ile

[...] 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze -dwójki na ławce rzymskiej 4x12 45kg -Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 12 50kg hantle -wyc, na suwnicy shmita leżac 5x15 nie wiem ile tyle ile sie zmieściło talerzy 25kg -uginanie stojąc 4s maszyna na pośladki 3a 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15-20pow wolna faza 30min cardio na czczo Trening [...]

[...] przeskok w wagówce o kategorie wyżej np z 90 do 95kg. elite jest to ze idąc do ciężkiej musiałbym wychodzić w +100kg a to napewno jeszcze nie to :D A ogolnie myślisz ze co ile tutaj ze mnie zostanie? wiesz jakby była forma startowa przy 105-107kg to wtedy bym raczej nie zbijał napewno do classic do 94kg i mozna by było wyjsc dla fanu w cięzkiej [...]

[...] na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako tako, ale jak brak to czasem mi sie pierdyoli w którą stronę wykrecam ręce %-) Wiesz Tomek mi nawet na weselu do tanczenia zadna muzka nie [...]

W ciężkiej jakbyś wystartował to też pewnie ciekawe doświadczenie by było , zobaczył byś ile faktycznie Jeszcze masz do zrobienia ,że nie jest to wcale takie nie realne... rozmiary Jeszcze nie te ,tym bardziej przy Twoim wzroście ale formy jaką potrafisz przygotować to nie jeden będzie Ci pewnie zazdrościl ;-) to na pewno będzie Twój duży plus [...]

W ciężkiej jakbyś wystartował to też pewnie ciekawe doświadczenie by było , zobaczył byś ile faktycznie Jeszcze masz do zrobienia ,że nie jest to wcale takie nie realne... rozmiary Jeszcze nie te ,tym bardziej przy Twoim wzroście ale formy jaką potrafisz przygotować to nie jeden będzie Ci pewnie zazdrościl ;-) to na pewno będzie Twój duży plus [...]

[...] to wiesz :-D argument za przeproszeniem z .. :-) a inni to co, nie trenują nie jedzą, nie przykladają się itd. Nie znasz ich i ich historii, cięzko więc też jest mówić kto ile pracy włożył a kto nie. Może ten z 2 miejsca akurat dziś nie trafił z formą. A sędziów to ile kto pracy włożył mało obchodzi, oni oceniają to co widzą danego dnia. To nie [...]

[...] o vacuum to wiecie nie tyczylo się to tylo pozy jako vacum ale robisz bicpesy przodem czy stoisz w Line up przodem to Wszędzie ma być vacuum, zassana talia i w ogóle. I o ile ja np sam na zdj wygaldam w miarę ok, talia ok itp to jednak jak ktoś ma 60-70cm w taki a ty 85cm to jest różnica i koło takiej osoby już się inaczej wygalda Co innego [...]

[...] pleców na tej masie, a jutro ostatni w ogóle na masie. Potem pewno 3 dni off że względu na kolono i zaczynam cuta a Aquamoże już redu sam nie nie wiem zobaczymy jak pójdzie, ile fatu jest i czy będzie coś jeszcze sens masować jak bym chciał wyjść pozna wiosna czy już prep na całego to się okaże, jeszcze decyzji w zasadzie nie podjąłem ale chyba [...]

[...] swoje, nie duże bo nie duże ale zjadłem. Ryż kurak bułka pszenna Kaszka wpi białka jaj nutlove Ryż kurak Wafle z szynka Wtorek 118.7 Wczoraj 115kg Dzis 113.7kg Wiex widać ile syfu siedzi w środku. Gdzie wiaodmo w 1.5 dnia głodówki nie ma sznas mięsa spalić i pewno nawet za bardzo glikogenu się pozbyć Ciekawe ile wróci ale niech w sumie dużo [...]

A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]

Ile serii, ile powtórzeń? };-)

no zobaczymy mysle za jakiś czas ile wody a ile fatu, też jedzenia nie było mało, wiec falki jeszcze rozepchane wiec mysle ze teraz tez optycznie zacznie się to fajnie zmieniac jak zacznie z flaków schodzić ;)

[...] musiałem kombinowac, a od poniedziałku chce wyjśc na prostą ;) 20.03.2020 NOGI 1.Bułgary 4s 20 15 15 15 2.Hack siady 2s robocze 135kg 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 nie wiem ile bo dokładałem a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki [...]

[...] robie ed :) MIcha była trzymana(oprócz wesela ale tam zjadłem naprawde nie wiele i praktycznie bez węgli) jedynie co to treningi siłowe były przez ten zj**any czas na tyle ile mogłem w tym momencie i to był wtedy max ale tak naprawde to nie wiem moze 70% tego co zazywczaj, poporstu kompletnie zero sił, zamuła totalna, ja zasypiałem na siedzaco, [...]

[...] temu wgl go nie było, plątał sie po jakiś nabbach wpfach czy hvj wie gdzie i nagle wyskoczył hvj wie skąd i uważa się za Charles'a Glassa w kraju... Te badania to wiemy ile w naszym sporcie są warte, każdy jest inny kazdy reaguje na co innego. Topka na olimpii mało kto z nich ćwiczy z zapasami na 5 ruchów i 2 ćwiczenia na partie. Ale nasz [...]

1 kromka 10g wegli. I tak liczę nie zagłębiam sie w 1g w te czy w te stronę ;) Z tego co pamiętam na niektórych pisze na etykiecie ile jest na 1 kromke, a na innych tylko ile w 100g, ale zazywczaj to jest okolo 50g wegli na 100g chleba

Pirknie to wyglada przy takiej wadze :-)) Przesz do przodu ostro Mariusz :-) dzięki Kamil ;) staram się na tyle ile mogę, ale w sumie jakoś nie dałem się zwariować w tym całym zj**anym okresie, tylko robiłem swoje ;) tak naprawdę to zobaczymy ile udało się poprawaić i mam nadzieje że na jesień będzie taka możlwośc Mariusz, jakie jest Twoje [...]

Ja tak samo.zazwyczaj robie polewy z wpi. Nawet do kleiku je daje ale to ze względu że tak po prostu lubie. A co do obróbki termicznej wpi to o ile pamiętam Norbert Fenix mowil ze raz ze nic złego z nim się nie dzieje a dwa jest nawet jeszcze bardziej lekkostrawne. No ale wiadomo ile osób tyle opini.

[...] sniadanie najgorzej było się zebrac ale jak już dojechałem na siłkę było spoko, trening bardzo dobry. Pewno już jeden z ostatnich treningów tam jak i u siebie w piwnicy o ile w poniedziałek wystartują fitnessy Czuje jak coraz czesciej gdzieś coś mnie yebie w sensie stawy/sciegna :D albo tak jak dziś jak wstałem i za nim się rozchodziłem to [...]

Ile minut robisz cardio i ile razy w tygodniu ? Dwie sesje dziennie ?