ile tłuszczu na raz

[...] śniadaniu. Jeszcze dodam od siebie, że HIIT jest treningiem świetnym, może służyć do poprawy "formy sportowej" też dobrze działa na spalanie tłuszczu oczywiście o ile mamy dobre odzywianie Też bym radził (o ile nie próbować) poćwiczyć na siłowni z ciężarami, gwarantuje, że to przyniesie jeszcze lepsze efekty i nie ma żadnych obaw że [...]

Marta spróbuj te 100-200kcal dołożyć i zobaczysz, że waga pójdzie. Nie musisz się bać tłuszczu, ćwiczysz, robisz coś a w dodatku masz doskonale ułożoną dietę. Inni leżą i się objadają i nie martwią się. Jak waga pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że [...]

[...] i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten kokos, to rozkład byłby podobny jak [...]

[...] niektórych faz z punktu widzenia zaspokojenia potrzeb organizmu byłaby tylko z korzyścią. Ale ... życie jest życiem, większość ludzi nie podołałaby znacznie bardziej restrykcyjnemu LICZENIU potrzebnych kalorii, za to kiedy dostaną prosty przekaz "to i to możesz jeśc ile chcesz" to działa. Zmieniony przez - WAR w dniu 2011-01-22 14:13:15

[...] a6w zazywam TS i po przeczytaniu twojego treningu jestem ciekawy czy nie moglbym wykorzystac dodatkowo: Tych 20 sek. przerw po seriach i robieniu jeszcze tylu powitorzen ile sie da i tak do bolu (???) jezeli tak to w ktorym momencie cwiczen w ktorych seriach... Interwałów... tzn. na basenie to i tak robie cos w tym rodzaju (przy zmianie styli [...]

[...] no ale 45 min odśnieżania i tyle samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek [...]

[...] i tak to wyglada, koniec koncow wszytskie diety sprowadzają sie do obcinania kalorii i tyle. A tak od razu duzo tnie bo pierw pozwala tylko na bialko, bez tluszczu - a ile go zjesz, pozniej troche warzyw do tego wiec tez nie ma kalorii, jakies male ilosci tluszczu, znow brak kalorii... Brak kalorii, brak witamin, brak mineralow szybka [...]

[...] on wogle ciezki do wykonania. Weglowodany spozyte wtedy uzupelnia ten brak glikogenu i nie beda przechowywane jako zapas tluszczu.Keto dieta ma bardzo specyficznie okreslone ile i kiedy powinno sie konsumowa wegle.Wiele ludzi osiagnelo sukces ograniczajac faze ladowania wegli do 24-32 godzin. Przykalowo ladowanie wegli powinno byc przeprowadzane [...]

Ok, przeczytałem raz jeszcze wszystkie 3 części, które już kilka razy czytałem, ale chyba jakoś pominąłem sedno sprawy, bo wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. [Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzięki. Jeśli to co napisałem jest prawidłowe, to zakumałem w końcu jak to działa i co mam robić dalej :) i tak i nie druga częśc 100% TAK [...]

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

[...] nazw dla śniegu, a wschodni Indianie mają tyle samo dla curry. Powinniśmy mieć dziesiątki nazw dla tłuszczy, ponieważ różnią się one miedzy sobą w działaniu. A to, ile i jakich tłuszczy potrzebujemy, jest wciąż przedmiotem badań i kontrowersji. Moje podejście do tłuszczu jest takie, że jeśli leczę pacjenta, który ma hiperinsulinemię [...]

[...] popadnie i tłuszcz się nie odłoży" , czy: -synteza kwasów tłuszczowych odbywa się, gdy dostarczymy węglowodanów przy nie domiarze tłuszczu i wtedy "spoko mogę jeść ile wlezie dodać trochę tłuszczu i..." Tak wygląda moje postrzeganie Twojej osoby, generalnie z tego co pamiętam w przeszłości miałeś sporo banów, za udowadnianie swoich [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] ciasto i wino, ale cóż, było minęło. Nie rwę włosów z głowy z tego powodu, nie biczuję się, nie trapię, nie przeklinam w myślach. Zdarzy się pewnie jeszcze nie raz i o ile nie będzie to za często, to nie widzę problemu. Ostatnio dostałam zalecenie obniżenia ilości białka i tłuszczów :)). Aż mnie strach obleciał. No bo jak? 75g za mało, a [...]

[...] rzeczy po imieniu, I ostatnia kwestia mocne obniżenie spożycia wegli i zwiększenie ilości tłuszczy również insulinooporność powoduje. Tak, pisałeś o tym na BF ie . Mocne to ile ? B:T:W 1:3:0.5? To są proporcje z diety optymalnej, ponoć takie jedzenie leczy cukrzycę – czyli insulinoodporność. Pewnie dla garstki osób otyłych z niskim poziomem [...]

[...] jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? STARAKS IE JESC PIERS Z INDUKA WEDZONA RZADZIEJ DAWAJ A I CZY TO SMAO ZMOESZ SPARWDZIC W INNTYCH TABEELACH W NECIE -ile Gainera powinienem spożywać bezpośrednio po treningu? (Universal Gain Fast) MYSLE ZE OK 70-80 GR WYSTARZCY 30 MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK -ile Carbo spożywać przed [...]

[...] mocno się urzeczywistniła. Jakakolwiek potyczka treningowa czy też zwykła życiowa bzdura, gdy zajmowała mi głowę - uciekałem w jedzenie. To nie jest tak, że nie liczyłem ile jadłem... liczyłem, jadłem dużo węglowodanów, a weekendami pizza i inne smakołyki. Siła na treningach była, ale chyba nie do końca mogę przyznać, że wydolność była równie [...]

[...] który jest mimo redukcji w fazie budowy siły ......tak jakoś wyszło Dzięki wielkie ;) sam stosowałem okno 1-2godz. i w sumie niekomu nie polecam, zależy jeszcze ile kalorii się pochłania, ale 2000+kcal to już przegina w takim krótkim czasie, pamiętając o błonniku i przy sporej ilości białka. Preferuje raczej 6-8godz. a nawet 10godz [...]

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

[...] wody do kompletnego zera, nadal baaardzo dużo soli + pokrzywa raz kiedyś łyczek + urosept 5x5. Jedzenie takie samo %) Ale na kolację zjadłam najwięcej... aż głupio pisać ile %) Od wtorku same czyste śmieci jadłam, aż nie wierzę, że udało mi się zrobić życiówkę na nich :D Na noc wino - z 200-250ml :D Niedziela Po przebudzeniu 100ml wina, [...]