[...] lub puszkowane owoce i warzywa są często najlepszym wyborem, są bogate w wartościowe składniki odżywcze. Jeśli kupujesz owoce, które są bardzo świeże, kupuj tylko tyle, ile zjesz od razu. Przechowuj je prawidłowo, aby zachować ich jakość. Można chłodzić większość świeżych owoców (ale nie banany) i warzyw (ale nie pomidory i ziemniaki). [...]
MaxFighting: 18 marca na gali WCFC w Wielkiej Brytanii walczyłeś z Sanjinem Kaduncem. Jak oceniasz jego występ? Alistair Overeem: Kadunc był dla mnie bliżej nieznanym zawodnikiem, ale uważałem go za mocnego fightera. Wiele razy naprawdę ciężko go powaliłem, ale on nie chciał się poddać. Szacunek dla niego! MaxFighting: Jak się czujesz znowu [...]
Witam wszystkich serdecznie;] jestem przy koncu cyklu z omenem;] zalatwilem sobie b12 i pytanie czy moge sobie to teraz zapodawac z reszta tego omena? czy to sie jakos kloci ze soba?...i wogole mam 5amp po 2ml co ile moge sobie zapodac strzal?;] co ile by wychodzilo tak najciekawiej;] juz kiedys wbijalem b12, nie dziala to na mnie jakos super [...]
[...] czyli coraz wiecej asekuracyjnie jak zobacze ze sie tłuszczem nie zalewam. pytanie.. mam małe pojęcie o saa w przeciwieństwie do diety i treningów. i nie wiem co czego ile dawkować. naosłonki mam Omega 3 Magnez B6 żeń szczeń eseliv forte na watrobe osłone zioła w pokrzywy na nerki na odblok clomid?? czy radzicie też czy radzicie coś [...]
[...] 1.plan: Poniedziałek, środa, piątek: -Wykroki z obciążeniem w plecaku lub przysiad bułgarski 4s x15 powtórzń -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze [...]
[...] z wyciągu 4 serie po ok 20 powtórzeń 2.Wyginanie nadgarstków natchwytem, opartych na kolanach, z wyciągu 4 serie po ok 20 powtórzeń III DZIEŃ Plecy 1.Drążek, natchwytem. 3 x ile wlezie zazwyczaj 12/10/8 2.Wiosłowanie 12/12/10/10 3.Przyciąganie rozdwojonego drążka na maszynie w siadzie płaskim 12/10/10/8 4. Podobna rzecz do wiosłowania tyle ze z [...]
[...] w złożone wielostawowe, no ale jak można się nie pokusić np. o rozpiętki na skos, skoro to rozkosz dla środkowych partii mięśni klatki PS: Jak widać nie wszędzie wpisałem ile serii po ile powtórzeń, a to dlatego że nie trenowałem dawno na inne niż klata partie ciała, tak więc jak wyprowadzę sobie statystykę i zrobię kilka treningów, to myślę [...]
[...] przyczyn czasowych, właśnie sięgnę po WHEY Gainera 1 (przy okazji, jak oceniacie go). W sumie, też problemem jest waga niektórych produktów. Myślę, że nie tylko ja nie wiem ile waży zupa pomidorowa, oliwa z oliwek itd. Nie pamiętam ile waży Snickers (ale jest napisane, więc do zweryfikowania) i jabłko (tutaj sprawdzenie też nie jest problemem). [...]
[...] dokładałem tego bolda bo dopiero się rozkręca. mydło siarkowe, cynk nie pomaga. Jakieś rady w temacie niwelacji trądziku? I drugie pytanie, jak przeprowadzić odblok, ile po ostatnim shocie bolda/testa wrzucać HCG, jaką ilość, i potem przez ile clomid/nolva, a może jakoś inaczej? labo oczywiscie odwiedze w celu sprawdzenia hormonow przez [...]
[...] unoszenie w przód unoszenie bokiem czytajcie mój post do końca.Ile mam to ćwiczyć 8 tygodni wystarczy ??????????? i jeszcze jedno po treningu taki to po 8 tygodniach ile mogę ważyć I naj naj ważniejsze pytanie bo myślę już o przyszłości jaki trening po tym mam wybrać czy równierz na masa tylko że większa ilość chodzi mi o to że 4 dni w [...]
[...] kręgosłup skradzione od Feli wrzucam je tu żeby były pod ręką zestaw na kręgosłup nr1. Idea wszystkich tych ćwiczeń jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na ile dajesz rade (bedzie to w miare czasu coraz łatwiejsze) oraz "ściskała" mięśnie przy kręgosłupie w miejscu nadwyrężonym 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac [...]
Witam wszystkich, mam takie ogóle pytanie które zapewne nie tylko ja sobie zadaje odnośnie treningu na rzeźbe. Chodzi mi o utrate dużej ilości tkanki tłuszczowej Mianowicie : 1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć? 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 4)Jaka +/- [...]
[...] 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca, dziecko, fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 tyg w [...]
[...] do tematu :) Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec :/ Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne, a druga sprawa to dieta, co mam jeść, a co [...]
[...] na siłowni, dlatego mam zamiar pilnować treningów, diety oraz czasu na regenerację. Ćwiczę od około tygodnia, codziennie wyszukuję nowe materiały na temat tego jak ćwiczyć i ile, co jeść i ile itp, co czasem tylko robi bałagan w głowie. Dlatego proszę o ocenę mojego planu żywieniowego, ewentualnie jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 [...]
[...] strasznie i drugiej takiej rundy nie wytrzymałbym. Teraz do sedna. Postanowiłem zacząć biegać, ale od czytania tego wszystkiego mam jeszcze większy mętlik w głowie - jak, ile itp. I tu moja prośba o konkretną pomoc, z tego co się zorientowałem to najlepsze jest bieganie interwałowe, ale czy od razu mam zacząć? Ile minut, ile sprintu, ile [...]
[...] trwac dlugo ok 16-18tyg masa mostek 4tyg? Redukcja 12-16tyg.Chce trzymac sie klasyki wiec na mase myslalem o combo Test enan+deca potem mostek(jak on powinien wygladac i ile trwac bo nie robilem wczesniej czy 125mg week starczy) a potem przejsc na enan+tren(ace lub enan lub tri)+winko i winem zejsc.Ponizej wyniki badan ze wczoraj prolaktyna [...]
Witam, dopiero ukończyłem 18 lat i chciał bym się już zabrać za cykl wiem dużo osób powie ile ty masz lat? stary 34 w lapie? itd ale ja już się zdecydowałem więc i tak i tak będę się w to bawił a jeśli komuś niby tak zależy na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok [...]
[...] wpływ na zdobycie masy? Zacznijmy od początku, mam nadzieję że nikogo nie zanudzę :) Od zawsze miałem problem z nabraniem masy, odkąd pamiętam to zawsze byłem "szczupły" o ile można tak to określić :), nigdy zbytnio nie przywiązywałem uwagi co do posiłków ile mamuśka zrobiła tyle jadłem, nie zdawałem sobie sprawy, ze odbiję się to na mnie w [...]
[...] Nosze teraz rozmiary 48-50 i chciałabym zejść do takiego przy którym da sie coś kupić w normalnym sklepie czyli 40-42. Nie myślę szczerze mówiąc o schudnięciu nie wiadomo ile. Nawet sobie nie wyobrażam, nie wiem czy to możliwe. Ale chcę wyglądać jak człowiek i mieć jaką-taką kondycję. Proszę pomóżcie mi się za to wszystko zabrać. Będę [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
