ile ryżu na redukcji

[...] narobić kurczaka i już. Natomiast codzienne stołowanie się w barach na redukcji to ciężko widzę. Pomijając, że nie zdrowo to po co to wtedy wyliczać kalorie. Ile ma kalorii taki obiad? Przecież nie tyle co ktoś wpisał do tego kalkulatora. To zależy ile mięsa Ci dadzą, ile mąki do panierki, ile tłuszczu do smażenia, ile ryżu sypneła baba :) itp.

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

[...] porównywał hmmmm... białko roślinne do zwierzęcego. Ryż mozesz zastąpić np. kaszą gryczaną, ziemniakami, ewentualnie ciemnym pieczywem. Porównanie mało trafne ;-) Ryż, o ile nie jest rozgotowany, jest gł. źródłem ww złożonych, owoce zaś witamin i monosacharydu - fruktozy, mało pomocnego na redukcji. Ryż generalnie jest idealnym źródłem węgli [...]

Przeczytalas ,ale nie skorzystałaś. Wiecej posilkow nie musisz tyle co masz jest OK, ale wiekszosc w ogole nie liczy sie jako posilek, banana, jablko to nie jest posilek, zreszta na redukcji ogranicz owoce. Mozesz rano i ewentualnie po treningu. To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz [...]

Zdrowe tłuszce: ryby, tran, omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Wiesz, kasa narazie mnie trzyma, to pomijając tuńczyka z puszki i fileta śledziowego za bardzo z rybami szaleć nie moge;). W czasie diety odchudzającej myślisz ze jakies kapsulki są mi potrzebne? Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie [...]

Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]

Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

[...] byc gorzej.. jeszcze 4 tyg, najtrudniejsze 4 tyg .. brzuch zalany jeszcze jest, i czasami mam załamkę że za dużo tego fatu i że nie dam rady go popalic tak żebym był zadowolony.. ale nie poddaję się..walczę.. z pasa zleciało ponad 10cm ale jeszcze kilka cm chciałbym się pozbyc , waga -7kg. a właśnie brzuch ile razy w tyg robic na redukcji ??

@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]

[...] się do zadanych tutaj pytań w drugiej części programu, wybiorę pewnie kilka z tych które się w tym topiku pojawią i postaram się coś dodać od siebie, na tyle przynajmniej na ile będę potrafił bez moich podręcznych pomocy naukowych W kwestii "podstaw" to uważam, że wiele zagadnień wymaga wytłuszczenia, inne obalenia lub sprostowania. [...]

[...] jakąś hmm firmę ?:D (wolałbym te na olejku no bo niby alkohol to ZŁOOO hehe) ziemniaki - tak owszem to wiem ale chodzi mi czy osoby , które mają tendencje do tycia , to powinny je spożywać na redukcji (niby ziemniaki tuczą ) i ile ich dać ? (chodzi mi o ugotowane) teraz aktualnie wcinam ok 70g ryzu po treningu , 160g piersi + warzywa

[...] ryżu, makaronu, jajek i dużo chleba. No i jeszcze warzywa i owoce. Jem 4-5 posiłków dziennie. Rzadko kiedy, ale zdarza się, że też 6. Nie mam jakoś tam idealnie wyliczonego ile np jem białka, ale staram się dostarczać go organizmowi jak najwięcej. Szczególnie przed i po treningu, oraz przed spaniem i rano, od razu gdy wstanę z łóżka. I moją [...]

[...] albo 500g piersi na patelnie, do tego worek ryżu brązowego jakąś pekińską i tyle... Raz na jakiś czas sobie podlicze przykładowy dzień na diecie z ciekawości zobaczyć ile kcal dostarczam czy tam białka 3. Czy powinno się ograniczać ilość błonnika podczas zwiększonej podaży białka, nie wiem nawet za bardzo w czym jest błonnik Chyba [...]

[...] razowego, masło orzechowe, wędlina i na to pomidor lub papryka. Lunch to jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + [...]

[...] o sobie samej ;> Salice: - żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić; ergo mówisz chyba raczej o ujędrnieniu tego co jest, bo bez treningu siłowego tylko tyle Ci pozostaje - ile masz lat? - ewentualnie, wypełnij profil - skoro wcześniej nie miałaś kontaktu ze sportem, nie przesadź na początku, bo poćwiczysz dwa tygodnie intensywnie i odechce Ci [...]

Po to zeby był w widelkach i zobaczyc jak sie bede czuł, bo nie wiem ile zawsze miałem estradiol. Ale w sumie od czasu, gdy jem codziennie dużo ryzu gotowanego w workach (w workach, w których jest bisfenol A), a te sie nieco kruszą gdy nakładam ryż na talerz, a bisfenol powoduje wzrost estradiolu, to mogł mi sie podnieść nieco mysle, poza tym [...]

[...] g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na wedline sa w dziale kuchnia -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż [...]

[...] żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 na ile to kwestia indywidualna, na tyle dopasuj do siebie ten szczegół :-)