ilość białka

Witam, Gdy rzucam surowe piersi z kurczaka na wage pokazuje mi np. 2kg, po ugotowaniu waga spada do np. 1.6kg, czy to wina tego wyrzuca z siebie wode? Jak obliczac ilosc bialka z tych piersi - 20g bialka na 100g surowej, czy ugotowanej piersi? I doliczac do diety tluszcz w niej zawarty? Pozdrawiam

[...] czasem w weekend jakiś spacer. Dieta w sensie ilości kcal jest trzymana idealnie, jeśli chodzi o rozkład makro to waha się w tych wartościach które podałem. Czasem dobije ilość białka odżywką i kcal bulkiem żeby dobić do tych 2500 ale staram się bazować na normalnym jedzeniu. Pierwsze 2 tygodnie miałem źle policzone zapotrzebowanie i jadłem [...]

[...] :) 2. Myślałam o takim posiłku na kolację: kanapki z szynką z indyka (około 30g) i serem żółtym (plasterek - około 18g) + osobno szklanka kefiru bez laktozy (200g) (chcę spróbować pić kefir ze względu na problemy jelitowe) + warzywa - co sądzicie o takim posiłku? Chodzi mi o to, czy jest pełnowartościowy, czy ma wystarczającą ilość białka? :-)

Czym mogłabym podbić ilość białka w owsiance/jaglance? Niestety ale źle się czuje po odżywce białkowej (próbowałam izolatów różnych firm) oraz po nabiale (nawet tym bez laktozy) - mam mocno wzdęty brzuch po tych produktach, a tak bardzo lubię owsianki/jaglanki z odżywką białkową... :-( Raczej same płatki z owocami, orzechami/masłem orzechowym są [...]

[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 79kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 9,2 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 95kg X 5 (Już nie robię, uraz) MARTWY CIĄG: 110kg X 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 82.5 X 6 WYCISK [...]

[...] ale równie dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym ciężko przybrać na masie ze względu na dużą ilość białka i węglowodanów. Co do mleka w proszku - nie kazdy organizm toleruje laktoze w nim zawarta. Jesli wiec miewasz po koktalju wzdecia lub inne przykre dolegliwosci [...]

[...] hydrolizat białka jest najlepszy pod względem jakości i dlaczego? FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein 4+ Nutrition Hydro+ Optimum Platinum Hydrowhey Patrząc na ilość białka w porcji wygrywa 4+ Hydro, ale co jeszcze brać pod uwagę? Potrzebuję białka po treningu, który robię dosyć późno i chcę szybko uzupełnić braki. Proszę nie pisać [...]

[...] Mam 73 kg wagi i teraz chciałbym wejść na delikatna mase i rozpisał mi ten "trener" aż 200 gram białka, 40 tluszczy i 300 węgli. Jak to zobaczyłem od razu nie pasowała mi ilość białka i tluszczy. I chciałem was zapytać jak te makro w końcu powinno wyglądać ? Chodzi mi o mase i redukcje. i załóżmy jeśli teraz jem 2350 kcal i waga lekko spada to [...]

[...] od dłuższego czasu jestem na cateringu pudełkowym. Ostatnio przeczytalam informację, że powinno się spożywać około 1 gram białka na 1 kg masy ciała. Podliczyłam ilość białka w mojej diecie pudełkowej i okazało się że dziennie spożywam około... 30/35 gramów białka, co jak się okazuje jest około połową mojego zapotrzebowania (ważę ok [...]

Siema chciał bym sie dowiedzieć jakie jest najlepsze białko ? bo jest tego dość dużo na rynku... chciał bym kupić jakieś dobre(chodzi o smak i o ilość białka żeby było dużo i najlepsze białka...)Czy można kupić coś takiego w sklepie sfd? z góry dzięki...! dla każdego co pomoże... sog

[...] od 2 lat, a kalistenikę na powarznie od pół roku. Zdasza mi się robić jakieś cardio (bieganie, skakanka, jazda na rowerze). Barrzo zdrowo się odżywiam dbam o prawidłową ilość witamin i minerałów. Staram się dostarczać także odpowiednią ilość białka, węgli i zrównoważoną ilość tłuszczy nasyconych i nienasyconych. Od jakiegoś miesiąc mam taki [...]

