ile

[...] mniej więcej tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12-6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x12-6 Rozpiętki ze sztangielkami 1x12,1x10,1x ile dam rade, 1x ile dam rade Biceps: Ugiananie ramion z gryfem łamanym 4x12-6 Uginanie ramion ze sztangielkami (ręce naprzemiennie) 4x12-6 ŚRODA: Plecy Podciąganie [...]

Nie znalazlem wiec pytam Czy ilosc Clomidu zalezy od ilosci wzietej Deki?Chodzi mi konkretnie ile trzeba na 1600mg a ile na 2600mg Trzeba zaczac 2 tyg po ost. strzale 2x dziemnnie przez tydzien tak? ile pozniej i przez jak dlugo dla poszczegilnych wartosci Deki?

[...] zależy TLUSZCZ: 1-2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-5 meta 20mg/ed 1-11 Enan 250mg e6d 1-9 deca 250mg e6d ale wszystkie te produkty to ug wiec kto wie ile tego było 8.TRENING: różny, zależy od celu- głownie split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

czesc mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie mam do tego zabrac ;d. moj sprzet to hantelkki i obciazenie tylko 10 kg sztanga z obciazeniem maks 34 kg. Moze moglby mi ktos powiedziec co ile cwiczyc ile serii po ile? Waga 62 kg. Zalezy mi glownie na sile chociaz wyglad tez by sie przydal ;p

Witam, jestem nowy małolat na forum. Czekam na opinie i rady fachowców ;) Wypełniłem ankietę. Ćwiczę od ponad 3 lata. Od 2 tyg staram się trzymać dietę o ile to można tak nazwać. 7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu [...]

[...] co drugi dzień brzuszki ABS 8 min. ( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie ) tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eYi i 4 razy w tyg. klatę 8 min. tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Proszę o dietę( ile razy dziennie jeść,co ile min. jeść, ile jeść, co jeśc... Bardzo proszę o pomoc

[...] jedzenia na nastepny dzien. W programie/na stronie pokazuje mi, ze makrosy sie zgadzaja, a z kokei kalorii zostalo jeszcze np. 260, wie ktos czego tak sie dzieje? Wystarczy zobaczyc ile kcal zostalo (left) i policzyc sobie ile dostarczylismy (total) i ile powinno byc (goal) odjac od siebie i praktycznie zawsze inaczej wychodzi niz w dzienniku.

[...] Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka powinienem dostarczac z posiłków, a ile z odżywki. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu.

Siema. Jakiś miesiąc temu pisałem w tym dziale że ważę 100 kg i mam 14 lat. Dziś ważę 89 kg jednak mam parę pytań. 1.Czy 20 g tłuszczu na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 2.Czy 50 g węgli na dzień to dużo, ile powinienem go spożywac? 3 Ile białka na dzień powinienem spożywac ? Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi? [...]

[...] Jak jest zupa, to owszem zjem. Wszystkie dania z ziemniakami typu schabowy, mielone odpadają. Często w to miejsce jem kolejną bułeczkę. kolacja: bułeczka? Zastanawiam się ile z was się teraz złapało za głowę. Podsumowując te posiłki wychodzi mało kcal, ale nadrabiam podjadaniem. Truskawki, ciemny chleb, pojedyncze plasterki mięsa, płatki [...]

Witam Wiek: 15 lat Wzrost: 176cm Waga: 72.5 kg Jestem raczej grubokościsty. Chciałbym schudnąc parę kilogramów i pozbyć się "boczków" z brzucha i małego tłusczyku z całego ciała. Można powiedzieć, że masę już mam, teraz trzeba rzeźbić . Z kondycją stoję chyba dobrze, całe wakacje spędziłem na boisku, więc dużo się nabiegałem. Ale od wakacji [...]

[...] 2h 3 dni w tygodniu. Pomiedzy tym jakiś basen, bieganie worek itp. lecz to zaliczam jako dni nietreningowe. Zakupiłem: Anabolic Xtrem stimulant X Wpc 80 Ostrowie Carbo Bcaa Proszę o pomoc jak teraz zacząć to pożądnie dawkować. Chodzi mi o ilość, ile razy dziennie, kiedy i ile czego w dni treningowe a ile w nietreningowe. Z góry wielkie dzieki

[...] do 5 tyg a boldenone do 12..niewiem czy to dobry pomysl ale nie chcialem walic tescia..ale pytanie moje dotyczy winstrolu..bo mam 300 sztuk cetabonu (2mg) i 50szt stanazolu lyka..(10mg)..kiedy mam to zaczac jesc? i ile mg dziennie? i w jakich porach..tzn.co ile godzin ile tabsow..? a czy jest sens jesc do cetaabonu te winko z lyky? pozdro

[...] do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O spalaczach narazie nie myślę z uwagi na to, że na początku sama dieta i trening powinny dawać efekt, o ile będą dobre, bo ze spalaczami nie miałem wcześniej do czynienia. No chyba, że mam zabrać się za nie od razu ? Liczę na wasze opinie i ewentualne korekty, z góry dzięki, a [...]

[...] sobie najnowszy odcinek InsideMMA (dostepne na sherdogu) gdzie gościem byl Thiago Alvez (dla przypomnienia zawodnik walczący w kategorii welterweight ) ktory na pytanie ile waży w tej chwili, odpowiedział, ok 205 funtow... powiem tylko że reakcja Basa Ruttena była podobna do mojej (O.O). Dla porownania w najnowszym wywiadzie dla mmaweekly [...]

[...] jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i ławeczke do pompek ale to raczej siły mi nie doda z góry thx za podpowiedzi

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystich, planuje zakupic buty Nike Air max 90 na silownie jak i do chodzienia na codzien, chcialbym sie dowiedziec ile daja cm do wzrostu? Bardzo prosze o odpowiedz osob ktore je posiadaja ewentutalnie wiedza ile to jest. Jezeli nie ten dzial to przepraszam, ale nie wiem gdzie trafic z tym pytanie ;/ Z gory dzieki za odp ! Pozdrawiam :)

[...] szrugsy (20 powtórzeń w górę 1s. w dół 1s.) triceps - 5x francus podchwytem (moze 3 razy nadhwytem i 3x pod.. ?) czworogłowe uda - siadów nie chcę robić, moze zaproponujecie ile serii i powtorzen wyprostów podudzi najlepiej robic aby bardziej uwidocznic te miesnie ? Czy tutaj ulozenie stóp na zewnątrz/wewnątrz ma wpływ na to że zewnetrzne czeci [...]

[...] byl to suplement i dlugosc cyklu) VIII - POSTEPY WAGOWE a) znikome ( podajemy czy nie bylo zadnego przyrostu czy w granicach 1-2 kg) b) 2-4 kg c) 5-7kg d) inne ( wpisujemy ile one wynosily jesli takowe nie pojawily sie w w/w opcjach) IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z xx kg na xx kg b) martwy ciag z xx kg na xx kg c) wlasne adnotacje na innych [...]