ile

[...] i po treningu. DN tak samo o podobnych porach ( daje to lekko przeszło 4 tygodnie) -FITMAX Tribu up 120 cap 4 caps przed snem + do tego MZB + 5 g Glutaminy Z tą kreatyną mam największy problem, nie wiem dokładnie ile tych cap. brać .Ważę 90-92 KG .4 tygodnie to taki szybki cykl by był Rozplanować to inaczej ? TomQ-MAG rzuć jeszcze okiem

[...] kup zwykla kreatyne mono Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html policz ile bedzie ci trzeba na oko chyba 300g. cykl 6-8tyg tak jak pisalem 3 kapsy oro+2-3g kreatyny do tego na porcje. czyli rano, po treningu w dt, i w dnt rano

[...] po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po carbo 40g- Posiłek po treningowy 1800-1830 Ryż biały/Makaron/Kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry/Filet z ryby Surówka z kiszonej kapusty/ marchewka gotowana z groszkiem zielonym pół na pół Kolacja ok 900 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor

[...] po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po carbo 40g- Posiłek po treningowy 1800-1830 Ryż biały/Makaron/Kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry/Filet z ryby Surówka z kiszonej kapusty/ marchewka gotowana z groszkiem zielonym pół na pół Kolacja ok 900 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor

[...] wyższa szkoła jazdy wymaga maxymalnej koncentracji właśnie m in. na diecie,treningu,jego modifikacjach,zmianach intensywności,progresji,różnorodności itd....jeszcze zalezy ile tej sily chcesz przybrac w poczatkowym okresie jakis szablon tr. silowego powinien sie sprawdzic z czasem jednak potrzeba bardziej przemyslanego podejscia Zmieniony przez [...]

Pytanie ile przy minusie kcal zbuduje taj siły na ktorej mu głównie zalerzy Pomijam już takie rzeczy jak regeneracja potreningowa itp. :-(

[...] po letro ale jeszcze coś skłoniło mnie żeby spróbować ari i już po tygodniu gruczoły mocno się rozmiękczyły i zmniejszyły swoją objętość. Jeszcze pytanko, jak sie ma exe do e1 i e3? wyczaiłem gdzieś, że ma bardzo słaby wpływ ale nie wiem ile w tym prawdy ale chyba coś musi być skoro exe nie radziło sobie a po ari już po tygodniu mega poprawa

a czy wywalone e1 lub e3 same z siebie mogą powodować gino? (o ile jest możliwe wywalone e1/e3 bez wywalonego e2), dziwna sprawa bo nolva również nie dawała rady nawet przy 80mg (na pewno nie była fejkowa bo łeb już był zamulony po takiej dawce %-) )

rion mógłbyś opisać lepiej te ćwiczenia w sensie ile robić powt i jakie jeszcze można robić ;d Ale to co piszesz bardziej podchodzi pod serie wstępne.

Chyba co odjąć. Jak to pierwszy cykl to Cię poniosło trochę. Na początek to wypełnij i wklej tu ankietę, która znajdziesz w tematach podwieszonych działu doping. Dziękuję mógłbyś Dobra dobra dla tego pytam. Koksy jadlem 5 lat temu ostatnie wiec mozna powiedziec ze to 1 cykl. Niech bedzie to pierwszy cylk z dawkowaniem dla zawansowaniego [...]

[...] chcesz masować musisz liczyc kcal aby jesc na plus,jak zjesz za mało to wbijając 20 środków masy nie zrobisz sam test na spokojnie by tutaj wystarczył max opcja to już ta deka z testem policz ile zjadasz kcal https://potreningu.pl/calculators/calories wrzuc sobie np. wczorajszy dzień i kalkulator sam podliczy będziesz miał obraz jak to wygląda

1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]

1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]

[...] dało efekt tych 86 kg, jednak nie było przy tym super rzeźby. Myślałem raczek o takim zestawie: HMB BCAA Kreatyna jabłczan Zielona cherbata Jednak co się przyda, a co nie i ile brać tego nie wiem. Liczę na waszą pomoc, bo trochę się męczę. Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż. [...]

jadlospis wyglada OK, czyli po treningu ile wpada kalorii ekstra z weglowodanow?

Benon ile i jakie miales przyrosty dzieki metce POZDRAWIAM

A może być coś takiego: w dni treningowe - 4g rano na czczo, 5g po treningu,4g 30min przed snem w dni nietreningowe - 4g rano na czczo,4g 30min przed snem wtedy 400g starczyło by mi na 6 tygodni czyli tyle ile zamierzam brać kreatynke.

sz.P.Moderator E-lite napisal Ci ile masz brac metki 15mg/dz przez 5tyg rozumita???

dokladnie to jeszcze nie wiem na pewno decka grecka testostreon i przed tym meta 100 tab. decki greckiej 20 cm albo mniej zalezy od kasy...i tu mam do was pytanie jaki testosteron wziasc zeby bylo dobrze i ile tego mam skonczone 17 lat w czerwcu??

to walnij se nastepny cykl kurna zobaczymy ile wytrzyma twój układ odpornościowy a tak naprawde to radził bym ci nie brać już nic jak tak koks na ciebie działa...