ile

Nie chcę za bardzo szaleć z tłuszczami - później będę kombinował dam tak: 200g białka, 82g tłuszczy i 270 węgli - a co ile ciąć?

Przy wadze 108kg zaczynasz od 2400kcal? Jak wyzej. Zacznij od 3000. Bedzie latwiej pozniej. Albo - zeby miec jasnosc. Policz ale sumiennie ile jadles przez ostatnie 3 dni kiedy diety nie bylo. Dodaj 3 wyniki i podziel przez 3. Od wyniku odejmij 10-15% i tak wystartuj. I bankowo 3 bedzie z przodu.

[...] w puszce, już ugotowana. Do tego dochodzi zalewa wodna. Wartości odżywcze w takiej sytuacji mogą być podane na etykiecie dla ciecierzycy ale po odliczeniu zalewy. Identyczna sytuacja, jak w przypadku tuńczyka w sosie własnym. Sugeruję zwrócić na to uwagę, jak również sprawdzić w tabelach wartości dla surowego produktu, o ile takim dysponujesz.

nie wiem ile mialem jak zaczynalem, ale w zime robilem cykl to z 61 na 65 poszlo. Kumple na w-f sie troche smieli ze mam grube nogi (oni nie robia wcale) chodz wtedy wazylem z 96, i jak na ta wage i wzrost wydaje mi sie ze to wcale nie jest przesadnie duzo. Obecnie mam 63

50_molak- ja się pytałem jaki obwód na początku ,a jaki teraz nic mi nie daje ,że wiem ile masz teraz :D

a wycięcie znamiona nie spowoduje jakis chorob za ile tam lat kiedys cos słyszałem....

a wycięcie znamiona nie spowoduje jakis chorob za ile tam lat kiedys cos słyszałem....

lekarz robiacy usg za drugim razem twierdzil ze zalezy to od kąta pdo jakimś coś tam i od maszyny nie wiem ile w tym prawdy.Chce teraz własnie isc do lekarza , ale prywatnie i tak samo uSG w Certusie pewnie koajrzysz.

ja widzialem podobna w Diverse, nawet moj znajomy taka kupil, dawal chyba okolo 300zl:/ tylko ze kolor takie bialo czarne moro? (no moze nie do konca moror ale podobnie) fajnie sie napewno prezentuje wiec poszukaj w Diverse ( o ile jeszcze maja kolekcje jesienne)

A po co 20g dziennie? kreatyna DT 2x 5g DNT 1x5g BCAA przed/po treningu, w zaleznosci ile mi sie sypnie, ale przewaznie 10-15g przed i tyle samo po. W DNT nie ma potrzeby.

Masz przykładowe odemnie :D Ja na Twoim miejscu ustaliłbym białko(zwierzęce) na 2g, tłuszcze 1,5g, i przeliczyć ile z tego będzie kcali reszte nadrobić węglami mniej więcej 4-7g/kgmc. Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-29 12:29:20

jeśli nie ćwiczysz kulturystycznie-to nie przejmuj się ćwicz codziennie ile wlezie! Odpoczywaj np. w niedzielę. Polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

tez jestem tego zdania, ze najpierw redukacja, a pozniej budowa. wszystko zalezy od tego ile fatu masz... jak jest go nieduzo to mozna zrobic na odwrot, tzn. budowac beztluszczowa mase na poczatek, a pozniej robic redukcje. tak mi sie wydaje, ze glownie jest to tak, ze buduje sie mase na jesieni i w zime, a redukcje zaczyna tak gdzies w marcu. [...]

napisz może jak ćwiczysz klate i ile razy w tygodniu

Domer mam do Ciebie prośbe :) Masz tyle wzrostu co ja i wazysz tyle ile ja chcialbym uzyskac masz moze jakies fotki w necie ?? Moze podasz link? Ćwiczysz dosc długo wiec chcialbym zobaczyc w przybliżeniu o co jam moge osiagnac kiedys...

Ile kcal dorzucić ? A dlaczego spalacz i amino złe ?

Wycwiel to coś dla Ciebie :-) ciekawie ile razy byś wycisnął 400?

kanarku a czy moglbys przedstawic mi w skrocie te diete ktora mi polecasz (albo podac jakis link)tzn ile B,T i WW oraz jak powinny wygladac posilki z czego sie skladac? egi

juz juz mialem troche roboty ale juz pisze na poczatek to : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101424 pozniej moze tutaj (zaczyna sie gdzie s polowie postu o ile dobrze pamietam - nie sprawdzalem) : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82668 i moze jeszcze tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009 nie znasz gdzie sa jakie tluszcze [...]

wiadomo, że są lepsze i gorsze połączenia i wcale nie piszę że ono jest złe czy cokolwiek w tym sensie poprostu wiem ile można od nich oczekiwać choćby od najlepszych tego typu!