ilość białka

kotlety sojowe i cukier wylatują, twaróg chudy zamień na półtłusty. Na początek wystartuj z btw 30%/20%/50%, a dopiero po jakimś czasie daj 40%/20%/40% aby lepiej zabezpieczyć mięśnie, nie potrzebna Ci taka ilość białka na starcie

<stalej suplementacji na dluzszy okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych [...]

bialko jest z Myprotein mieszkam w UK i tutaj ta firma jest chwalona no i cena jak na ten rynek dobra... mam i serwatke i izolat ale trzymam w wiaderkach pudelka wyrzucilem wiec nie podam skladu dokladnie .. jesli chodzi o staz trenuje od 15 roku zycia tj. 8 lat , jesli chodzi o suplementacje to bylo kilka cykli na tescie i innych anabolikach ... [...]

System Protein wystarczy - dobry i tani wiesz ile potrzeba Ci odżywki aby dostarczyć wraz z dietą dopowiednią ilość białka???

Ostrowia to jest białko ktore "jeszcze jest bialkiem" za rozsadna cene - jak masz nadmiar salaty to ladujesz sie czyms lepszym ale w przeciwnym razie zostaje ci tylko ostrowia:P Zgodnie z przeprowadzonymi na forum testami Ostrowia ma najmniej przeklamana ilosc bialka w bialku:P Co do pytania w temacie to tak jak bylo wyzej - sadze ze jak [...]

Zmniejsz ilość białka i ww i podbij tłuszcze. przy 87kg 60g tluszczy to nawet 1g na 1kg masy ciała nie jest. Który posiłek jest potreningowy?

Istnieje taka możliwośc, oczywiście musialby odpowiednią ilosc bialka jesc zeby wlasnie metabolizm nie zwolnil i jesc ogólnie produkty które rozkrecają metabolizm, nieobejdzie sie tez bez ruchu

super dzieki wielkie:) ja wlasnie mam mega malo czasu a ten trneing zajmuje mi 10minut bo robie 3 serie rozgrzewkowe i trnbeing wlasiwy (lacznie z seriami rozgrzewkowymi robie 3 serie pompek, 3 serie podciagan na drazku i 3 serie przysiadow) i nie powiem bo forma sie utrzymuje nawet:) a podnosi to tez w jakis sposob poziom testosteronu? robie ten [...]

to wtedy 3 posiłki zamiast 6 bo wyjdzie za duża ilośc białka

Jesli bez problemu mozesz dostarczyc odpowiednia ilosc bialka to najlepsza bedzie glutamina (po co nadmiar?). Proponuje glutamine takze po skonczonym cyklu kreatynowym na podczymanie efektow. Pozdrawiam BigMysza

Ale teraz poprawilem diete z tym ze dodalem w godzinach, w ktorych nie moge za bardzo spozyc nalezytego posilku, typu (ryz z piersia kurczaka) umiescilem dawke Gain Bolic i w kalkulacjach wychodzi poprawna ilosc białka, tluszczow... a co za tym idzie kalorii. Dzieki za odp.

daruj sobie narazie wstrzymaj sie jeszcze piszesz ze konczysz mono jelsi to przez nei to po paru dniach powinno troche 'zejsc' wody lekkiej redukcji a pozniej suchej masy nie ma sensu jak na moje najpierw kalorie na minus zaraz po masowaniu pozniej na + przy masowaniu za duza rotacja kaloriami, organizm nie lubie zbyt czestych zmian mysle ze [...]

co do izolat vs koncentrat to cos za cos wyzsza cena = wyzsza jakosc ,ilosc bialka

a dietę masz dopracowaną ? dostarczasz odpowiednią ilosc bialka, węglowodanow i tłuszczy ?

a szprota napewno bedziesz wiedział, kiedys napotkałem sie tu na forum dieta dla wegetarianina, on tez musiał w jakis sposób dostarczyc odpowiednia ilosc białka nie jedzac miesa -- to w jaki sposób oprócz ryb (które sa cenowa równe lub prawie równe z piersia) albo szprota co myslisz moze bedzie taniej jesli kupił bym jakies białko i zastapił je [...]

Link został usunięty (regulamin forum), nie zwiększysz masy jak nie zmienisz nic a będziesz robił cardio i podbijesz ilość białka to prędzej to pójdzie w drugą stronę.

Zgadza sie. Mozna tez dodac troszke do jakiegos posilku zeby zwiekszyc ilosc bialka, oraz proporcje kwasow tluszczowych gdy brakuje nasyconych.

Więc zbyt duża ilość białka z aminokwasami nie powoduje pomniejszenia mięśni ??? Tak mam to rozumieć ????? Co do diety - to chyba robię wszystko w porządku. Czyli dużo mięsa i serów. Wegli też trochę (jak by co to nadmiarem węgli zajmuje się HCA) Są witaminy, i inne dodatki w postaci orzechów czy przeróżnych przekąsek. Myślę, że daję rade.

Kurde nie moge cos skopiowac textu to bede odpowiadal po kresce%): Glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny bez niej i tak sie wchłanie tylko pozniej a z rana nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz [...]

tak mogą... rozwolnienie... gazy... czasami zdarza się trądzik... takie mogą być skutki uboczne... a zbyt duża ilość białka obciąża nerki... to tyle...