mam do was pytanie czy cwiczycie wiekszym ciezarem hantlami czy sztanga? bo ja cwiczylem wczesniej hantlami i dzisiaj mialem zmiane cyklu i zamiast hantli wstawilem sztange, dalem sobie ciezar odpowiadajacy temu jaki mialem lacznie z dwoch hantli. ale ledwo co to podnosilem, mimo ze ciezar (sztanga+odwazniki) = 1/2 ciezaru kazdej z hantli to o ile [...]
[...] juz kilka lat ale nigdy nie trzymalem się konkretnej diety,zjadam około 4-5 posilkow dziennie tylko nie umiem ich odpowiednio dostosowac,nie chodzi mi o to aby napisac ile jesc tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije odzywki [...]
[...] 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać masę. Do tego nwm jak efektywnie ćwiczyć FBW, ponieważ od roku progres jest minimalny. Proszę o parę rad na temat tego ile kcal muszę jeść i jak lepiej trenować. Z góry dziękuję.
Właśnie zamierzam zakupić TS,tylko nie wiem ile powinnam tego brać: tzn. czy dawka dla mnie powinna być taka jak podana na opakowaniu? Bo ważę 52 kg a dawkowanie suplementów jest rozpisane przeważnie dla facetów (czyli jakieś drugie tyle wagi). Zastanawiam się nad tym, bo ostatnio jak lekarz zapisywał mi antybiotyk, pytał mnie o wagę i zmniejszył [...]
Witam. Mam ławkę marki MASTER SPORT (zwykła domowa ławka), do tej ławki dołączone są dwa stojaki wolnostojące nie połączone z ławką. No i właśnie może ktoś wie ile takie stojaki mają udźwigu, gdy są na maxa wysunięte do góry ( u mnie jest to 4 dziurka). Załączę dwie fotki, żeby pokazać jak to wygląda.
cze mam 16 lat cwicze juz rok i bardzo trudno mi zdobyc mase, bralem juz kreatyne gainera.Wymiary:waga56kg klata 90cm biceps 33cm przedramie 30cm udo 50cm Wyniki:plaska 80kg biceps 42kg przysiad 85kg. Chce powiekszyc mase i siłe ale nie wiem co brac, koledzy mi radza metke i deke.Ale chce zebyscie to wy mi doradzili co brac i ile. Z góry dzięki
wiem, ze to glownie forum kultirystycznie, ale moze ktios wie!! JAK NAJLEPIEJ WYROBIC DOBRĄ KONDYCJE BIEGOWĄ?? czy np. biegac ile sie da, czy np. biegac 10 min szybko 10 min wolnie?j?
siema mam problem gdyż nie rosna mi barki... tylne i przednie aktony tyle i ile... ale boczne to wogóle. nie wiem jak juz je cwiczyc... obecnie mój plan to : wymachy hantlami na boki w pozycji stojącej wyciskanie sztangi zza głowy wymachy hantlami do tyłu ( pochylony ) prosze o jakies rady... co zmienic itd Zmieniony przez - muszka99 w dniu [...]
Wie ktoś gdzie można trenować Muay Thai w Rzeszowie? Jeśli tak to napiszcie gdzie, w jakich godzinach i ile kosztują treningi mile widziana strona internetowa Zmieniony przez - Mateo162 w dniu 2009-01-28 20:59:09 Zmieniony przez - Mateo162 w dniu 2009-01-28 20:59:27
witam... zakupilem 100 tab. wina nie wiem ile mg bo jeszcze nie dostalem ale nie o to chodzi bo orientuje sie w jakich dawkach powinienem stosowac... mam tez 3 paczki axis ht.. jak powinienem to polaczyc? najpierw winko potem axis? odwrotnie czy brac razem? moim zdaniem na poczatek winko ale chcialbym dowiedziec sie czegos od bardziej [...]
[...] zaawansowanej i nie nadaje się dla początkującego. Dowiedziałem się, że jest trochę tych treningów i nie wiem za który pierwszy się zabrać. - FBW, Push / Pull / Legs, góra/dół itd. Co ile czasu można zmieniać treningi i czy w ogóle warto tak przeskakiwać ? Trenuję 3x w tyg, a cel to masa :) Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-03 21:24:59
Ile dni o ostatnim szocie propa mogę zacząć na noc jeść clom? dodatkowo jem wino z tym, że ostatni szot propa był 16 grudnia około 17 godziny i teraz chce jak najszybciej zaczac odblok wiec do kiedy jesc wino do 20? i od 21 moge juz na noc clom? i drugie pytanie zadam je tu bo bylem na cyklu jakos 1-2h po silowni i i posilku strasznie sie [...]
Witam. Zamierzam kupić trochę sprzętu na domową siłkę, prosiłbym o wycene. Interesuje mnie: Ławka MS-L002 Stojaki MS-S001 Niskie stojaki MS-S007 Modlitewnik MS-A001 Hartowane gryfy pod hantle Gryf prosty harotwany 180 cm Gryf łamany, nie wiem który wybrać mocno czy lekko łamany ? Prosze o radę, w każdym razie hartowany. Obciążenie żeliwne 2x 10 [...]
Siemka, kończę właśnie ostatni tydzień masy i leci teraz 500 mg enana e3d 400mg deki e3d 30 mg mk677 ed i 15mg cardarine ed. Od kwietnia chce zacząć redukcje i zastanawiam się jak to sensownie zrobić. Chce poleciec 500 mg testa e3d i 20 mg cardarine ed do końca kwietnia, s później wejść na tren.Dodam od razu, że będzie to mój pierwszy kontakt z [...]
[...] chodzi mi o lydki, chcialbym ''starcic'' przy miesniu plaszczykowym tzn by bardziej byla widoczna lydka ) mam teraz dostep do silowni(ale na nogi jest tam tylko jeno urzadzenie takie do wypychania w siadzie) i chcialbym rzebyscie mi w tym pomogli ile i jak cwiczyc na nogi by nie zachamowac sobie wzrostu i ogolnie sobie nie zaszkodzic?
[...] - mam dojście do spoko lekarza ;)) i mam pytanie o odbok, mianowicie czytam, ze najlepszy jest clomid, ale czy to jest polska nazwa środka? zeby nie bylo, ze powiem lekarzowi, zeby przepisal mi clomid, a on wytrzeszczy oczy i druga sprawa ile +- kosztuje metka w aptece na dzien dzisiejszy? no i jaka jest cena tego clomidu ? dzieki za odp
Czwiczac kazda partie osobno ile powinno przypadac czwiczen na kazda partie? Jak sie nie myle to zalezne to bedzie od kazdej poszczegolnej czesci miesnia tak?
witam... Niedlugo bede zaczynal sie nieco rzezbic , wiec mam pytania: Czy dobry wybor suplementow ??? Jak to wszystko brac ,kiedy i ile ??? Jak dlugo ma trwac taki cykl, (w zaleznosc odemnie) ??? -------------------------------------------------------------------------- Therma Pro(PROLAB) + Bialko(Whey pro matrix OLIMPA) + [...]
Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]
Ilosc czwiczen
