ile

[...] propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o porady treningowe. Jak, ile i kiedy, i czy mamy brak jakies odrzywki Z góry dziękujemy

Chciałbym kupić jakieś hantle, jestem początkujący. Do tej pory robiłem tylko pompki (max 35 robiłem). Polećcie mi jakieś hantle, bo nie wiem ile powinny ważyć dla początkującego. Widziałem takie 2X po 4 kg + 2X gryf po 2 kg, czyli jedna hantla waży 6 kg, nie wiem czy to nie zamało, może w sam raz? Zastanawiałem też się nad opcją 10 kg jedna [...]

Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]

[...] są tylko takie że siła skoczyła a masa bardzo bardzo malutko prawie nic,jest to od tego że spożywam za mało kalori z 1500-1700 max.(bo kłopoty finansowe były).od dwóch tygodni stosuje kreatyne all nutrition i dała trochę siły a masy malutko.Za tydzień będę miał dietę 3000kcal i pytam czy odstawić kreatyne jak będę miał tą dietę i na ile odstawić?

czesc mam maly problem 3 tygodnie temu skonczylem swuj 1 cykl i jesem z niego nawet zadowolony. wziolem 5 omki i 5 tescia do tego 2 pregnyle i 12 clomidu. zastanawiam sie wlasnie ile zrobic przerwy miedzy cyklami?? i co teras wziasc?? tak sobie myslalem zeby 15 omki kupic bo po omce mi lepiej szlo. i do tego odblok. co o tym myslicie??

[...] chcę poprawić swój wygląd zewnętrzny i też cerę, chciała bym schudnąć, nie chodzi mi o to żeby stać się przeraźliwie chudą, ale żeby stracić z boczków i może trochę z brzucha w miarę szybkim czasie. potrzebuję diety ponieważ nie wiem co powinnam spożywać w jakich ilościach i ile razy dziennie, proszę pomóżcie mi ważę 50kg mam 162cm wzrostu

[...] z tym do lekarzy dostać się to jest katastrofa a na prywatne leczenie mnie nie stać mam do tego padaczkę żyje z nią ad 13 roku życia fakt ukrywałam chorobe bo renty nie dostane a pracy nikt ci nie da z tą chorobą a i wiem na ile mogłam sobie pozwolić a teraz już nic nie wiem jak żyć mam córkę i martwie się że nie dam rady pracować co dalej ?

http://m.youtube.com/watch?v=2NXzFq3pGLY Ile daje genetyka. Masakryczny jest koleś zobaczcie jego treningi pod siłowanie na ręke i ogólnie zachęcam do zapoznania się z tematem tego Pana , bo jest bardzo ciekawy. Ehh te skromne 54cm w przedramieniu... :-D Ciekaw jestem co o nim sadzicie. Pozdrowionka :-D

[...] na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia jakie mam robić oraz podpowiedź co najlepiej i ile jeść późnym wieczorem po treningu.

Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

Wiem że mieta to steryd i chce wiedziec czy nie pozostawia za duzo skutków ubocznych.Ile dawkować dziennie, czy ruska daje tyle co polska(najlepsza niby na świecie).Czy 1 sesja 100 tabletek starczy czy wziąść więcej w jednym cyklu. Pozdrowienia ARNI RULEZZZZZZZZZZZZZz

kupilem gain fasta i bcaa 1900 univ.ersala 325 tabsów za ok 90zł. Fasta to wiem jak jesc zreszta sobie tylko uzupełniam , natomiast do BCAA nie wiem. Na wage 65kg ile powinienm przyjmowac. reninig bede miał o 10:00 od 1 maja moze o 11:00. Nie mam zamiatu bcaa oszczędzac wiec mozecie doradzic cos hardcorowego nieebde sia bawił w oszczedzanie wole [...]

PRZENIESIONO MNIE TUTAJ DO TEGO DZIALU BO NIE WIEM CZY TAM NIE WIEDZIELI CZY CO NO ALE WRACAJAC DO SPRAWY MAM PYTANIE JAK ZAMOWIC WPC80 Z OSTROWI BO NA STRONCE OSTROWIA .PL NIE MA FORMULARZA ZEBY ZAMOWIC MOZE PRZEZ E-MAIL PODAJCIE JAKAS STRONKE SKAD MOZNA TO ZAMOWIC I ILE KOSZTUJE 1KG WRAZ Z PRZESYLKA DZIEKI Z GORY ZA ODPOWIEDZI......

[...] kilku produktow z fasta ale przegladajac forum zauwazylem, ze wielu z Was mialo problemy z urzedem celnym mimo chwytow typu 'gift', zanizanie wartosci itd. A moze ktos z Was wie ile mniej wiecej zaplacilbym cla za te produkty, gdybym chcial to zamowic bez zadnego kombinowania? Wartosc zamawianych produktow to ok 70$. z gory thx za cenne info.

[...] dolnym wyciskiem na klate, braki, ławeczke, gryfy, hantelki. Chciałbym póki co zrobić mase żeby być jescze większy. Zastanawiam sie nad odzywakami lecz niewiem dokladnie co. Mam zapal podoba mi sie silownia. Lecz nie do konca wiem ile razy w tygodniu cwicz i jakie cwiczenia robic. Jestem dosyc wysoki musze robic jakies inne cwiczenia niz nizzsi??

Cześć wszystkim, znalazłem oto takie cudeńko na strychu, czy jest ktoś w stanie mi napisać ile to może być warte? :) /SFD/Images/2016/4/22/896bb0443e5844619764eb02d2e621fb.jpg /SFD/Images/2016/4/22/bbc5c2e61d1848c78600da73a873959c.jpg /SFD/Images/2016/4/22/259001c0c92f4a92893b60dc1d96e371.jpg

ostatnio postanowiłem się ostro wziąść za moje przedramienia i tu pytanie: ile przedramię potrzebuje na regenerację w atlasie ćwiczeń nie znalazłem, albo jestem ślepy jak bym je robił co 2-3 dni to nie przetrenuję??

[...] na silowni ale niestety bez konkretnego planu treningowego a tak nie mozna z tego co wyczytałem !!! chciał bym zrobic trening na mase!!! a narazie robie same cwiczenie ile dam rade itp nazleze do grupy hardgainerem !!! mam 17 lat wazne 79.5 kg przy wzroscie 188 cm moj rekord na laweczce to 82.5 kg tego sie dorobilem narazie w bicepsie mam [...]

Mam 2 ogromne drzewa orzechowe w swoim ogrodzie i co za tym idzie zawsze mam duze zapasy tych orzechow. Czy oplaca sie je wprowadzic do diety na mase w znaczacych ilosciach?? Ile zawieraja bialka,wegli,tluszczow,kcal???

[...] na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8 rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12 chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim wypadku byc powtórzen i serii??I co sadzicie o tym planie - jest to plan na mase..