[...] Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba. A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc. P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?
otoz sprawa jest nastepujaca: co jakis czas boli mnie reka po wewnetrznej stronie lokcia i o ile mi wiadomo chodzi o przyczep bicepsa, ktory kiedys mialem naderwany. najprawdoppodobniej w wyniku przeciazen powstaje tam stan zapalny i zawsze gdy sie to dzieje musze robic sobie resta 3-4 tygodniowego. czy mozecie mi cos poradzic na to? co brac zeby [...]
[...] czystej masy mięśniowej. Moja obecna waga to 77 kg. Zapotrzebowanie na makro wygląda następująco: ilość węglowodanów 234 g, ilość białka: 176 g, ilość tłuszczy: 78 g. Zapotrzebowanie na kalorie: 2341. Prosiłbym o podpowiedź jak rozłożyć węglowodany przed i po treningu ile dać tych węglowodanów, białek przed i po treningu. Będę wdzięczny za radę.
[...] za bardzo dostepu do sprzetu , ew hantle. Z gory chce powiedziec ze mam ,,skolioze" i nie moge za bardzo przeciazac kragosłupa. Czy moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia i ile razy w tyg je robic aby nabrac miesni. Wiek 16 lat Waga 62kg Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, Siła Staż Na siłowni i wg 0 , mialem zwolnienie z wf przez 1.5 [...]
W jakimś piśmie przeczytałem, że jesli chodzi o spalanie tłuszczu, to kolejność sportów aerobowych pod względem wydajności jest następujaca (nr 1 - największa wydajność itd.): 1. Intensywny chód (np. bieżnia) 2. Bieganie 3. Rower Ile jest w tym prawdy?
[...] jak najlepiej robic pompki, pompki robie juz jakos 2 lata z przewami do tego robie spiecia na brzuch nozyce pionowe i poziome moj trening wyglada tak: I seria: pompki ile dam rade az sie nie podniose i tak 5 seri nastepnie przechodze do brzucha: 3 serie spiec az do poczucia miesni 2x nozyce pionowe az nie dam rady 2x nozyce poziome az nie [...]
[...] następnego cyklu. Sam nie potrafię jeszcze dobrze sporządzić rozpiski, więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 prop 100 e2d, 1-8 wino 50ed, 7-14 [...]
[...] biegowy interwałowy , chce do tego dołożyć siłownie raz w tygodniu albo 2 , pasowało by kilka kg zrzucić , po sobie wiem że 77kg było by dla mnie dobre żeby się fajnie biegało itd, Za bardzo niewiem ile kcal mam jeść bo chciałbym też zbudować trochę klatkę biceps itd . Myslicie że deficyt -200 pozwoli zbudować mięsnie czy musi być nadwyżka?
[...] zeby co jakis czas zmieniac plan treningowy , i wlasnie pytanie mam czy u mnie tez wypadaloby by juz zmienic ten plan treningowy , czy narazie moge cwiczyc na dotychczasowym ( a jezeli moge , to ile jescze czasy na nim cwiczyc)?? Moj obecny plan to : PON==> klata , biceps SRODA==>triceps , plecy PIATEK==>nogi , brzuch SOBOTA==>barki , naramienny
jak moge dawkować mete żeby były efekty(nie muszą być ogromne) ale przy znikomej ilości skutków ubocznych. a jeszcze jedno ile mógłbym przytyć na masie przy tej bezpiecznej dawce? z góry dzięki
[...] to stała dawka 30mg/ED przez 4 tygodnie Eksperymentuję teraz z krótkimi cyklami, jak na razie jestem zadowolony :) Clomid nolvę mam, do odbloku dorzucę też proviron 25-50mg/ED w zależności jak będę się czuł. Mety solo nigdy nie brałem odblok proponujecie zacząć w ile dni po ostatniej tabletce mety? półtrwanie to 6godzin więc następnego dnia?
[...] jaką ksiazke poszukujemy, a ktoś kto zna interesujaca nas tematyke nakierowałby na coś odpowiedniego. Wiec ja chcialbym zacząć. Kobiety i mężczyzni się roznia wiadomo, o ile mezczyzn w miare opanowalem na praktyce o tyle chcialbym wiedze uzupelnic o odzywianie aktywnych fizycznie kobiet. Ktoś cos? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-19 [...]
[...] zasmieja drudzy pochwalą) i potrzebuje przedtreningowki a więc: a) JEDEN RODZAJ WYTRZYMAŁOŚCIOWY b) DRUGI RODZAJ POMPUJĄCY P.S: Tutaj naprawde zalezalo by mi na radach juz testowanych na was a nie przeczytanych gdzies lub " bo kolega powiedzial i lyknalem jak maly pelikan" i mniej wiecej ile wegli , jaka ocena i masa ciala . Dzięki pyszczki
Siema, uzywal ktos perfum firmy Frederico Mahora ?? Mają niezła cene (30 zl za 50ml) i zastanawiam sie jak jest z ich jakością, ile utrzymuje sie zapach i czy pachną jak oryginalne odpowiedniki. Strona producenta http://www.perfumy.fm Dzieki za opinie.
zaczynam wlasnie redukcje na delikatnych dawkach efki ale przy efce, latwiej sie pozbywa magnezu oraz wypadaloby potas dorzucic i teraz ile Asparginu dziennie?? czy opcja 2 Filomagi przed tr. i 2 przed snem jest ok?? aspargin po treningu?? czy na noc/przed z magnezem?? zincas wiadomo, na noc po tr. 1000mg wit. C - i nie wiem wlasnie czy tutaj nie [...]
[...] jest brzuch .. jest strasznie wystający i mam na nim tluszcz. Mam rowerek stacjonarny i chce go użyć w walce z tluszczem.Jaki czas przed treningiem mam wziąść l-karnityne ? ile jeżdzic na rowerku by dalo to jakis efekty ?Oprucz tego mam 2 rayz w tygodniu jeszcze inne zajecia tzn.siatkowke .Iler uda mi sie schudnac w ciagu miesiaca ? czy trenujac [...]
[...] planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać. Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone tematy) Ale nie mam pojęcia jak się przygotowywać Jak się rozciągać ile razy w tygodniu itp? Mój trening na masę Robię w poniedziałek środę i piątek.
[...] 6 czy to może być ryzykowne dla mnie , mam 71 lat ale bardzo dobrą formę fizyczną więc sądzę że nie ryzykuję wiele stosując ten specyfik a chodzi mi głównie o opóźnienie erekcji i powiększenie wzwodu , czy mogę oczekiwać tego po zażyci tego leku ?.Po za tym ile można czasu zażywać ten specyfik aby nie odbiło się to szkodliwie na moim zdrowiu .
[...] zależy jej na brzuchu,udach,pośladkach,wcięciu w tali i powiększeniu/ujędrnieniu piersi.Szukałem gotowych treningów ale nie znalazłem nic satysfakcjonującego(albo po prostu się nie znam/nie umiem szukać). Znalazłem kilka ćwiczeń na powyższe partie mięśniowe ale nie wiem ile są one warte, gdyż pochądzą z gazetek dla kobiet itp. Dzięki za pomoc
[...] potrzebuje minimum 10ml fiolke zeby to sobie dobrze dawkować. Dla 3.5ml roztworu jak chce bic na strzał 250 ug , to mi wychodzi z 1mm na strzykawce insulinowej, nie zauważe ile biore. Jak sobie z tym radzicie? Nie wiem w czym mam reszte roztworu rozcieńczyć, a dostać jak wspomniałem fiolki z wodą w ktorej bym to zrobił to jest na PL realia [...]
