ilość

taka ilość to śmiech, nawet nie startuj. kup snickersa, to to samo niemal. zdr.

No to pojde do pracy w wakacje :D To powiedzcie jaka ilość spożywana w jakich ilościach będzie odpowiednia Pozdrawiam

[...] brakuje. Białko też możesz ciut podbić. Nie popadaj w rutynę zamieniaj kurczaka na inne mięsa czy to indyk, wieprzowina, wołowina, ryby a nawet podroby. Ryż wymieniaj na kasze, ziemniaki. Skoro ćwiczysz o 19 spokojnie możesz cała pulę węglowodanów przenieść na 2 posiłki po treningu (automatycznie redukując ich ilość w poprzednich posiłkach).

Co to za ilość 5g, tłuszcze podbij o jakieś 60g, oczywiście z różnych źródeł a nie z jednego

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili czy obecny cel - redukcja tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrany, to wklej zdjęcia sylwetki. Patrząc na ilość kalorii i makroskładniki, wygląda to sensownie. Niepokoi trochę jedynie dwa razy w tygodniu trening siłowy. Jest to niewiele. Wrzuć kilka innych dni diety. Brakuje na [...]

[...] zachować progresje) to porostu dodaje 1,2 itd. serie na duże partie) Wniosek jak chcesz efektywnie bawić się z objętością to powróć do krótszych treningów ale zwiększ ich ilość. Co do trenowania ramion w HST tu zdania są podzielone ja osobiście wykonuje po 1 serii nie więcej (rosną równo i spokojnie tak jak ćwiczyłem po 2 serie + dodatkowe [...]

Dostosuj adekwatnie do siebie ilość treningów interwałowych. Personalnie uważam, iż 1-2 interwały w dnt po 5-10 minut optymalnie wystarczą.

A wlasnie drazek!! Zrezygnowalem bo za duzo sie nie podciagne, moze ze 3 razy to max, a nie lubie jak mi ktos pomaga, przy masie bede probowal to cwiczenie. Jeszcze jedno pytanie, otoz nie zaszkodzi jak bede robil brzuch w sobote w domu (16 serii - 12 podst. i 4 skosne lub 10 podst. i 6 skos)? Moze zmniejszych lub zwiekszyc ilosc serii ???

mam zamiar spożywać 7 posiłków dziennie czy ilość kalori i składników rozłożyć po równo na każde 7 posiłków czy jakoś inaczej bo wydaje mi się jak z rana dam więcej ww żeby na noc ich niebyło to będzie lepiej?

Jeżeli jechałes według planu (nie dokładałes żadnych innych ćw na klate) to sprawdzasz sen i miske, a być może po prostu miałeś słaby dzień. Jeżeli masz zastój robisz deloading, obniżasz intensywnośc(~20%) albo objetosc(polowe serii) przez tydzień i na nowo idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, [...]

Zmniejsz ilość serii bo w ciągu tygodnia wyjdzie o wiele za dużo, co do treningów to dzień przerwy między nimi minimum, więc jak ćwiczysz w niedzielę to nie możesz w poniedziałek zaczynać A wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12 unoszenie z opadu wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 wyciskanie sztangi z klatki pompki na poręczach w wersji na [...]

Fajnie, ze asortyment Trec'a sie powieksza, cenowo nie tka zle, ale poruwnujac np do enzymow z Now'a gdzie jest o wiele wiecej kapsow nie wychodzi to dobrze. W dodatku z tymi enzymami to nie taka latwa sprawa, nie wiadomo jak bedzie po ich odstawieniu, czy nie zmniejszy sie ilosc produkowanych enzymow przez nasz organizm. Temat ciekawy

Ja mam to już przetestowane i przy ok 70g ww w posiłku to 10iu było optymalnie. Tutaj zależy mi na maksymalnym obniżeniu poziomu cukru we krwi, takie balansowanie na granicy hipoglikemii, oczywiście bez doprowadzania do niej Jest kilka metod, nawet bijac inse na wycince PO posilku, jako obnizenie cukru po jedzeniu, tez sie sprawdza lub mala ilosc [...]

mm sęk w tym ze probowalem dawac mniej i hipka łapie dosc gwałtownie(insa apidra) nadmienie jeszcze ze moj organizm ogolnie uzywa ogromne ilosci wegli bo zeby byc na zerowym bilansie musze zjesc np 6 workow ryzu dziennie co jest iloscia ogromna jak na niska dosc wage chodzi mi po glowie zeby sprobowac calkiem bez wegli ale to dopiero jak skoluje [...]

Co do tej twojej normalnej rozpiski to zauważ że suma serii w ciagu tygodnia treningow act na poszczegolne grupy jest taka sama jak w splicie wiec w ciagu tygodnia bilans masz taki sam , act to przede wszystkim przygotowanie stawów , miesni i ścięgien .Takze dobieraj odpowiednio obciazenie i stopniowo zwiekszaj ilosc obwodów od 2 do 4 .

Chodź wcześniej spać (ew z 1 godzinke przed snem jakieś ziólka - były wymieniane) a rano na rozbudzenie mała ilość kawki (ale nei przesadzaj - bo sie uzależnisz ! )

[...] do podłoża. Zacznij od podchwytu, bo myślę że precyzyjniej wtedy wykonuje się to ćwiczenie. To czy czujesz na następny dzień plecy zależy od intensywności Twojego treningu (ilość serii/ćwiczeń na daną partię, ciężar, przerwy itd.) Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i nie wyobrażam sobie robienia pleców bez jakichkolwiek wiosłowań.

Czy wg. was odpowiednia jest ilość powtórzeń i serii - nie ukrywam lubię robić dużo ćwiczeń na treningu. Pozdrawiam.

[...] do której przyzwyczailiśmy się od samego początku istnienia produktów marki FitMax takich jak białka czy gainery (bardzo dobra rozpuszczalność i związana z nią minimalna ilość piany) Surowce które powróciły będą używane od wspomnianej partii wzwyż miejmy nadzieję jak najdłużej (jak na chwilę obecną nie zapowiada się aby w długofalowej [...]

1) ilość powtórzeń to kwestia priorytetów treningowych więc spoko 2) wykroki, wejścia na ławkę, mc na prostych nogach, siady se sztangą z przodu