ile razy dziennie białko

[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

[...] , jednak cenowo tak pieknie sie nie przeklada, wiec jak kogos stac na ta przyjemnosc to prosze bardzo;] napewno bierz amino po treningu! przed -niekoniecznie lepiej wegle o ile to trening wytrzymalosciowo-aerobowy lub bialko jesli silka. ja tak robie i nie czuje zazwyczaj zflaczenia. poza tym zauwazylem ze warto zmieniac izotoniki z carbo [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy niejestem za gruby ani za chudy stanelem teraz na tej wadze i niemoge ruszyc;/ 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 50x 20 ( niedam rady wiecej zarzucic bo niemam niogo do pomocy a stojakow niemam -Mc: [...]

Ile razy jeść dziennie białko ? Brakuje mi ok 85g ? rozbić to na 3 porcje dziennie ? II posiłek szkolny+warzyw do tego przed i po treningu ? Moge to wcinać razem z BCAA ?równocześnie ?

1. nikt (przy zdrowych zmyslach) nie mowi ze MUSISZ barc odzywke bialkowa 3* dziennie ile razy i jak duze porcje podpowiada twoja dieta i zapotrzebowanie 2. bialko (serwatka) na 30 min przed treningiem oraz zaraz o wolnowcchlanialne, przed snem rowniez wolnowchnialna jesli potrzebujesz Your body does not like your idea being lean and [...]

[...] podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je bezpośrednio po treningu z węglowodanami prostymi [...]

[...] Szybciej kupiłbyś znów jego produkt, a potem nastepna paczka i następna, aż Ty byś zbankrutował a on by się cieszył %-) Najpierw dopracuj dietę skoro nawet nie wiesz ile białka Ci brakuje lub ile kcal masz deficytu żeby dorzucać gainera. I to czy będzie lepszy gainer czy białko to akurat zależy właśnie od diety. Skoro nie ma w niej braków [...]

Sorx,że nie odpisywałem tak długo ale pracowałem a na weekend miałem problem z forum (nie działało) Poniżej ankieta: 1.WIEK:27 2.WAGA:71 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. [...]

1.WIEK: prawie 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 1.78 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1 rok + prawie 3 w SW 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak ,narazie same suple 8.TRENING: Siłowy,SW 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] z wodą, zresztą będziesz miał napisane wszystko na opakowaniu. Gainer da Ci bardziej masy, jest tańszy od białka, możesz go pić 2 razy dziennie a białko raz, ale to wszystko zależy od tego ile masz kasy i jakie jesz inne posiłki( ilość węgli i białka) Ps. musisz też zadbać o normalne jedzenie Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 18:40:54

[...] chodziło o niezużywanie aminokwasów z mieśni.Jednak na ten proces wpływ mamy dośc ograniczony, i pewna ich cześc i tak będzie zużyta.Ale to pikuś. Przy tej wadze jeśc 5-6 razy dziennie oznacza dostateczną redukcję katabolizmu, a śmiem twierdzić ze spokojnie wystarczy białka z posiłków, o ile czytał cokolwiek na temat składu tego co zjada. Zdr.

Zamiast "jajecznicy na maśle", w której nie wiadomo ile czego jest, wpisuj ilośc jajek i tłuszcz użyty do smażenia. Przedtreningowy i potreningowe słabe, skoro jesz obiad o 15:00, to on moze być posiłkiem przedtreningowym, o ile zawierać będzie pełnowarosciowe białko - jakies mięso lub rybę. Poterningowy powinien być bardziej odzywczy, coś na [...]

To teraz pytanie ktore wybrac z tych odzywek co maja dwa linki i najwazniejsze jak stosowac wszystko(u lokować)na caly dzien w miare ile g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie [...]

ja bym krete brał przed i od razu po treningu w DT, w DNT tak jak piszesz, carbo po treningu rozmieszane z białkiem, oprócz tego białko 1 do 3 razy dziennie po 40g (mówimy o białku wpc80-dobre i tanie) w zależności ile Ci tego białka brakuje, białko dobrez jest przyjmować na pusty żaładek i przed snem...

[...] W dni treningowe bierze sie nawet 4x wedlog zalecen hi tec firmy sprzedjacej sie tym na forum, wiec najpierw sprawdz a potem krytykuj.Zamias wpierd*lac 8 posilkow, 3 zamienilem na odzywke.... Pytam sie jaka polecacie jako tanszy zamiennik aktualnej, i co sadzicie o Createston. Znajdzie sie ktos ogarniety i odpowie na pytanie? a nie bedzie [...]

[...] W dni treningowe bierze sie nawet 4x wedlog zalecen hi tec firmy sprzedjacej sie tym na forum, wiec najpierw sprawdz a potem krytykuj.Zamias wpierd*lac 8 posilkow, 3 zamienilem na odzywke.... Pytam sie jaka polecacie jako tanszy zamiennik aktualnej, i co sadzicie o Createston. Znajdzie sie ktos ogarniety i odpowie na pytanie? a nie bedzie [...]

Bigger dobre białko polecił a bież je w zależności od tego ile masz go w diecie jak masz go mało to możesz 3-4 razy dziennie brać po 25-30g ale jak masz go dużo w diecie to bież np 2 razy . Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Dokladnie nic dodac nic ujac, musisz stopniowo nauczyc sie czytac etykiety, zapamietywac ile czego jest w jakim produkcie itp. i liczyc ile zjadles w ciagu dnia. Ja zawsze tak robie. Mieszam bialko 1-3 razy dziennie. Porcja przed snem jest dla mnie obwiazkowa, inne wrazie niedoborow po uprzednim orientacyjnym wyliczeniu. Wiem na poczatku jest [...]

2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max [...]

Białka się nie dawkuje, 2,3,4 razy dziennie bierzesz ile ci potrzeba ale oczywiście nie za dużo, bierzesz do posiłku gdzie ci go brakuje. Białko nie pomaga redukować tłuszczu. Przy twoim zapotrzebowaniu 2000 kcal wszystko z diety możesz dostarczyc. cena/jakosc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80_truskawka-opis26459.html