SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • Zapraszamy na I Nieoficjalne Amatorskie Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc (połowę masy swojego ciała /ilość powtórzeń), które odbędą się podczas III Charytatywnego Pikniku Rodzinnego i Maratonu Zumby dla Alicji Kwiecień, w Leśnej Przystani w Mikorzynie. Mamy dla Was Puchary i bardzo atrakcyjne nagrody. :) Zgłaszać się można pod numerem podanym na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-05-24 13:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help meee

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-05-20 16:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 Moje pytanie brzmi czy taki plan (trenując c 2gi dzień, bez dwudniwoej przerwy w weekend) nadaje się dla osoby średnio zaawansowanej (4 lata treningów), czy taka ilość powtórzeń i serii bedzie wystarczająca do pobudzenia mięśni do zwrostu? Jak wkonponowalibyście w to rwanie ze zwisu, w który dzień to dodać? Zmieniony przez - Dragon_20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-03-08 08:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pudzian w Poznaniu-konkursy silowe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    szykuje sie swietna impreza w Poznaniu:dokladnie w temacie: http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_w_Activusie_PBC_M1_KONKURSY...%3B-_-t504457.html konkurencje silowe: -wyciskanie lezac sztangi o masie wlasnego ciala na ilosc powtorzen-tu strongmani moga trafic na godnych przeciwnikow z nizszych wag.... specjalnie dla silaczy:wyciskanie jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-06-06 19:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem wrzucić diete na której zamierzam jechac na mojej drugiej masie...po redukcji waże 64kg z 67 jakie miałem po masie :) Wzrost:174 Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej... Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-08-19 14:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super slow training - lekkie nadciśnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 3 miesięcy trenuję na siłowni. 33 lat 184 cm 76,6 kg ektomorfik w 80 % Chce nabrać trochę masy. Siłownia - 2-3 /tydz. Mam dość wysokie ciśnienie i tak szukam treningu który nie będzie aż tak go podnosić. Podobno odpowiednim treningiem może być "super slow". Jak wygląda kwestia oddychania przez te 10 sek ?. ma być to spokojny oddech ? . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2015-04-04 20:26:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę ćwiczyć następującym planem? Proszę o możliwe poprawki:) Cel to masa A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s -Wspięcia na palce z obciążeniem 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach w opadzie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-01-28 15:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Poznania i okolic. Bedzie okazja poznać najlepszych zawodników wyciskania wielokrotnego,bedzie też jeden z najlepszych kulturystów świata-Karol Małecki,bedzie fajna walka na ilość powtórzeń na sztandze o wadze 100 kg,60 kg,30 kg oraz o masie 1/2 masy ciała wyciskajacego. Wejście gratis,szansa obejrzenia też super kompleksu sportowego City [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-12-05 11:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Otóż mam taki dylemat, ktory dotyczy robienia brzuszków Lepiej robic jak najwieksza ilosc powtorzen bez zadnego ciezaru na klacie czy lepiej polozyc sobie na klate jakis krazek np 15kg i z tym jechac? Jak myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-11-06 19:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie przy podciąganiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na 22 podciągnięciach podchwytem (w seriach wychodzi to mniej więcej tak 17-20-15-15-20 - czyli pięć serii po tyle podciągnięć). Dalszy "parcie" na jeszcze większą ilość powtórzeń raczej mnie nie kręci. Zdaję sobie sprawę, że na drążku nie zbuduję masy, ale czy chcąc pójść bardziej w siłę niż w wytrzymałość, to warto dokładać na tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2016-02-02 18:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silowni + ergometr

