[...] ze taki cykl nie naleje wodą i tluszczem) 1-2-3-2-1 taki system. Do tego oczywiscie dieta mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie mieliscie efekty? i czy po takim cyklu potrzeba brac clomid, czy starczy tribulus albo sama kreatyna na [...]
Witam Byc moze troche glupi temat, ale wpadlem na pomysl ze moze ktos bedzie znał odpowiedź na moje pytanie. Czy przebywanie na kolej jest karalne? jesli tak to ile wynosi kara? Wczoraj wieczorem wpadlismy z kumplami na pomysl aby wybrac sie na koleje. Jest tam bardzo duzo starych bydynkow z czasow wojny, nawet stare dokumenty wojenne sie tam [...]
Cześć, pytanie do tych którzy mocno zarastają po metanabolu, ile ważycie i przy jakiej dawce metki zauważyliście wyraźny wzrost owłosienia. Ja ważę 101-104 i do 25 mg/d jest w miarę ok ale powyżej zarastam jak mała nawet na plecach. Tylko że najlepsze efekty uzyskuję przy 35 mg/d no ale wtedy włosy rosną masakrycznie. Przy propie czy prolce też [...]
[...] Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to nie za dużo ?? I jeszcze jedno, mam spręzyny do rozciagania do cwiczenia, troche cwicze tylko niew eim ile razy mam wykonywac poszczegolne cwiczenia. Pozdrawiam
[...] Teraz mam problem z dieta,bo nie ma kasy na wszystko,jedynie co mogę mieć codziennie to płatki owsiane,ryż,mleko,banany,warzywa. I do tego obiad i kolacja od mamy. Liczyłem ile mogę wyciągnąć dziennie btw. WW jakieś 450g Białko kiepsko ;/ Tłuszcze jak kupie oliwę bd dobrze Da rade zrobić z tego mase? ;/ Zmieniony przez - Sillow w dniu [...]
[...] czasu nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego, tzn. np zostawie troche ryżu w pojemniku, albo śniadanie nie całe i mam wrazenie, że powoli zaczyna schodzić fat, więc jeśli ja jem tyle i zostawiając na dnie lekko się podcinam, to ile ja musze jeść, żeby dalej iść w góre na wadze ?! /SFD/Images/2016/4/17/c97f23289bb94fe6aa3f9ee12d1fe4aa.jpg
[...] boju bo jak widziałem to mostki są naprawde rózne niektóre balansują na granicy spalonego a jednak są zaliczone pomijam stronniczość sędziów ale chodzi właśnie o określenie tej granicy na ile mogę nacągnać przepisy z góry dzięki za odpowiedz bo wiem żeś sumienny paker i żadnego początkujacego nie zostawisz bez porady pozdrówka!!!!!!!!!!!
[...] nad jakimś stackiem . Rozmyslałem bo jest tego dużo i doszedłem do wniosku ze Horse Power będzie nr 1 ;) Chciałbym prosić was o radę ,jeśli ktoś stosował ten produkt.Opisać ile poszło siły,masy. Cykl ; Horse Power + TCM + Białko ;) Dietka oczywiście ze jest . I teraz mam pytanko czy dokupić do HP TCM czy nie ? bo TCM dodał bym tylko w DNT, bo w [...]
[...] chciałem się przerzucić bardziej na trening siłowy(ogólnie ćwiczę bardziej dla sylwetki niż dla osiągów.)Chciałbym taki treinng pociągnąć z 2 miesiące.Chce się sprawdzić ile można ze mnie "wycisnąć" :P heh MOje pytanie to jak się przestawić tzn odrazu zejść z ok 12 powtórzeń(np na klate)do ok 6?? ogólnie rzecz biorąc nie mam doświadczenia w [...]
[...] i tricepsy. Co drugi dzień mój trening wygląda tak: -10 pompek -5x20 na stojąco biceps (8kg, po 10 na rękę) -4x20 na siedząco triceps (5kg, po 10 na rękę) -znowu pompki ile sie da. Moje pytanie jest następujące. Czy przez ciągły trening jednej partii mięśni nie zrobie sobie przypadkiem czegoś ? Planuje zapisać się na siłkę, ale póki co na [...]
[...] zachwycony orgomem informacji które można znaleźć. Nie rozumiem jeszcze kilku rzeczy ale o tym na końcu :) Więc ważę 65kg, mam 184cm wzrostu, mam 17 (za niedługo 18 lat, o ile to istotne). I pewnie tak jak większość tu zaglądających osób o moich gabarytach chciałbym przybrać na masie ;) Moje zapotrzebowanie wynosi około 2300, dodając magiczne [...]
[...] uważacie? Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam jeszcze pytanie jaki deficyt kaloryczny przyjąć by nie przegiąć? (ile można max na tydzień chudnąć by nie zaszkodzić na zdrowiu sobie) I czy deficyt powinien sie różnić w dni treningowe i dni poza treningiem? Jeżeli tak to w jakim stopniu? [...]
[...] jest to że chodzę do szkoły i niewiem za bardzo jak połączyć dietę ze szkołą. Jak to może pomóc to ćwiczę 5 dni w tygodniu ,mam 177cm i 88kg (chciałbym schudnąć tyle ile sie da) brałem thermo speed (coś działało,efektem była potność i coś tam waga minimalnie schodziła) mój trening to jedna partia mięśni na dzień (np. poniedziałek-klatka [...]
Co myślicie o naturalnym miodzie? jeść czy nie? a jeśli tak to ile? Bo przecież zdrowy,prawda? A banany? bardzo lubię koktail :1 banan+400ml mleka,zmiksowane,wypite.Czy bardzo kaloryczne? Bo muszę niestety zrzucać tłuszcz i to sporo,a zanim nauczę się wszystkiego o produktach ,kaloryczności itp. to umrę na miażdżycę :)
ogólnie chodzi mi o rzezbe to ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia polecacie bo ja cwicze tak : codziennie 6 seri przyciagania nog do klatki na drązku 6 seri scyzoryków 6 seri unoszenie tulowia lezac z wyprostowanymi nogami jak do swiecy 1 seria 5 cwiczeni z a6w tylko nie robie 5 cwiczenia i srednio jestem zadowolony bo [...]
Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem [...]
[...] i szybko schudnąć czytałem że mięśnie brzucha widać przy 10-15 % tłuszczu. Druga sprawa to biceps. Na początku ćwiczeń miałem 30cm w łapie i teraz mam 36 cm. I utrzymuje się już długo długo... Nie chce rosnąć. Zwiększyłem liczbę powtorzen i nic podnoszę 20kg po 20 razy i 2 serie. Na zdjęciu jest doskonale widać o ile mniejsze są dolne mięśnie
[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jeżeli jest dobry to po ile powtórzeń robić ?
