowe ilość białka i same cukry proste. Staraj się uzupełniać braki w postaci żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-05 11:32:55
To na dwa w miarę duże, zbilansowane posiłki chyba znajdziesz czas. Odpowiednia ilość białka i wegli, jakies witaminy. Nic poza tym nie można ci polecić, bo nie ma żadnych cudownych sposobów.
Niektorym w historii udało sie zamienic wode w wino albo z pustego nalać a tak powaznie to najpierw musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastpenie rozlozyc odpowiednoa ilosc bialka, tluszczu, weglowodanow(btw). Jest ci potrzebna dieta redukcyjna albo z bilansem na zero wiec tym sie kieruj uzywajac opcji SZUKAJ.
Widać w tematach ze coraz wiecej osob "przed wakacjami" pyta o odzywki. Jeżeli wszystko masz dopracowane diete,trening między mass xxl a weiderem nie zauważysz róznicy. W obydwu jest podobna ilośc białka i węgli, sam mam weidera wiec jedene co moge powiedzieć to ze dobrze smakuje fajnie sie rozpuszcza ogolnie polecam. pzdr:)
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]
Mono moze "posciagnac wode" nawet przy treningu silowym. Glutamina? Jak bedzie dieta i trening to nie bedzie wielkich spadkow. I jesli zadba o odpowiednia ilosc bialka to glutamina zbedna.
Deficyt kaloryczny nie powoduje, że organizm dobiera się w 1 kolejności do mięśni. O tym decyduje wiele innych czynników: poziom tkanki tłuszczowej, ilość białka w diecie, trening. Potrzebna jest naprawdę nietypowa sytuacja, żeby mięśnie były palone w pierwszej kolejności.
Biorąc pod uwagę, że raczej będziesz jadł tą pierś z produktami zawierającymi pewną ilość białka, to wystarczy. Dieta jednak powinna być urozmaicona, a nie bazować na jednym produkcie. Białko z piersi nie ucieknie, chyba że obróbka będzie ekstremalna. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-19 23:37:53
Wiadomo nie samym mięsem żyje człowiek beda i sery, jaja owoce warzywa ryby itd. Chcialem się tylko upewnić czy mimo zmniejszenia sie objętości mięsa podczas obróbki cieplnej ilość białka bedzie taka sama
Pamiętaj o urozmaicaniu. Rozumiem, że można zjeść tak np 2 dni, ale w inne dni wołowina, ryby, wieprzowina, jaja, nabiał. Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma problemów z jedzeniem w kółko tego samego to wcale nie musi być nic urozmaicane. Jeżeli w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka,węgli,tłuszczy, witamin i minerałów to organizm je [...]
Sanka, grzeczniej! odpisali ci! to chyba ty czytac nie umiesz. A już napewno nie masz zielonego pojęcia o odżywkach i diecie skoro takie *****ne pytania zadajesz. Surowiec ten sam (białko serwatkowe), wpc protein ma lepszy smak, miesza się normalnie w porównaniu do ostrowi, ilośc bialka w składzie taka sama. Więc najpierw analizuj składy a potem [...]
[...] miesni jak nie masz pokrytego zapotrzebowania na energie, wiec albo kupisz tego z wiekszym stosunkiem wegle/bialko albo mozesz tez dodawac do aktualnie spozywanego troche oliwy (niekoniecznie dolewac do niego tylko po prostu spozywac w ciagu dnia) przez co podbijesz bilans i wieksza ilosc bialka w gainerze zostanie lepiej wykorzystana..