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam :) w przyszlym roku akademickim planuje wystartowac w zawodach na ergometrze na dystansie 1000 metrow. Jako ze jest to dystans dosc nietypowy i rozgrywany chyba tylko podczas AMP nie moge nigdzie znalezc planow treningowych na ten wlasnie dystans. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak trenowac, ile razy w tygodniu, jaki dystans pokonywac, jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-03-17 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mój cel to zrzucenie zbędnego tłuszczu. Dieta jest, ale to osobna sprawa. Staż około roku ale nazwałbym to zupełnym przeciwieństwem pojęcia "regularny trening". Plan prezentuje się następująco: Dzień 1 Przysiad 4s Prostowanie nóg 4s Podciąganie 4s Biceps łamana 3s Łydki 4s Dzień 2 Martwy ciąg 4s Uginanie ud 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-03-18 22:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosilbym o sprawdzenie mojego treningu FBW. Celem jest redukcja. Staż ponad rok, ale teraz mialem 3 miesiace przerwy. Trening 3 razy w tygodniu Zestaw A Przysiad 4 Martwy 2 podciaganie nachwytem 2 Wyciskanie plasko 4 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 uginanie ze sztanga 3 Pompki szwedzkie 3 Zestaw B Zarzut sztangi na klatke z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-12-06 23:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic w tej sytuacji?

    Temat
    Trening w domu

    elo, cwicze sobie hantlami (7,5kgx2), niedlugo moze bedzie sztanga z obciazeniem, ale mniejsza z tym. wiec cwicze FBW tak z grubsza co drugi dzien, tak to wyglada: podciaganie sie na drazku nadchwyt/podchwyt max 2/2s przysiady z hantlami 12/12/10 wyciskanie na barki 12/12/10 wyciskanie na klatke 12/12/10 rozpietki 10/10 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-09-28 19:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki rano i wieczorem, + przedramię hantle pod i nad chwytem 4 x 20 Środa Biceps Sztanga stojąc 4x12 Hantle na kolanie 4x12 Podciąganie na drążku 4 serie po max ilość powtórzeń Triceps Uginanie sztangi za głową 4x12 Wyprost rąk klękając na ławeczce 4x12 Czwartek pompki rano i wieczorem , Piątek Barki Wyciskanie sztangi za głową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2006-08-14 00:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczba powt.

    Temat
    Doping

    [...] a nie na kreatynie Ja osobiście długo jechałem 10-12 powt potem zmniejszyłem na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien itp, ale w każdym badz razie i tak jestem ciekaw. Aha bym zapomniał, oczywscie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2007-10-23 20:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersi. Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni mogę zapomnieć. Jeżeli znalazłaby się osoba, która mogłaby mi pomóc, doradzić jakie wykonywać ćwiczenia, co ile, ilość powtórzeń, to byłbym niezmiernie wdzięczny. Siłownia jest po drugiej stronie miasta, lecz chciałbym wytrenować się trochę w domu, żeby tam nie wyjść na ... ;). Przede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-01-26 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dieta i słabe fekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem od 7 tygodni ćwiczę 6 dni w tygodniu po 100-110 minut na orbitreku, 65%-72% tetna maksymalnego (najniższe obciązenie duza ilość powtorzeń) posiłki od 1200-1500 kcal posiłki co 3-4 godziny śniadanie: omlet z 2 jaj+pomidory, wafle ryżowe+kefir II śniad: jabłko/jogurt/baton musli 100kcal obiad:chude mięso lub ryba+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-10-20 22:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 podciąganie 5 wiosłownaie4 kaptury 4 unoszenai sztangi 4 unoszenia sztangielek 4 Moim celem jest zwiększenai masy mięsniowej.Chciałbym zapytać oprócz tego jaką wykonywać ilość powtórzeń i jakie stosować przewry między seriami.Przez ostatni miesiąc robiłem przewy ok 1 minuty i masy nic nie poszło za to definicja się poprawiła> z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2005-11-27 14:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie obwodu uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Macie jakieś sposoby jak zmniejszyć obwód w udzie ?? Udo 65 łydka 45 ok bicek 38 w pasie 84 morze zamiast progresu robić regres i zwiększyć ilość powtórzeń na nogi mój obecny trening typu split powtórzenia w okolicach 12 - 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 8 miechów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-01-10 16:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)