Cześć, Pomyślałem, że podzielę się z Wami kilkoma moimi spostrzeżeniami po ułożeniu diety po raz pierwszy samodzielnie: 1. Założyłem ilość białka w diecie = 1,8g/kg co oznacza u mnie ~157g. Jest tu wiele opinii sugerujących, że powinienem jeść nawet 2,0g/kg lub więcej. Strasznie ciężko rozpisać te 157g mając do depozycji tylko ~2100kcal... Niby [...]

[...] że kupiłem ostatnio białko serwatkowe z myślą o robieniu masy, pomimo tego, że zdarza mi się przekraczać ten zakres 122g... Dodatkowo, nie mogę pozwolić sobie na zbyt dużą ilość białka w diecie z powodu braku nerki. Do tej pory jednak nie miałem żadnych problemów z nerką czy zbyt dużą ilością białka. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc! PS. [...]

Obudziłem się dzisiaj z dolną częścią ust strasznie opuchniętą.Przez około 5 h obrzęk dalej się utrzymuje, ale już w niewielskim stopniu.Diagnoza lekarza? zbyt duża ilość białka w diecie, którą trzeba obniżyć, bo ona może powodować uczulenie. Możliwe to? nie jestem na diecie od wczoraj, nie zmieniłem jej jakoś diametralnie, a tym bardziej nie [...]

Witam tak sobie pomyslalem ze taki temat moze sie przydac dla ludzi ktorzy nie wiedza co jesc aby dostarczyc duzo bialka organizmowi dlatego pomyslalem sobie zeby kazdy wypisywal mu znane rzeczy ktore posiadaja duzo bialka w sobie. NIe mowie tu o twarozkach, tunczykach czy bialych serach ale o byc moze innych produktach bogatych w bialko np [...]

[...] ale może nie aż tak długo... Po drugie - góra (klatka, barki, ręce) idą fajnie (urosły), ale nie mogę zwalczyć tkanki widocznego tłuszczu w okolicy brzuchu. Nie jest to ilość, która sprawia że zaliczam się do "grubszych", ale po zdjęciu koszulki - przeszkadza. Dietę staram się trzymać. Nie jestem farmaceutą, więc nie mierzę dokładnie ile [...]

[...] 78 kg, teraz ważę około 73 kg.Wzrost 181, wiek 27 lat, obwód pasa teraz 85 cm ( wcześniej około 88 ) Węglowodany łatwo przyswajane i cukry proste poszły na bok, zwiększyłem ilość białka , spożycie warzyw, chudego mięsa, i w mniejszym stopniu owoce. Dopiero zaczynam zabawę z "fitness" więc zapewne popełniam jeszcze wiele błędów. Ostatnio [...]

[...] wchodząc do sklepu z pamięci recytuje skład produktów :P, obecnie utrzymuje -500 kalorii dziennie. 1,2g tłuszczy 1,4g białka reszta to węgle/1kg masy. Z miejsca powiem, że ilość białka tutaj nie jest przypadkowa, w swoim zyciu testowałem to 3 razy i dla mnie to była najbardziej optymalna ilość. Moim problemem jest brak progresu od 2 tygodni, [...]

[...] białka zwierzęcego, witamin oraz kwasów tłuszczowych nasyconych i niesnasyconych, ktore zjadło się danego dnia. I pytanie brzmi: 1. Czy np. jeśli przekroczę dopuszczlaną ilość białka zwierzęcego czy roślinnego, choresterolu to przytyję, czy zacznę tyć dopiero, gdy ilość białka jakiego muszę dostarczyć przez cały dzień będzie wyższa? Np. [...]