ile

Może napisz ile już jestes w stanie wykonać podciągnięć, brzuszków, jaki czas na 3000m, sprint. Sprawdzałeś jak targasz w tej chwili?

Zmierz swoje osiągi żebys wiedział ile ci jeszcze brakuje. Co do biegu no to nie ma innego wyjścia jak tylko zarzynać się codziennie kilka kilometrów. Na siłownie na pewno musisz zajrzeć twój priorytet "brzuszki i podciąganie" musisz się przyłożyć. Radził bym zacząć od jutra 3 miesiące skromnie. Powodzenia i determinacji.

co do cięąru to sprawa indywidualna, nie wiem ile dla Ciebie to 40 kg, czy o jest 50% cm(cieżaru maksymalnego) czy 80%, jeśli robisz na maksa z zachowaniem ok 1-2 powtórzeń w zapasie to ok

[...] rękojmi, błędy w oprogramowaniu to wije się jak piskorz i nawet nie chce wysłać mojej reklamacji producentowi. Prawdopodobnie nie ma żadnego kontaktu z producentem i o ile w przypadku awarii sprzętu mógłby ewentualnie próbować go naprawiać to w przypadku błędu w oprogramowania bez posiadania kodu źródłowego nie potrafi nic zrobić. Na każde [...]

a jakie cwiczenia wykonywałes na bicka i jakie n a klate i ile razy w tygodniu trening ?

Jeśli chodzi o nogi to w innym temacie pytałem się właśnie czy nie jest za mała objętość i TY mi odpisałeś, że nie więc nie wiem w końcu co z tymi nogami zrobić. Wcześniej i tak miałem problemy z chwytem ale od jakiegoś czasu zauważyłem duży regres. Nie dawno robiłem deload więc to chyba nie przez przemęczenie. Ile powinno być tych ćwiczeń na [...]

[...] na poczatek proponuje max. 150 gr. dziennie w 3 porcjach. Przy twoim dawkowaniu przejesz 3kg SM w 12 dni, przesiedzisz polowe tego czasu w toalecie, zmniejszy ci sie apetyt i nie bedziesz zadowolony. Bradzo waznie pytanie ile masz workow SM ??? bo aby zauważyc jakis efekt po gainerze to trzeba go brac min. miesiąc!!! Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

[...] załagodzić gadką wiele sytuacji z których mogła być jakaś zadyma.Wygląd dużo daje,choć czasami niektórzy bez względu na posturę gościa stojącego na bramce testują na ile mogą sobie pozwolić,a jego koledzy to widzą,więc czasami trzeba odwalić tzw.pokazówkę,żeby mieć spokój później w lokalu.Do takich sytuacji dochodzi najczęściej,gdy ktoś [...]

to silna wola, ile juz 2-3 dni ;d ?!

Etam kolor też taki mam jak laska wciągnie mi torbę do buzi porządnie. A co do jajek przywal z 3 tyg hcg i. Dopiero clomid i zejdziesz bez problemu. Sam zeszlem z 4 letniej bombki Ile wytrzymałeś na offie ?;-)

Etam kolor też taki mam jak laska wciągnie mi torbę do buzi porządnie. A co do jajek przywal z 3 tyg hcg i. Dopiero clomid i zejdziesz bez problemu. Sam zeszlem z 4 letniej bombki Ile wytrzymałeś na offie ?;-). Pół roku. Wyleczyłem stawy odpoczęłam i wiadomo dalej ogień

[...] to moze i sie nie wypowiesz Ale bylo tu pare tematow gdzie ktos mial zwykly cykl patenascie tyg i w trakcie podawal 250 czy 500j hcg caly czas tylko nie pamietam co ile i przeciagnal takie dawkowanie za cykl jako odblok i on sie nie udal Mysle ze dawki 2500e3d nie sa tymi uderzeniowymi i duzymi o ktorych piszesz tylko moze te 30tys ze [...]

[...] tylko zapotrzebowania na jeden makroskładnik, a reszty nie bo to zupełnie bez sensu. Jako kontrolować dietę i wprowadzać na różnym etapie redukcji zmiany skoro nie wiesz ile i co zjadasz. Do kwestii diety trzeba podejść w bardziej zorganizowany sposób żeby można było wprowadzać niezbędne zmiany. Po drugie przy Twoich gabarytach to okolice [...]

rozumiem, ale nie wierzę że naklejenie plastra na miesien jest az tak wybitnie trudne:) prosze odpowiedzcie tylko na ile to zakladac, jak czesto zdejmowac, kiedy przerwy? krzywdy sobie zrobic nie moge:)

musisz miec jako takie podstawy anatomii,zeby wiedziec,gdzie sie przyczepia dany miesien i jak biegnie,w dwuglowym uda o ile poczatek miesnia jest w jednym miejscu,tak koniec rozgalezia sie na 2 glowy,ktore przyczepiaja sie gdzie indziej.generalnie,lepiej skorzystac z pomocy fizjoterapeuty,naklejenie taśmy nie jest jakas specjalnie droga [...]

[...] treningu ale na szczescie bez przemieszczenia. zalozyli mi gips i po 10 dniach ide na kontrole. wiecie moze po jakim czasie bede mogl cwiczyc mma? stojke to pewie ponad miesiac ale parter to jak zdejma gips to chyba juz bede mogl? zapytam lekarza ale tak orientacyjnie chce wiedziec i na ile czasu zakladaja gips jak nie ma przemieszczenia? dzieki

A ile czasu nosiles gips? czy zlamanie bez przemieszczenia szybciej sie goi?

Odświeżę wątek. Na początku października złamałem V kość podgłowową. Na ostrym dyżurze od razu założono mi gips i kazano stawić się tydzień później. Podczas wizyty kontrolnej usłyszałem, że kość wygląda tak jak po nastawieniu, co oznacza że nie zrasta się prawidłowo. Padła propozycja repozycji i wstawienia drutów, ponieważ na drugi dzień [...]

[...] kciuka, masakra. Ćwiczenia delikatne, ściskanie gąbki - tak ortopeda zalecił i powoli do przodu. Po jakiś 2 tygodniach (od zdjęcia gipsu) byłem w stanie zgiąć pięść - o ile można nazwać to pięścią, bo łapa cały czas opuchnięta i jednak deficyt ruchu był. Ale pierwsze ćwiczenia hantlami już można było robić, delikatnie, na b. małych [...]

[...] kciuka, masakra. Ćwiczenia delikatne, ściskanie gąbki - tak ortopeda zalecił i powoli do przodu. Po jakiś 2 tygodniach (od zdjęcia gipsu) byłem w stanie zgiąć pięść - o ile można nazwać to pięścią, bo łapa cały czas opuchnięta i jednak deficyt ruchu był. Ale pierwsze ćwiczenia hantlami już można było robić, delikatnie, na b. małych [...]