ile razy silownia w tygodniu

[...] pomagają przy podciąganiu, ale chcę aby treningi jak najbardziej i jak najczęściej angażowały mój ciężar lub ewentualnie dodatkowe obciążniki. Maszyny izolują środowisko i o ile czasem jest to dobre rozwiązanie, o tyle w kwestii FBW niekoniecznie. Co więcej stabilizacja jest upośledzona ze względu na istniejące wspomaganie. Uważam, że i tak sporo [...]

[...] kumplem, mamy tam podstawowy asortyment (ławeczkę, wyciąg górny i dolny, gryf łamany, hantle, ławeczkę do brzuszków itp.). Na siłkę mam trochę daleko, nie wiem dokładnie ile, ale jakieś 1,5km, może więcej. Więc przed wyjściem na siłkę robię w domu rozgrzewkę, biegam truchtem na siłkę, na miejscu powtarzam rozgrzewkę, i przechodzę do trenningu [...]

[...] – 18kg :-)), później w domu ze sztangielkami i piłką. Dużo pływałam i spacerowałam. Piszę to jako dowód dla innych forumowiczek, że nie zawsze ma się kontrolę nad tym ile się dokładnie przybierze i żeby się nie zafiksować na jakieś cyferki. W moim wypadku nabrałam mnóstwo wody i jeszcze kilka dni po porodzie byłam spuchnięta jak balon. [...]

[...] odwrotnych skutkow od zamierzonych? A moze krotszy okres regenracji,bedzie rekompensowany dodatkowym treningiem i efekt bedzie raczej neutralny? Te treningi piatego dnia chacilem oprzec na troszke innych cwiczeniach,wiem ze atakownie miesnia pod roznymi katami przynosi bardzo dobre efekty,czy w tym przypadku moze byc podobnie? (Wydaje mi sie ze [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Najbardziej tyje na brzuchu. Jak ostatnio chudłam to tylko na brzuchu. Z doświadczenia już wiem, że ile bym nie warzyła to i tak w biodrach mam 91 cm. Z udami i łydkami jest podobnie. Dopiero gdy zaczęłam chodzić na basen nogi wysmukliły mi się trochę (straciłam po 1 cm w [...]

[...] tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą planetę którzy dbają o swoją sylwetkę mamy tylko 1/4 , reszta obrasta w tłuszcz, lub je co chce i ile chce nie musząc martwić się o swoje ciało. Nadwaga i otyłość jest to olbrzymi problem, ponieważ schorzenia(otyłość to właściwie choroba) niosą ze sobą bardzo wiele [...]

[...] dopingiem jest ktoś większy na siłowni. Obserwujesz, jak rozwija się twój kolega obok, to chcesz osiągnąć to samo. Młodsi z uznaniem wypytują starszych, jak ćwiczą, ile i co jedzą, jakie odżywki biorą - mówi Grzegorz. - Ja zaczynałem jeszcze w innych czasach, kiedy pakowanie było po prostu sportem. Dzisiaj jest to przede wszystkim [...]

[...] z samej odżywki, carbo z olimpa także popijałem np w szkole do śniadania. Niektórzy mi nie wierzą ale po około 2 może 2 i pół miesiącach na wadze był już piękny napis 78, ileś tam kilo (a dodam że ważyłem się zawsze z rana także to nie bylo tak ze wypiłem 2l wody przed ważeniem czy coś xD) Warto też wspomnieć że w tym czasie zacząłem brać [...]

[...] , bo po prostu wyszły pewne sprawy przy nadmiernym obciążeniu organizmu. Ćwiczyłem między 88-93 rokiem. Zaczynałem mając 171 cm wzrostu, 56 kg wagi (to nie błąd !) i o ile pamiętam 28 w prawym i 25,5 w lewym bicepsie :) Nigdy nie stosowałem dopingu, ani po prawdzie suplementów. W tamtym czasie (przynajmniej w mojej okolicy) na siłowni [...]

[...] 4 dni treningowe, więc się to wszystko zmieni. PLAN TRENINGOWY - SIŁOWNIA: 4 mezocykle, każdy po 3 fazy, każda faza to 3-6 tygodni, chyba że będzie dalej szło, wtedy ciągnę ile się da. Mezocykl I : Introdukcja Treningowa Faza 1 Długość trwania fazy: 3-6 tygodni Liczba dni treningowych: 3 Rozkład: AxAxAxx Różnorodność dni treningowych: 1 Program [...]

[...] do poradni dietetycznej,ważyłam 106kg. Dostałam tabelkę z kaloriami, pani dietetyczka mi powiedziała bym jadła mniej etc, i jakoś uznałam, że spróbuje. Chciałam sprawdzić ile mniej więcej zjadam dziennie, więc podliczyłam jednego dnia, wyszło około 2000 kcal (nie mam wagi kuchennej, korzystam z obrazkowego portalu który pokazuje ile co ma [...]

[...] przez nieudaną redukcję. Zapraszam do merytorycznej dyskusji na temat Waszych doswiadczeń, wrzucajcie zdjęcia swoich przemian, linki do swoich blogów, do artykułów (o ile linki do innych stron sa dozwolone??)- jednym słowem czujcie sie jak u siebie. Zapraszam ludzi różnych dyscyplin, poniewaz sam jestem pół kulturysta -pół kickboxerem i [...]

[...] jestem cholerykiem. Wyeliminowałam z diety gluten i poczułam znaczną poprawę. Od czasu do czasu wiadomo coś zjem z glutenem, ale jest bardzo rzadko w porównaniu z tym ile kiedyś jadłam. Nabiał również ucięłam, sporadycznie jem twaróg oraz trochę mleka do kawy. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

[...] Michalczyk. - Panom z bigoreksją którzy bez opamiętania ćwiczą mięśnie, pragnąc powiększyć je do niespotykanych rozmiarów, także się wydaje, że wciąż są zbyt male. O ile kobiety z anoreksją w końcu trafiają do psychiatry , o tyle mężczyźni sporadycznie. - Przeważnie choroba jest wykrywana przypadkowo kiedy mężczyzna z powodu anabolików i [...]

[...] a poświęcenie uważam było duże. Dlatego zmieniamnieco taktykę chcę nadal grać w piłkę 3-4 razy w tygodniu i do tego dorzucić siłownię 3-4 razy w tygodniu by nabrać masy (o ile się da przy takim spalaniu. Zakupiłem sobie odżywki ostrowie 80 wpc do tego amino anabol professional i witaminy z olimpa. W diecie głównie skupiam się na białku i to [...]

[...] każdej trzy serie pod rząd z odstępami 30-90 sek) zginanie podudzi na maszynie 15 kg: 12/10/10 suwnica 70 kg: 15/15/15 przysiady ze sztangą bez obciążenia (nie mam pojęcia ile waży): 15/15/15 wznosy tułowia z ciężarem 10 kg: 15/15/15 naciąg drążka na kark szeroki uchwyt 20 kg: 12/12/12 przyciąganie drążka do klatki wąskim podchwytem 20kg: [...]

[...] kilka dobrych lat zanim „dorosłem” do swojej pierwszej decyzji o diecie, było to jednakże tak dawno temu, iż nie jestem w stanie sobie przypomnieć co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze względu na [...]

[...] miałem możliwość zobaczyć pierwsze zawody Strong man. Zauroczenie było tak mocne, że trwa do dziś. Miałem swoich idoli jak każdy chyba, wzorce siły i postawy .Pamiętam ile emocji dostarczało mi oglądanie zawodów i czystość rywalizacji . A kto był Pana Idolem? - Yuko Ahola, Magnus ver Magnuson, Odi Wilson ( Murzyn ważący 195 kg ) jeden z [...]

[...] gadać z ludźmi, bo moja pewność siebie ze 100 zmalała do 10... Czy mam kontynuować tamtą dietę redukcyjną i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? Ale ile jeszcze będę czekać? 5 kg? 10? I tak już w tej chwili mam ze 20 kg nadwagi... Przepraszam za tak pocięte fotki, ale mam zbyt charakterystyczne mieszkanie... [...]