ile po posiłku pić

[...] często dążycie do usunięcia nadmiaru wody. Tu postępować trzeba wyjątkowo elastycznie. Dla formy startowej bowiem nie tyle będzie istotna ogólna ilość wody w ustroju, ile właściwe jej proporcje w poszczególnych tkankach. Największe obawy wzbudza w Was katabolizm. Boicie się go jak ognia, a jednocześnie nikt nie dostrzega zagrożeń [...]

[...] 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/raz na jakiś czas [...]

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

[...] lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka białkowa -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek (przed treningiem ok 1.5h) -130gr ryżu białego(było 100,ale zwiększyłem, jutro zobacze czy dam rade [...]

[...] Wykroki to naprawdę poważne ćwiczenie i małe ciężary to dla niego zniewaga. Musi Cię najpierw nawiedzić MOC, a to się nie dzieje z dnia na dzień. Ćwicz tak jak ćwiczysz, spokojnie wzmacniaj mięśnie i stawy, a na wszystko przyjdzie czas :-)) A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-06 09:47:26

[...] trzymam na poziomie 3.5g/kg masy ciała. Białko do 2.6-2.8g/kg i do kazdego posilku po 15g tluszczy (oprocz potreningowego). Bardzo możliwe ze moim błędem było wlasnie za dużo kombinowania (rozpisywanie na kartce ile powtorzen ile kg, ileś tam % z cięzaru maksymalnego... bzdura). Glicerynę już próbowałem pić (tą apteczną), niestety nie pomagała.

[...] 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego jesc po treningu poniewaz nie mam takiej mozliwosci zeby pic rozrobione w proszku Generalnie taka jest zasada przy redukcji ,ale więcej [...]

Ile czasu po wypiciu storma na czczo jadac posilek i czy bezposrednio po treningu dawac druga porcje storma? Stroma bierz 30 minut przed śniadaniem, ale jak chcesz to możesz i 5 min. 2 porcja bezpośrednio po treningu Ile czasu przed treningiem pic shocka i czy tez musi byc tu jakis odstep od posilku? Najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny przed [...]

[...] o podliczenie tego. Jak zrobić płatki owsiane rano? Jestem osobą strasznie wybredną co do jedzenia, a czytałem, że można z mlekiem, ale czy na redukcji? No i najważniejsze ile gram tych płatków i jakie polecasz? W jakimś temacie Koniu z tego forum pisał, że twaróg tylko raz w tygodniu na noc się nadaje, więc jak w końcu to jest? Co proponujesz [...]

Do pierwszego posiłku mleka wogóle nie pić ? Omega3 zwiększe do 4 kaps, ile tego ryżu brązowego zamiast chleba jeść ? jakie warzywa moge dać w 4 posiłku i czy carbo pić także po treningu SW czy tylko po siłowni

[...] klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym nizej mleka jesli nie piles - to dalej nie pij jesli Ci tak jest lepiej i z roznych wzgledow masz nie pic to imo po co to zmieniac mi [...]

[...] posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, aerobowy, bez wysiłku, czy na przykład jak jest hiit? Co z błonnikiem, czy wpiepszać dodatkowo otreby? Nie wiem ile go potrzeba nma dzień (wyczytałe gdzieś ze 30g - tyle to sie chyba uzbiera ale nie wiem)? Gdzieś wyczytałem że dobrze pić kawę przed treningiem ale nie wiem czy to [...]

[...] siłownia 3 razy w tygodniu, dla mnie są kluczem do sukcesu.....Dzieki prowadzeniu takiej polityki odzywiania, życia.. , dwa lata temu w ciagu 8 tygodni niecalych , spalilem 8cm w pasie, a na wadze polecialo mi niewiele ponad kg. Teraz od 7 tygodni własnie tak sie odzywiam...tym co wyzej napisalem, jem te 5 razy dziennie, tyle ile [...]

[...] się wchłaniało dłużej ( zasługa tłuszczu ) podczas 8 godzin snu. Tzn żeby białko wchłaniało się w mięśnia przez całą noc i żeby mięśnia rosły przez całą noc. Ciekawy jestem ile w tym prawdy, bo jeśli tak to po co jeśc białko co 2,5 - 3 godziny od samego rana do samego wieczora, skoro białko to sam budulec a buduje się z nich mięśnie tylko w [...]

[...] 15 procent. Najczęściej jest tak, że proporcje kształtują się 40-30-30 albo 30-40-30. Piłkarzom potrzebna jest więc pewna świadomość na temat tego co jedzą, jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do seryjnych sukcesów. Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad [...]

[...] mieć pewność do jej składu Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? wypadaja posiłki okołotreningowe na rzecz posiłku zbilansowanego ile można jeść jajek tygodniowo? jemy białka i żółtka do nich proporcjonalnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 20:11:00

No to jedziemy O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Wklejaj te wartości razem z wypiską posiłków MICHA śniadanie (tu dałam doopy) Lepiej bym tego nie ujęła II śniadanie kromka pełnoziarnistego chleba słonecznikowego [...]

[...] dnia) proporcja jeszcze bardziej sie zmieni. moze jakeis propozycje? 2) Czy zmielone simie lniane polaczone z 15-30ml oliwy i zalane ok. 100ml wody mozna normalnie pic (o ile przechodzi przez gardlo) czy tez zostanie ono "przelane" przez uklad pokarmowy i wydalone. normalnie pilbym z jogurtem, ale ten stanowi element posilku w pracy [...]

[...] tylko do tuczenia sie nadajace) 4.Posiłek Kanapka chleba razowego z serem półtłustym, żółtym. (znow smutek brak warzyw, moze jakies mieso tu bys dal do tej kanapki) Zobacz liste produktow ktore powinienes jesc i zobacz ile z nich znajduje sie w twojej diecie A jeszcze twoim glownym zrodlem bialka sa odzywki, jednak powinno byc odwrotnie.

[...] do "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosunek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to [...]