[...] medyczne : Nie moge przyjmować suplementów Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem bez planu Witam! Mam problem z plecami i klatką.Ćwicze już około rok z małymi przerwami i nie moge wyrzeźbić sobie klatki i pleców.Nie wiem czy wykonuje złe ćwiczenia czy mam złą technike.Jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo?
1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany: -tłuszcz:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:deca + wino 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
WItam wszystkich, Bardzo prosze o rzetelne wiadomosci, A wiec wrocilem na silownie, po przygodach ze zdrowiem (ktore nie mialy nic wspolnego z sumplementami jakie bralem wczesniej, jakby ktos pytal) od 6 miesiacy jestem na Test. Prolo co 4 dni 100mgr. chcialbym teraz sie odblokowac (czym, ile jak) i od lutego wejdz na roczny cykl. mam zasoba [...]
[...] trochę cm. Planujemy zacząć 3-4 razy w tyg. na siłowni oraz 1 raz w tyg. basen. Oczywiście zaczniemy dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść od razu na siłownie, czy lepiej [...]
czesc Wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek 1h przed [...]
[...] stronce nutreda znalazłem cennik: Whey Gainer- 6000 g 1300,-Kč Whey Gainer - 3000 g 795,- Kč WHEY AMINO 2700 300 tablet 725,- Kč Czy ktoś mógłby przeliczyć ile to będzie na złotówki. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka [...]
Witam, słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'? Efekty będą takie same? Ile takie stojaki kosztują [...]
[...] na drazek bo jak slyszalem jest to jeden z lepszych przyzadow do cwiczen, jest spora gama cwiczen do wyboru i tu wlasnie powstaje moje pytanie, chcialbym sie poradzic jakie, ile i jak czesto mam cwiczyc nie ograniczajac sie do rozbudowania jedynie plecow a ogolnie calej sylwetki, zalezy mi poprostu na symetrycznej, fajnej budowie. Z gory dziekuje [...]
[...] -Przysiad: 100 -Mc: 112 11 . Czy masz dietę?: mam 12: Pytanie: Dobrze dobrałem środki? chodzi mi o mase. Z góry dzięki 1. Green magnitude 2. WPC Ostrowia 1.8 kg 3. Carbo bx 3 kg 4. Nutrend - Tribulus Terrestris 120 kap. 5. Posiadam gainerka MCT z baiłkeim pro longatum zmieszane ok. 2 kg 6. BCAA (tylko tu właśnie nie wiem jakie i ile kap.) Pzdr ;)
Czesc! Prosze was o pomoc. Nie wiem jaka zastosowac diete i ile schudnac/przybrac na masie. Waga:65-68kg(waha sie w takim przedziale w ciagu dnia, zalezy czy to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze [...]
[...] na redukcję czy może coś zmienić, gdzieś coś dodać lub gdzieś uciąć. Jak już będę wiedział że to jest w miarę dobrze ustalone, wtedy przejdę do sporządzenia dziennika z potrawami. Jeżeli będzie mogli to poprosiłbym o rady ile białek, węgli i tłuszczy dawać w poszczególnych posiłkach (śniadanie itd). Pozdrawiam i liczę na pomoc z waszej strony.
[...] szama o 18-19. ( spać chodze koło 01.00). