ile

To w zdecydowanej większości przypadków działa. Możesz też sobie wpisać w kalkulator kalorii przeciętny dzień i sprawdzić ile kalorii przyjmujesz.

[...] nad pępkiem, 102cm pod i 66cm udo. Zmierzyłem akurat te miejsca, bo tam mam najwiecej odłożonego tłuszczu. Mierzyłem ponownie dzisiaj i niestety wymiary pozostały takie same. :D W tym momencie powinienem zbić kalorie, tak? Jak tak to o ile? I sprawdzać potem znów za dwa czy za jeden tydzień? Zmieniony przez - Łestsajd w dniu 2021-03-29 07:25:04

[...] zawsze będą widoczne zmiany obwodów ciała co dwa tygodnie po kolejnych pomiarach. Czasami warto poczekać trochę dłużej. Jeżeli jednak dalej nie spada, to nie ma wyjścia. O ile ilość kalorii w diecie nie jest bliska głodowej, to jak najbardziej można odjąć około 200 i obserwować dalej. 100 kalorii, to blisko błędu pomiarowego. Zmieniony przez - [...]

[...] mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc 200g piersi + 200g twarogu+ pledwica 100g jakas kanapeczka co jeszcze 40g+10+20= a to dopeiro 70 g białka ? a co z reszta? wiadomo sa jajkach jeszcze w platkach jest białko w warzywach ale tak średnio to z 400g miecha dziennie by sie przydało. a to kosztuje.A wiec ile mięsa dziennie spożywacie?

wlasciwie trudno powiedziec ile ale same odzywki to na oko białko 52zl + gainer 28zl = 80zl

aha ok, a jak np. mam: Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc to ile to bedzie gram ryzu w jednym posiłku?

Tak, rozbije to na kilka posiłków. A jak ty to zrobiłeś? Jeszcze bialka ile to bedzie kurczaka? i tłuszcze. Bialko: 225 gram = 900kcal = 3-4 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 18:57:29

On ma wieksza wage i wicemistrz polski w kulturystyce ale czemu tyle dowalił to nie wiem. To na ile zmniejszyc?

No dobra tyle dam. Ale ile to bedzie tego fileta z kurczaka? Chcce to dokladnie zrobic ta diete.

[...] Warto o tym pamiętać w trakcie komponowania naszej diety. Znając te przeliczenia, łatwo jest wyliczyć nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W ten sposób wiemy ile jeść, aby budować masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową. Policzyć to można z tego oto wzoru: [...]

Kiedy ostatnio modyfikowałeś dietę ? Regeneracja jest na dobrym poziomie?Ile już trenujesz tym planem ?

ile mg koffy ma w jednej tabletce ten 4everlift ?

[...] miałem zagwostkę z ta liczba serii w tygodniu. Różnie to podaja w necie - tu np masz podany zakres od 0-18 na biceps/triceps w tygodniu https://mateuszgrabowski.com.pl/ile-serii-robic-na-grupe-miesniowa/ Generalnie weź pod uwagę że tricepsy i bicepsy pracuja już pomocniczo przy treningu większych partii. Wydaje mi się że dla osoby [...]

Powinno wyjść git - zawsze możesz dołożyć. Powodzenia w treningu. Na tym etapie o ile będziesz systematyczny szybko zobaczysz rezultaty a to zawsze miłe jak widzisz postępy w lustrze;) Pozdrawiam

Nic nie wisisz tylko zebys nam tu nie wracal z tym samym problemem co tydzien bo Cie wygnamy :-) Aleks ma racje sao hcg podbije estro i to odczuwalnie, o ile to jest Twoj problem, jak chlopaki trafili w sedno sprawy ;-) a jak nie to pomysle o tym co ja pisalem przemeczenie, deprecha itp.

Napisz ile trwa redukcja i z jakich kalorii startowałeś Dieta wygląda słabo ( zbyt monotonna i za dużo nabiału ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale Trening tez jest bardzo slaby więc idz do działu trening dla początkujących i poczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningów . Zrezygnuj z brzuszków w ogóle a co dopiero w takiej [...]

Wydaje mi się jednak, że nie do końca dobrze zrozumiałeś. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucenie masy ciała. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sywletka. Masa ciała nie powinna być wyznacznikiem w tym kierunku. Sugeruję więc skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym [...]

Aktualnie znów ćwiczę plus pracuje fizycznie na budowie wiec nie boje się o to, że sylwetka będzie wyglądać gorzej. Jednakże chcąc budować ładnie wyglądające mięśnie muszę zgubić trochę bodyfat który mam aktualnie o ile dobrze was zrozumiałem.

jak to? i ile muszę w takim razie siłowy wykonać? nie nie mam bo nie wiem jak wyglądają jak wspominałam... ćwiczyłam zawsze tylko przez yt. kobiety na innym forum piszą że interwał trwa 20min. na necie 20-40, mówią że mogę nawet ćwiczyć 10 minut ale chodzi o intensywność, inne mówią nie ma różnicy co ćwiczysz wszystko to to samo. ale się z tym [...]

A może wrzuć zdjęcia swojej sylwetki? Wiesz ile kobieta musi włożyć pracy, żeby mieć mięśnie takie jak pokazalas na zdjęciach? LATA pracy. Nie panikuj, nie będziesz tak wyglądać. A jeśli jestes szczupła i chcesz jeszcze schudnąć, a mięśnia masz mało zrobisz się skinny fat co będzie najgorszą opcją. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-01 [...]