ile

[...] jakich masz kolegów, gdzie służą, ale są jednostki, w których wysiłek fizyczny to podstawa. Pogadaj z ludźmi co startowali na studium oficerskie, albo na studia. Popytaj się ile kg i siły potracili w czasie przygotowań do kwalifikacji. Z GROM'em czy JWK nie miałem kontaktu, ale z ludźmi z Formozy już tak. Wiem jak wyglądają i ile kg mają na [...]

Witam. Powie mi ktoś na ile % tłuszczu obecnie wyglądam? Wzrost 186cm Waga 85kg Jeszcze mam jedno pytanie - mianowicie planowałem od początku stycznia drugi cykl na krecie (zwykłe mono) zacząć, jednak zastanawiam się czy nie lepiej wstrzymać się te 6 -8 tygodni i doprowadzić redukcję ładnie do końca i z masą brać kretę? Chodzi o to żeby mnie wodą [...]

[...] zostanie przy osobnych sokach ... ja twierdze , że takie mixy to bardzo fajny pomysł .. rapidex sprawdza sie w realu bardzo dobrze wiec dlaczego inne mixy mają być gorsze .. czas zweryfikuje .. ziki masz rację - jeśli ktoś zgaduje ile mg jest w danym środku nie powinien zabierać głosu .. ktoś jadł viagre ze shree z dodatkiem depoxetyny ?

[...] ćwiczyć. 2. Partia raz czy dwa razy w tygodniu? 3. Jakie przerwy na masę miedzy seriami rozgrzewkowymi a jakie miedzy roboczymi bo piszą różnie, ja stosowałem 4-5 min na sile 2 na mase. Rozgrzewka. Rozgrzewkę zawsze zaniedbywałem ale już wiem żeby tego nie robić. Wszystko wzięte z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie w trakcie enana, pierwszy cykl 8. TRENING: 4 x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

ile kosztuje gr zoltego zlota pr.585

[...] dużo tego było 8. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dieta opanowana i massa bez zbędnych kg mniej więcej idzie. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:160 -Przysiad: 170 -Mc: - ? 11 . Czy masz dietę tak b-3,2 w-5,0 t-1,4 kcl około 5000 więc tak w [...]

ile cisniesz na klate ze taki jestes cwany?%-)

[...] społeczno-kulinarnych nie robię w gacie pod siebie, tylko twardy jestem jak skała. :-) I nie szukam wymówek, bo mnie to zwyczajnie nie interesuje. Nie muszę się bawić w zachowania z pogranicza bulimii, czyli: "Wpieprzam ile wlezie bo są święta. Spalę na treningach. Kiedyś. Pojutrze." :-) Żadne rozkosze stołu nie zmącą mej pewności siebie. :-)

[...] . Jutro rano trening i mozna zyc, jakos nie czuje "magii swiat" ale coz :)) Dziwnie sie czuje jak siedze od rana i nie pracuje, nie umial bym chyba tak na dluzsza mete bo ile mozna 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

[...] pojsc po bandzie %-) trener wypiske dal, to sie trzymam heh, wole nie ryzykowac %-) Za wcześnie żeby iść po bandzie - toż to dopiero początek redukcji @@-) i to jeszcze ile żarcia macie - spinać tyłki i robić formę bo ciężko to dopiero może być %-) W Święta ładnie się doładować zgodnie z ustaleniami a potem już wszystko na 100% bo czas do [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas [...]

Przysiad i inne ćw. zrób tak, jak napisałem ( przysiad 6-8 powt). Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy [...]

[...] i zaczynać od 4 powtórzeń i robić do momentu osiągnięcia 6 czy jak. - zacząć 5 x 5 z zapasem, dokładać 2,5-5kg co trening. Robię te 5x2-4 bo lubię wygenerować tą siłę na chwile niż "bez sensu" machać i robić 8-15 powtórzeń i tylko spompować ciało :P Nie wiem na jakiej podstawie uważasz, że 8 powt. jest bez sensu. Zobacz np. DT Wzorek. Ile [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 11x -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1-1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu 5omy i 100 mety, 6 lat temu prop i wino, obecnie clen wino 8. TRENING: Split 3xtyg 9. CEL [...]

Dziewczyno ale Ty masz talię! Zazdrość :) Na wagę nie patrz i się nią nie przejmuj- na czole nie masz napisane ile ważysz. I pomysł Jur mi się podoba :) Poza masą i redukcją jest jeszcze rekompozycja :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 60 w najszerszym miejscu -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180białka 340węgli 65 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] u nastolatki jest zbędne, w momencie, kiedy masz wagę w normie i nie widać problemów z umięśnieniem. Możesz pracować na bilansie zerowym i też mieć efekty, nie wiem na ile jest sens się psychicznie męczyć z "tuczeniem" a potem z dietami. Btw - nie wmawiaj sobie, że jesteś zalana, bo nie jesteś. Masz 17 lat, w tym wieku próby docinania się [...]

po ile najtańsze ryby wędzone chodzą? (wiecie student i te sprawy xd mało hajsiwa)

To ile razy w tygodniu ćwiczę zależy jak wypadnie ze zmianami czasem jest to poniedziałek,czwartek, piątek a czasem poniedziałek wtorek piątek sobota. Widzę że MC dałeś na początku. Czyli w treningu siły chodzi o przerzucenie jak najwiękrzej ilości kg mam rozumieć? To równie dobrze można robić hipertroficznie i przerzucić 3x więcej niż typowo na [...]