ilość

Odświeżamy temat dodając wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie ( strict curl multi reps ) według wzoru ( formuły wielokrotnej ) ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała . Goldi właśnie przekroczyłem 16 pkt. z 24kg biore się za 25kg :-)

[...] węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą ilość węglowodanów, ale podbij wtedy tłuszcze. Pamiętaj również, że węglowodany nie są niezbędne do budowy mięśni. Niezbędne są aminokwasy i nadmiar kalorii, można budować [...]

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]

[...] mam estro skasowane, samopoczucie bdb, tyle ze stawy czuje i libido nie istnieje No ale coś za coś. Za to poranne wzwody itp mega aż przeszkadzające. U mnie na libido wpływa głównie regeneracja i ilość kalorii. Jak jestem ulany to libido mam kosmiczne. można nie mieć w ogóle libido i mega wzwody ? to nie są dwie rzeczy wykluczające sie :D

[...] tu nie Ma 0/1 odpowiedzi I jeszcze co do estro bo nie zdążyłem edytować Ja aktualnie mam estro skasowane, samopoczucie bdb, tyle ze stawy czuje i libido nie istnieje No ale coś za coś. Za to poranne wzwody itp mega aż przeszkadzające. U mnie na libido wpływa głównie regeneracja i ilość kalorii. Jak jestem ulany to libido mam kosmiczne.

Nadal nie rozumiem o czym piszesz...30 lat to idealny wiek na problemy. Zwątpienie w swoja seksualność etc. Ilosc związków nie ma znaczenia. Psychika to bardzo pomijana rzecz a bardzo ważna. Mam rozumieć , ze to wszystko z doświadczenia 24 latka piszesz haha Hmm może z doświadczenia wlasnych terapii, wyksztalcenia oraz pracy z takimi [...]

Nadal nie rozumiem o czym piszesz...30 lat to idealny wiek na problemy. Zwątpienie w swoja seksualność etc. Ilosc związków nie ma znaczenia. Psychika to bardzo pomijana rzecz a bardzo ważna. Mam rozumieć , ze to wszystko z doświadczenia 24 latka piszesz haha

[...] co robiłeś do tej pory. Jednak tak czy inaczej warto się już zastanowić nad jakimś dokupieniem sprzętu. Przede wszystkim przydadzą Ci się stojaki regulowane, a także większa ilość obciążenia treningowego bo 80kg to jednak nie jest bardzo dużo dla średniozaawansowanego czy zaawansowanego zawodnika. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-26 [...]

Witaj! Skoro dawka 20 mg cos tam, dziala, to pozostaja dwie mozliwosci: a) albo mas zwyjepke i tam nie ma joszki, bo 20 mg hcl powinno byc naprawde wyrazne odczuwalne b) mas zjuz tak zajechany oprganizm ze tego nie czujes zi trzeba zrobic off od stymulantow. Joha dziala synergistycznie z kofeina, dlatego zamiast zwiekszac jej dawke, lepiej [...]

[...] Ustalano, czy istnieją zależności między wagą, wzrostem, stężeniem hormonów, pierwszą miesiączką, a nawet wzrostem i masą po urodzeniu. Uwaga, jako: „bardzo niską” uznano ilość tłuszczu w ciele mniejszą niż 22% (średnio panie miały 17.9%) jako „niski” %BF mniejszy niż 26.5% (w istocie miały średnio 24.4%) jako „średni” %BF wynoszący mniej niż [...]

Nadal nie rozumiem o czym piszesz...30 lat to idealny wiek na problemy. Zwątpienie w swoja seksualność etc. Ilosc związków nie ma znaczenia. Psychika to bardzo pomijana rzecz a bardzo ważna.

ciesze sie, ze ta redukcja juz wystartowala, bo jednak tak dlugi okres masowy mnie zamulal mocno%) niby fajnie, bo w koszulce czlowiek wygladal przyzwoicie, na wielkiego, ale jednak ilosc jedzenia mnie mocno meczyla, ciagle bym tylko jadl i spal, srednia z tygodnia wychodizla mi po 9-10 h snu... gdzie zazwyczaj po 6-7 biegalem juz nakrecony, co [...]

Cześć, Trochę odkopuje wątek, ale ukończyłem właśnie 8 tygodniowy plan i jestem bardzo zadowolony z jego rezultatów. Poniżej wstawiam moją rozpiskę. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak teraz dalej progresować? Dobrze by było, gdyby następny plan bazował na 3-4 dniach z treningiem na drążku. Odnośnie grafiki: - 1 dnia zrobiłem 10 podciągnięć, ale ze [...]

[...] które kupiłam po okresie redukcji, zaczynają już mnie uwierać. Nie, nie oszukuję się, że skurczyły się w praniu... Mówiąc szczerze, zaczynam dostrzegać większą ilość tkanki tłuszczowej niż jeszcze niedawno. Pojawia się zatem pytanie... Po zakończeniu diety znów tyję, czy to normalne? Niestety podobna obserwacja dotyczy większości [...]

[...] brzucha w przypadku gdy głównym celem są wyniki w sportach walki. Napisz jednak jak dokładnie będzie wyglądał tego typu trening w Twoim wykonaniu. Być może aż taka ilość w tygodniu nie będzie konieczna. Osobiście wrzucam ćwiczenia pod tym kątem po treningu crossfit, który robię dwa razy w tygodniu. Być może w Twoim przypadku również [...]

Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wolnej kinetyce. Pojęcie nie jest nowe dla każdego pasjonata sportów siłowych, ale co ono tak naprawdę oznacza? Gdy wyobrazimy sobie pierś z kurczaka, którą mamy za chwilę spożyć, musimy mieć przed oczami jego „zbitą strukturę”. [...]

Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]

Wodoroasparaginian cynku ma dobrą przyswajalność jak na cynk, więc jak najbardziej można stosować tę formę. Istotna będzie również ilość samych jonów cynku. Najsłabszą przyswajalność będzie miał tlenek cynku. Z tego co jednak kojarzę, to właśnie on ma najlepsze właściwości wysuszające skórę. Dlatego jest stosowany w maści cynkowej. Z kolei [...]

Kawa nie zawiera kalorii, o ile nie zjadasz fusów, więc bez obawy możesz ją pić w sytuacji, gdy ja lubisz lub pomaga Tobie w jakikolwiek inny sposób w ciągu dnia. Ilość kofeiny w kawie uzależniona jest od jej gatunku. Robusta będzie miała trochę większą zawartość jej niż arabica. Przyjąć jednak można, że kawa z dwóch łyżeczek od herbaty będzie [...]

[...] węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą ilość węglowodanów, ale podbij wtedy tłuszcze. Pamiętaj również, że węglowodany nie są niezbędne do budowy mięśni. Niezbędne są aminokwasy i nadmiar kalorii, można budować [...]