ilość

Dodatkowa aktywność fizyczna, np w postaci aerobów zawsze będzie przydatna. Masz wyżej odpowiedź na to co masz zrobić jak będziesz się otłuszczał - zmniejsz ilość kcal.

Ludzie piszą że cytuję: Dodatkowa aktywność fizyczna, obniża przyrosty masy. Czyli nie mogę teraz dowalić tych aerobów jak startuję tylko jak ew. będę się otłuszczał? A dwa jak się będę otłuszczał to te kcal mam odejmować od tłuszczy czy węglowodanów i zwiększyć ilość białka, czy jak?

Wchłanialność b12 z tabsów jest na poziomie 5%, z mięsa i ryb 50-60%, także jedz mięso;-) Chyba że jesteś wegetarianinem. Jedząc normalnie i spożywając typową dla Polaków ilość mięsa, nabiału, wędlin wyrabiasz normę na dobowe zapotrzebowanie b12 nawet trzykrotnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-13 15:33:04

jesli zjadles tylko 30to ja bym odpuscil poczekal az wyzdrowieje i dopiero wtedy zaczal jesc. zjadles mala ilosc wiec mysle ze najrozsadniej byl by przerwac i sie wyleczyc. a zachorowales bo sterydy oslabiaa uklad odpornosciwy i pewnie zaniedbales witaminy. ja na cyklu zawsze biore glutamine i kopleks witamin i mineralow. to na prawde pomaga.

Ogólnie dobór ćwiczeń jest tragiczny, oraz suma serii i ilość ćwiczeń na poszczególne partie, sam rozkład nie jest taki zły. Skorzystaj z atlasu ćwiczeń.

O to chodzi ze od 5 miechow cwicze 3 razy w tygodniu te same partie (najwyzej zmieniala sie ilosc powtorzen,seri,ciezar, itp.) i dlatego pytam czy zmienic plan treningowy czy cwiczyc dalej ten sam. Zmieniony przez - brother_92 w dniu 2008-05-02 14:17:24

chcesz zwiększyć ilośc pompek ok nie ma problemu czytaj to http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 zaczynałem od 7 na serie teraz robie 112 . ale spięca zamiena na pompki i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-20 15:59:21

Co do artykulu jest super,ale nie odrazu mi zalezy na robieniu samych pompek,chodzilo mi o podpowiedz w czy jesli robie w jednym obwodzie wiecej powtorzen a w drugim mniej itd.czy to normalne z kazdym obwodem robi sie mniej powtorzen.Czy trzeba przyjac np.mniejsza astala ilosc powtorzen.Dzieki za wczesniejsze podpowiedzi,ale moze mi i w tej kwesti [...]

rzezba= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, hiit,trening zwykly masowy lub silowy. jedynie Rothen napisal cos sensownego. Podstawy ktore sa w atlasie sa w jakims stopniu prawda, ale nie ma patrzec na to jak na zasade, ilosc powt to jest sprawa indywudualna.

dieta- to oczywiste, trenig siłowy, taki aby mięsnie były wystarczająco wspomagane aby nie cofały sie w rozwoju, ale także nie za ciężki aby zaniżona ilość kalorii w połaczeniu z tym nie zżerala masy, zakres powt, czy nawet serii może z powodzeniem być taki jak na masę, choc i zwiekszona liczba powt. czasami dobrze działa na uwidocznienie pewnych [...]

jestes jeszce troche za mlody na diete ale czy policzyles zapotrzebowanie kcal,dokonales rozkladu na BTW??jaki jestes typ budowy? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 500ml Jajka 1 na twardo zmniejsz ilosc mleka,daj tu te mandarynki,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy 2 posiłek(szkoła :/) 2 bułki z serem żółtym i szynka 2 mandarynki daj chleb [...]

co za problem podzielic ilosc sera chocby?

daj cos wiecej o sobie i wklej plan treningowy to bedziemy co oceniac, bo narazie nie ma co Co do ciezaru, to powinienes go tak dobierac, zeby wykonywac zaplanowana ilosc powtorzen i miec jeszcze sily na 2 ruchy w zapasie. Ale to tez zalezy, bo czasami stosuje sie ruchy wymuszone kiedy np. pomaga partner. ...::: Pozdrawiam :::... [...]

"ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka" po pierwsze duża ilosc białka szkodzi po drugie wytłumacz mi płatki to serwatka czy jak bo nie rozumiem

Ja używam Multitabsu.Do tego właśnie magnezin 500, b-complex i witaminę c.Do tego a+e w wiekszej dawce(200 mg e i podwójna dawka a) a w dni treningowe mniejszą ilosć a+e(mniejsze kapsy). Jest ok.Zestaw ten polecam bo jest tani i efektywny. Willhelm mozesz sypnąc info skąd masz te doniesienia??To ciekawe,ale ciekawe ze witamina c sprawdza się przy [...]

[...] Cell Pump (450g) i 100g kreatyny Vitalmax, co mi wystarczy na 5 tygodni suplementacji biorac w dni treningowe 2 porcje CP a w nietreningowe 1 CP i 5 g monohydratu. Czy to dobre rozwiazanie? A powracajac do TCM , czy oplaca sie go wogle kupować skoro w podobnej cenie jest mala puszka CP a jednego i drugiego wystarcza na podobną ilość dni?

A powracając do głównego tematu, czy oplaca sie wogle kupic TCM 300mc skoro Cell Pump 450g jest w podobnej cenie i starcza na podabną ilość dni.

[...] nie stanie, to nie 150 gdzie musisz kontrolować ciśnienie czy po gwałtownym odstawieniu żółcią zasrasz całe nogawki Weź se po mecie blache cloma i będaie si. Nie jest to duża ilość i bez odbloku też dojdziesz do siebie ale meta przyblokowała testo a wywaliła estro więc nie robiąc odbloku po odstawieniu jest bardzo duże prawdopodobieństwo gino

glukozaminy hiteca potrzeba minimum 2 opakowania , a najlepiej wiecej... byc moze masz problemy z przyczepami miesniowymi....przeanalizuj trening.. moze wystarczyc zmiana cwiczen,lub sprzetu np.sztangielki zamiast sztangi..dbaj o poprawna forme ruchu...zwieksz ilosc powt.jezeli cw.na duzych ciezarach z mala iloscia ruchow

deke bym przeciągnoł chyba ze ma być przerwa na hcg tak bym to zrobił bo inaczej nie wiem czy cię ruszy ta susat zależy jeszcze jaka ilość tej susty?