ile

ja pregnyle ... tera dopiero syfy będą produkować po garażach , taki profesional i poszła się j...ć , ciekawe czy do aptek wrzucali ,?ciekawe ile hajsu przytulili? ... ale trochę irytujące jest , że wszystko to kit , jutro ważę wszystkie talerze na siłowni czy oby nie podrobione kilogramy noszą w nazwie , ... szkoda kasy widze...

Nie jedz to przyśpieszysz redukcje. No chyba, że nie zależy Ci na czasie to wtedy możesz uzupełnić kcal, tylko skąd wiesz ile spalisz podczas interwałow ?

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

Ile kaps thermala przyjales w jeden dzien?

No Burneika to Ty nie jestes. Wiec powinnes robic mase czyli glownie dieta. Nie wiem na ile masz wiedzy w tych tematach

1 Zależy ile obecny cykl trwa jak zrobiłeś krótki np 6 tygodni to dokup mono i pociągnij normalnie do 12 tygodni a potem jak chcesz to stała suplementacja 0,03-0,05g na kg masy 2 jak chcesz mozesz jakiegoś noobostera dodać np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html 3 Tutaj to można wymyślać i wymyślać, można coś [...]

Skąd wziąłeś wartości węglowodanów? Białka i tłuszcze możesz przyjąć jako stałe, ale węglowodany w zależności od tego ile kcal pozostało Ci z zapotrzebowania a tego nie masz wyliczonego.

Przy takiej masie ciała możesz spokojnie dostarczyć więcej białka. Inaczej rzeczywiście musiałbyś jeść skrawki w posiłkach. Skup się np na 2g/kg masy ciała zwierzęcego a reszta roślinnego ile będzie tyle będzie.

waski, a ile ty cwiczysz, ze juz myslisz o suplementach? Moderator działu Suplementacja

A na ile czasu wystarczy mi gain mass 3kg? I czy do tego też można brać aminokwasy?

Nie wiem na ile starczy Ci Mass Gain, ale aminokwasy do tego możesz brać spokojnie. Pozdrowienia Lunatic

Nikt ci nie powie ile mozesz przytyc bo to zalezy od wielu rzeczy (czy dobrze sie odzywiasz, duzo spisz,genetyki itd.). pozdrawiam

usiadz sobie spokojnie sprawdz wszystkie skladniki jakie masz w diecie poszukaj w tabelach i oszacuj ile dostarczasz bialka z pozywienia normalnego i niedobor uzupelnij odzywka a najlepiej brac na dobranoc najlepsza przyswajalnosc licz srednio 1,8-2g/kg ciala bialka Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

hk a ty jak lykales clena ile trwal twoj cykl?

a tej mety ja kco to ile kupic??? 100 wystraczy czy lepiej 200???

BeCkS20 ile Ty masz lat ?

zdecydowanie zbyt mało cwiczeń aby poruszyc bicepsy. Nie wiem nawet jak długo trenujesz ile razy w tyg Cel?

Bo na forum jest tak, jedna opinia nie wystrczy danej osobie, jak inna poprze to samo to już lepiej to wygląda, np jedna osoba może coś polecić a wg innej już nie, ile osób tyle gustów, ja teżnieraz chcę napisać to co inni już potwierdzili, to jak w sejmie jak jedna osoba zagłosowała to i inni tez głosują, wiem że głupie porównanie.

skad ja mam to wiedziec? nie wiem ile masz tluszczu,jaki cel,malo o tobie wiem,bez diety to ty nic nie zrobisz

Dorzuć więcej i zobacz czy dasz radę robić tyle powt. ile planujesz. Jeśli nie to coś jest nie tak, ale skąd mamy wiedzieć co...