ile

[...] ale już korekty były mniej gwałtowne, bo już lepiej wyczułem tempo. Nie startowałem za szybko i wtedy mi się biegło w miarę OK i stabilnie, tak ze były lepsze i gorsze chwile, ale to chyba tez związane z ukształtowaniem terenu bo niby płasko, ale jednak nie do końca ;-). Reasumując - tempo było OK bo to tylko 1km, nie wiem ile bym dzisiaj [...]

[...] się nie wydaje, patrząc na te wskazania, tętno nareszcie takie jak powinno być, odcinki równo a ostatni najszybciej. Biegłeś zapewne blisko maksymalnego poboru tlenu, tylko ile, bo żeby był efekt to trzeba z 95% gdzieś wykręcić. Mniejsza o to jakoś się wszystko poukłada, kiedyś nikt niczego nie badał, garminów nie było i jakoś ludzie trenowali.

Zajrzałem, bardzo mi się podoba. PR na piątkę wpadł? T już na pewno ostatnie słowo o oddychaniu, ile razy i w rytm czy nie w rytm, tego nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że [...]

Nie robić :-P Jutro będziesz tak czy siak obolały ile byś czasu nie spędził na rozciąganiu, rolce czy saunie/krio. Możesz jedynie robić serie rzędu 50-60% 1RM na 10-15 powtórzeń jeśli to pierwszy trening po tak długiej przerwie

... bo pierwszy jest zawsze najtrudniejszy ;-). Dzięki :-). Doradziłbym lepszą rozgrzewkę i przynajmniej ze dwa krótkie sprinty w trakcie na rozruszanie, ale nie doradzę bo jeszcze mi się oberwie }:-( Zwykle jest te 1-2km truchtu na rozgrzewkę i 2 sprinty. Może to nie jest wystarczające, ale ile można się grzać ;-D.

[...] napisałem, za każdym razem bez przedstawienia swojej racji dostawałem zj**kę od Twojego trenera. Tak więc staram się być ostrożny w mojej pisaninie. Sam robię rozgrzewki w okolicach 15' o ile trening jest z akcentami. Jeśli bez akcentów, po prostu pierwsze kilometry biegnę wedle samopoczucia. Zakładki biegam po rozgrzewce na rowerze

[...] posadzie nie rozumiem też tej wcześniejszej rozkminy o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie i napisz po prostu ile jutro i się pobiegnie :-) na dzień dzisiejszy mam 27km, ale to jakoś przypadkiem tyle wyszło i sporo z tego to trucht

[...] o superkompensacji z zestawieniem że lżejszy następny tydzień i że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie i napisz po prostu ile jutro i się pobiegnie :-) na dzień dzisiejszy mam 27km, ale to jakoś przypadkiem tyle wyszło i sporo z tego to trucht A co tu rozumieć, jak jutro pobiegniesz 26:40 na [...]

[...] mechanicznej. Okazało się, że chyba po resecie zegarek zapomniał jak biegam, bo spory dystans był do poprawy. Po jakimś czasie i kilku biegach skalibruję jeszcze raz. O ile zegarek nie pójdzie do reklamacji. /SFD/2020/7/4/c5285492c4cb404a97c4dd7675e0db62.jpg /SFD/2020/7/4/aa074c6d9cd64f4fb94d610163e19c06.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

na pewno rano, bo wieczorem siłownia ;-) luźno czyli z 6:20, 6:00 czy ile tam?

O widzisz. Cyfry do mnie bardziej przemawiają niż opis. 27s to 27s, a rześko to może być różnie. Ale zwykle jak widzę do przebiegnięcia dystans 100m to mi się włącza tryb "ile fabryka dała" bo im szybciej przebiegnę to szybciej będzie przerwa %-).

[...] /SFD/2020/7/8/9c9689150f514a488dcae6f9cbcc4595.jpg jakoś od rana nie szło, najpierw zaspałem }:-(, a później jakoś nie było odpowiedniej lekkości (o ile u mnie można w ogóle mówić o lekkości biegania %-) ) esencja treningu: 1. 1000 w 05:00, ale na 3 torze, więc przebiegnięte więcej niż 1km, było za dużo osób na 1 torze, [...]

A mi się i w lesie i na bieżni podoba ale wolę biegać 10 km w 55 min, niż 1h30.. ile więcej sarenek i żuczków można zobaczyć ;-)

Ale to mam sobie wybrać ile pobiegnę? To może spróbuje pierwsze 3km 5:45-5:50 a drugie 5:39 albo zdecyduje po pierwszym? Edit: aha jutro rano chyba będą zakupy, a że pogoda ma być słaba to biegał będę jakoś w ciągu dnia to jeszcze trochę odpocznę ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-10 22:10:16

A swoją droga ciekawe ile wynosi rekord forum na 5km?:) Turon??

A swoją droga ciekawe ile wynosi rekord forum na 5km?:) Turon?? Nieoficjalnie mam 19:35 Zapewne na forum są osoby z lepszym wynikiem;-)

Łomot od Pań to jeszcze w lipcu mogę dostać także nic straconego ;-). To ile mam pobiec te 1500m w środę ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 22:33:40

Podobnie jak Paatik, nie zawracałbym sobie głowy strategią na tak krótkim biegu. Wcześniej pojawiały się różne prognozy, sam stawiałem o ile pamiętam na 24'30", ale jeśli zrobisz piątkę w 25'00" to będzie to świetny wynik. Ustaw sobie PacePro na stałe tempo 5min/km i tak leć, jeśli będziesz czuł się na siłach przyspieszyć, to przyspiesz, ale nie [...]

ale za tydzień to chyba po prostu przesunę mega posiłki na poniedziałek i wtorek, a w środę już delikatnie objętościowo ;-) o ile to był ten problem, ale dużo na to wskazuje

[...] wyników jeszcze nie ma wyniki będa za ok 3 dni bo to był także bieg wirtualny i czekają na spłynięcie danych, aaale ... widziałem cyfry u sędziów na liście ;-), o ile w euforii nic nie pomyliłem to taki będzie oficjalny :-D pomyliłem przycisk na końcu więc garmin można powiedzieć że też pokazał 24:25, a strava nawet 24:19 tak czy [...]