ile weglowodanów

hehe....nie rozwalaj mnie poszukaj na forum a tak wogole zacznij od tego ile cwiczysz co brales wczesniej itd....na poczatku musisz miec troche stazu na silce a pozniej na suple przejdz a jesli sadzisz ze to swinstywa to po co chcesz to brac??????? i po jaka cholere piszesz o spalaczu jak tyu chcesz mase uzyskac....ile chcesz wydac na to wszystko [...]

[...] budowac miesnie? czy jednak koniecznie bawic sie w liczenie kalorii? chce jeszcze zmienic tabletki anty na bezestrogenowe. jogger twierdzi ze to moze byc powod wystapienia "walkow" mozliwe, jestem bardzo szczupla poza tym i wczesniej o ile pamietam tego nie mialam. pozdrawiam pazza p.s. co ogolnie sadzicie o diecie "zone"?

[...] jeszcze zmienic tabletki anty na bezestrogenowe. jogger twierdzi ze to moze byc powod wystapienia "walkow" mozliwe, jestem bardzo szczupla poza tym i wczesniej o ile pamietam tego nie mialam. DOKALDNIE. WIELE TABLETEK ANTYKONCEPCYJNYCH ZAWIRA DUZA DAWKE ESTROGENOW. IDZ DO LEKARZA I POPROS O TE Z NAJMNIEJSZA DAWKA ESTRO LUB [...]

J mam wrazenie, ze chodzi tu jednak o ten brakujacy tluszcz. Jestescie pewni, ze jego niedobor- przy odpowiedniej liczby kalorii, glownie z weglowodanow - nie moze powodowac odkladania sie tkanki tluszczowej?! Chlopcy, ja mam do Was jeszcze jedna prosbe: szukalam na forum, ale nie potrafie odnalezc, jak oblicza sie dzienne zapotrzebowanie [...]

Celuj jak mówiłem w 2500 i kontroluj jaki produkt ile ma białka, węglowodanów i tłuszczy by się zgadzało. Tutaj możesz wpisywać co i ile zjadłeś i ci wyliczy. Później widać czy jesz odpowiednio czy za mało. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/

[...] jakieś 1700kcal. Dawaj do sprawdzenia. Trening proponuję z arta obli: http://www.sfd.pl/-t585708.html Czyli FBW 2-3x w tygodniu. W pozostałe dni aero albo basen ....... ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? To, co pokazałam Ci na focie na poprzedniej stronie zajęło mi 1.5 roku. Akcja D.PA 2010 to ok. 4 miesięcy. No i praca trwa i [...]

[...] starala sie "zmienic chleb na lepsze",znaczy ciemny ,ciemny ryz,wiecej bialka-jogurty,mleko,wiecej owocow i warzyw. Co o tym myslicie??? Pewnie uwazacie,ze sie poddalam,ale kurcze naprawde nie mam czasu liczyc ile bialka,weglowodanow,tluszczy itp. Probuje sobie to wszystko uprosczyc,moze to blad? Aaach Kochani dziekuje Wam za porady!!!

tak, jedli przewaznie raz dziennie o ile cos upolowali mieli sile na polowania przemierzali setki mil nie wygladali jak chude szczury na pewno dzieki wysokiemu GH i IGF-1 weglowodany to bylo jedynie uzupelnienie jak brakowalo miesa domniemam oczywiscie prawda jest taka, ze czlowiek jest miesozernym drapieznikiem i od zarania dziejow dieta [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego ile i czy w ogóle powinieneś/możesz stosować odżywkę węglowodanowo-białkową. Produkt ten służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Skoro nie kontrolujesz diety, to w jaki sposób mamy określić stosowanie tego produktu? Sytuację tę porównać można do samochodu, w którym nie [...]

Ja nie jestem "panie Mariuszu" ale i tak widze że jesz za mało posiłków - jak nie wiesz ile to odliczaj sobie co 3 godziny + posiłek potreningowy złożony z węglowodanów prostych, szybkowchłanialnych ew. także białka ( kwestia sporna )a w ciągu godziny po treningu pożadny posiłek z węglowodanami złożonymi i ilością białka nie mniejszą niż [...]

150g makaronu durum/worek brązowego ryżu (w zależności od tego, ile ww chcemy dostarczyć) Pierś z kurczaka (zależy od wielkości, u mnie zazwyczaj 200-250g) Dwa pomidory Papryka Kostka twarogu Małe jajko Dwie łyżki oliwy z oliwek Pół łyżeczki sody oczyszczonej Łyżeczka soli Na początek kurczak, papryka i jeden pomidor - kroimy na małe kawałki i [...]

[...] ale wszyscy ją znają z wrogiego forum produktów powstających w mikro/ultrafiltracji na naszym rynku jest tak mało ze można zliczyć je na palcach! mogę wymieć tutaj firmy, o ile ktoś byłby zainteresowany. pozdrawiam i miło, że jest tu ktoś kto w koncu ten temat poruszył btw. nie na darmo mam ten "komercyjny" avatar Zmieniony przez - [...]

jak wolisz zalezy od tego ile potrzebujesz bialka/tluszczy/weglowodanow.. i tak komponujesz posilek zeby zawieral odpowiednia ilosc w/w

[...] na prawde działa i jak działa. ustalone jest przecież ,że produkt może być dobry i skuteczny.. szczególnie przed trenigiem.. chodzi o to ,że cena się ludziom nie podoba. bo ile dostajemy tej kreatyny.. tej substancji której działanie jest potwierdzone ? 7g w porcji.. porcji 25.. czyli ? 150g kreatyny za 125zł.. i wuhta węglowodanów których [...]

andi73: a po jakim czasie stosowania zobaczyles efekty ?i czy stosowales ladowania weglowodanow jesli tak to co ile dni?

Kiepska micha, nie dziwne że Cie zalewa. Za dużo ww w tym cukru, tłuszczu prawie wcale, mięsa ledwo co. Dodaj objetości do treningu. Po tym śniadaniu bym sie zrzygał, o ile bym to w ogóle zmieścił. Powiedz mi po co zjadasz w pierwszym posiłku ~ 40 g białka, 30 g tłuszczu i 200 g węglowodanów? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 11:09:52

[...] posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Chodzi mi o wady/ew. zalety powyższych opcji A co w przypadku redukcji na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam jeszcze czasu po treningu nasz organizm spala tłuszcz czy tam czerpie z niego energię. Tak więc ile czasu po treningu najlepiej zjeść posiłek w tym przypadku?, [...]

napisz ile spożywasz białka, węglowodanów, tłuszczy na kilogram masy ciała

mariuszowy troche na redukcji masz malo!!! zrob tak jezeli np na masie jesz 100g ryzu na posilek jest to np 75g weglowodanow w porcji (roznie pisza na opakowaniach) to pij po treningu 75g carbo i 40WPC a posilek jedz ok 2 godzin po carbo!!! i tak samo z iloscia wegli na redukcji zeby byla proporcjonalna do tego ile masz wegli w posilku (powinienes [...]

Odpowiedź na dwa ostatnie zawrę w jedno - mam problemy z dietą. Ułożę, ale nie zawsze się trzymam. Nie mam po prostu fizycznie możliwości przyjmowania posiłków jak w zegarku ( z 6xdziennie robią się 3-4) 3-4 jeżeli odpowiednio zbilansowane - ok. Do tego obecnie nie wystarczają mi tak małe porcje - przez to chitosan i chrom. patrz wyżej - jeżeli [...]