SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • pytanie odnosnie treningu klatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ilość powtórzeń ma znaczenie. Powtórzenia w zakresie 1-4 z dłuższą przerwą pomiędzy seriami jest typowo na siłę. 10-12 powtórzeniem z umiarkowaną przerwą typowo na masę. 12+ z krótkimi przerwami typowo na wytrzymałość. Ja dodałbym jeszcze ze dwa ćwiczenia, klatka to dosyć duża grupa mięśniowa więc trzy ćwiczenia to trochę mało. Możesz zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-01-31 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie w treningu na mase??? <sogi>

    Post
    Trening dla początkujących

    na wyczucie, tak zebys mogl zrobic taka ilosc powtorzen jaka masz w rozpisce treningu ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2007-02-01 23:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan od malolata:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Czy mozna trenowac zaraz przed snem(znaczy sie trening kapiel sen ) ?" -Czy mozna? Tak, mozna, ale nie powinno sie, poniewaz po treningu musisz cos zjesc (ww+b) a ww na noc nie powinno sie jesc. ---------------------- "CZy mozna jesc przed treningiem.?" -Mozna, ale jedzenie bezposrednio przed treningiem nie jest dobre i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2005-04-12 22:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro zależy Ci na sile to ćwicz planem pod sile, proste prawda? Zmniejsz ilość powtórzeń do 5-4 i zwiększ ciężary w ostatnich seriach.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-09-12 19:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w takiej sytuacji?

    Post
    Trening w domu

    [...] staram się nie odpuszczać jest napisane w planie to ma być zrobione nie ma że boli xD przy okazji ćwiczy się charakter, bo odpuszczając jakieś ćwiczenia człowiek się rozleniwia i potem zaczyna omijać coraz więcej wiem to po sobie :) jeżeli faktycznie trening jest dla ciebie za ciężki to nie omijaj ćwiczeń, ale zmniejsz ilość powtórzeń albo serii

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-15 16:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest

    Post
    Doping

    łatwo sie przetrenowac w ten sposób ja zawsze robie po odbloku bo na nim siła jest w miare dobra zwiększam ilość powtórzeń do 12 w każdej seri np jak robiłem w ostatniej 145 kg na płaskiej na 6 ruchów to zmniejszyłem do 110 na 12 ale nawalam wszystkie serie tym samym ciężarem po rozgrzewce

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-24 16:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jasne i według Pana te ćwiczenia na dłuższą metę coś dadzą? Czy może po jakimś czasie powinienem dodać ilość powtórzeń lub dodać inne ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2018-04-23 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrać obciążenie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trudno tak aby z treningu na trening dołożyć tyle kg i zrobić taką sama ilość powtórzeń, tak skoki szybko nie idą

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2019-11-12 20:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę ale nie wiem jak

    Post
    Trening w domu

    mozesz to osiagnac - poprzz zwiekszenie systematycznie wytrzymalosci i sily klatki piersiowej zastanowilbym sie nad treningiem co 2 dni - kilka serii - np zaczynajac od 2-5 - po maksymalna ilosc powtorzen jakie jestes w stanie wykonac jednorazowo wojskowa szkola bedzie tutaj takze dobra - a wiec podobnie jak radzi kermit - po prostu rob pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-01-05 03:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilośc powtorzeń, cieżar

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy od wielu czynnikow, ale duzy ciezar + "srednia" ilosc powtorzen (zakres 5-15) najlepiej dziala (mowiac o takim bardziej typowym treningu i nie biorac pod uwagi hst)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-02-26 10:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy siłowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ilosc powtorzen i serii ok, ale ciezary na jakich pracujesz maja znaczenie :-P http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Poczytaj sobie artykul Knife'a i tam masz kalkulator w excelu :-))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-03-21 12:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Co pare tygodni zmieniam kolejnosc, obciazenie, ilosc powtórzeń. Mieszam troche by plecy doznawaly kolejnych bodzców. Zmieniony przez - pasta93 w dniu 2010-07-25 12:47:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-07-25 12:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zredukuj ciezary powinno wystarczyc, przerw nie a co za bardzo skracac, gdyz miesnie musza byc rozgrzane w czasie cwiczenia. a ilosc powtorzen mozesz ostawic (chyba)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-03-08 22:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata i suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pompa sama w sobie nie jest najwazniejsze nie jest nawet wazna jesli po kazdym treningu czujesz trenowane miesnie i sie rozwijaja to nie ma nad czym sie zastanawiac nawet chcesz wiecej pompy wegle + NO + wikesz ilosc powtorzen w serii i krotszy czas przerwy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-10-17 23:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o rozpiske

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: klata plecy Wtorek: wolne Sroda: biceps triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: ???? teraz pytanie jakie cwiczenia wykonywac (na tym sprzecie jakim dysponuje) na dane partie , ilosc powtorzen , kiedy stosowac progresje i co robic w niedziele?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-11-11 10:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKO DOTYCZĄCE SERII I ILOŚCI POWTÓRZEŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rzeźbę to aeroby, i ćwiczeń izolowanych więcej, i dieta... a większa ilość powtórzeń to na wytrzymałość idzie... przeważnie Edit: zrób coś dla nas i wysil się trochę jak to piszesz, bo aż się trudno czyta... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-24 15:02:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-01-24 15:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przez ciekawość ale też mi nie odpowiadała ilość powtórzeń, wrócę raczej do etapu 4 i przez 6 tyg będę go kontynuować

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2015-06-09 14:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Każda zmiana jest dobra, jak dobrze ci coś wchodzi to nie zmieniaj. Może zmienić ćwczenia,chociażby rozstaw dłoni na gryfie czy kąt pochylenia ławki, ilość powtórzeń, czy czas przerw między seriami. To wszystko zależy od ciebie, rób tak jak uważasz, co bedzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2006-08-27 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Series - Malbork 16 lipiec

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KONKURENCJE SESJA PORANNA (ELIMINACJE godz. 10-13) - Konkurencja wiązana (taczki + worki) - Zegar - Spacer buszmena (noszenie samochodu) - Martwy ciąg (na ilość powtórzeń) SESJA POPOŁUDNIOWA (FINAŁ godz. 16-21) - Spacer farmera (na czas) - Wyciskanie czterech belek - Opona - Uchwyt Herkulesa - Załadunek kul - Schody

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2005-07-08 23:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat katowany... Ale bardz dla mnie ważny.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2007-11-23 15:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)