Witam Nie prosze o ulozenie diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni [...]
[...] na nie z profilu. Mój plan na plecy to : 1.Ściąganie drązka szerokim uchwytem (12,10,8,8) 2.podciągaanie sztangi w opadzie (12,10,8,8) 3.podciąganie sznagielki w opadzie (12,10,8,8) 4.wznosy barków 4 x 8 5.Martwy ciąg (12,10,8,6 i jeszcze jedna ile się uda) Co mam zmienić lub jakie ćwiczenia dodać a co odjąć żeby moje placy stały się grubsze.
[...] Sprawa wygląda tak, że ostatnio dość mocno się zaniedbałem, chciałem więc prosić o ułożenie dla mnie planu ćwiczeń na atlasie. Chciałbym w miarę precyzyjnych odpowiedzi, ile razy powtórzyć, kiedy, w jakich odstępach czasowych etc. Atlas wygląda tak: http://image.ceneo.pl/data/products/1188852/product.jpg . Ćwiczę dlatego, że kulturystyka [...]
Mam kilka pytań odnośnie tego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html 1. Czy zamiast stosu da się ćwiczyć z typowymi ciężarami do sztangi? 2. Czy podczas ćwiczeń wyciąg może się przechylić w bok (jak jest ze stabilnością)? 3. Ile kosztowałaby przesyłka? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-02-01 [...]
[...] przy wzroście 182 cm . No i krótko mówiąc masa idzie w brzuszek, chciałbym prosić was o porade jak mam ułożyć diete albo przykład diety aby zredukować poziom tłuszczu w organizmie, jestem totalnym laikiem jeśli o dietetyke chodzi więc proszę o wyrozumiałość i jakieś rady jak i ile jeść by uzyskać dobrą sylwetkę.. Ze sportowym Pozdrowieniem Stachu
Kupiłem kiełbasę z kurczaka w sklepie mięsnym i waga jednej kiełbasy wynosi ok. 160g. Kiełbasa ta ma w sobie dużą zawartość mięsa z kurczaka (jeżeli się nie mylę to ok. 125g na 100g), zawiera jeszcze sól, przyprawy, jest bez zbędnych dodatków. Ile taka jedna kiełbasa może mieć kalorii, białka i tłuszczów? Jak to mniej więcej obliczyć? Niestety nie [...]
Czesc, odrazu powiem ze jestem tu nowy chcialem sie zapisac na taekwondo i czy dobry to wybor?? Mam 16 lat, 165cm i waze 59kg. Jak wygladal wasz 1 trening ( troche sie boje tego poczatku ). Ile mniej wiecej sie placi za miesiac i czy odrazu musze miec stroj, te ochraniacze itp. czy jak???
Mam 300 kapsułek kreatyny 12500 jak je dawkować i jak Carbo do tego ? I kiedy Carbi i ile razy w ciągu dnia i jaka dawka . A z kretką myślałem zeby dawc 10 kapsułek dziennie i w dni treningowe i w dni nie treningowe. A trenuje 3 czasami 4 razy w tygoniu ! Dzięki za pomoc
No wiec.. moj problem polega na tym ze biore teraz mete a dokladnie 200tab. - indyjska.. :> i chcialbym wiedziec ile musze zrobic przerwy zeby wziasc po tym dece ewentualnie do tego nastepne 100tab. mety :> chodzi mi tu glownie o to zeby nie wystapili jakies duze skutki uboczne.. ;]
Mam 13 lat chodzę już ponad 5 lat na karate i chciałbym wiedzieć ile kosztują dość dobre ochraniacze na ciało, ponieważ za niedługo będę chodzić na walki a nie chciałbym oberwaćproszę o szybkie odpowiedzi.
[...] znowu trochę pomarudzić %-) mam 3 treningi boksu w tygodniu robię do tego w domu obwód też 3 razy w tygodniu. W dni boksu też biegam. Czy jest sens dodawać program 100 pompek? Wiem że do siłowego jest to bez sensu czytałem ten artykuł na PoTreningu.pl , ale czy pod SW się przyda? Trener kazał mi w domu robić pompki ale nie sprecyzował ile %-)
Witam.A wiec sytuacja wyglada nastepujaco,wrocilem z pracy z zagranicy i troche mi sie na wakacje popsula sylwetka.Mianowicie przybylo mi troche kg i o ile gora prezentuje sie jak na moje oko naprawde bardzo dobrze o tyle brzuch wysadzil mi jak nigdy przedtem.Co sadzicie o takim polaczeniu (dane w profilu aktualne): 1-4 clen 1-4 johambina aero po [...]
Trenuję 3 razy w tygodniu, jednak od poprzedniego tygodnia spocząłem na laurach. Tydzień temu w poniedziałek, normalnie ćwiczyłem. Potem jednak miałem mnóstwo zajęć na uczelni, oraz problemy ze snem, przez co aż do soboty nie ćwiczyłem Teraz jednak od soboty, znowu nie ćwicyzłem Dietę cały czas utrzymuję, z wyjątkiem paru dni W tym tygodniu nie [...]
[...] szejkery i wsypuje w nie cało dniowe porcje w każdy szejker garnier i kreatyna sa spoko znaczy chodzi mi o smak a odżywka białkowa ma dziwny smak szczególnie gdy pije ja pod wieczór i tu moje pytanie ile może stać rozrobiona odzywka to samo do krety i do garniera? czy trzeba pic je zaraz po zrobieniu czy mogą odstać w szejkerze kilka godzinek?
[...] zasięgnąć porady trochę bardziej zaawansowanych , otóż chciałbym stuknąć testosteron prop i winstrol , ale nie bardzo mam o tym pojęcie, i mogli byście mi powiedzieć ile tego brać i itp... oczywiście dietę mam. białko 162, tłuszcze 86 , węgle 532 .. kalorie 3411, ćwiczę 5 lat , ale z przerwami , i moje wymiary : 40 cm w bicku , na [...]
[...] niz np po zwykłym treningu na klatke ze sztana. Treningi te robie sumiennie na mase i z duzym obiciązeniem który staram sie co trning powiekszac...powtórzenia robie od 10 do 8 zaley ile mam siły ale cisne na maxa...powiedzcie mi o co chodzi z tymi pompkami i jesli chce jechac na wygląd a nie na siłe czy nie lepiej robic same pompki?:D dziekówa
[...] do egzaminów. Mam czas do lipca. Mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w tygodniu to dobry pomysł? (chodzi mi o regeneracje, przyrost siły) czy też mam trenować mniej, jeśli tak to ile? podchwytem podciągam się 10 razy natomiast nachwytem tylko 4. Mam nadal ćwiczyć podchwyt czy zmienić to na nachwyt? Pozdrawiam
tenuje od niedawna tzn wczesniej troche trenowalem zakupilem 200mety i 10 tescia i jak to najlepeij wykorzystac trenuje 4 razy w tygodniu czasem 5 jak czas pozwala. mam 188 wzrostu i 70 kg wagi. nigdy nic niebralem oprocz odzywek i niewiem jak mam sie z tym obchodzic ile razy brac i jak czesto. czy potrzebuje czegos jeszcze i czy wogole jest sens [...]
na poczatek moze napisze co mam i ile cwicze. staz na silowni to 1,5 roku(chyba wystarczajaco a zeby zapodac odzywki) zaopatrzylem sie w 2 rodzaje kreatyny(nitrobolon 2 i monohydrat kreatyny),glutamine,białko z megabolu,magnum 8000,bcaa,amino anabol 5500,hmb,tribusteron. tylko niewiem czy brac to tak jak pisza na etykiecie czy inaczej sobie to [...]
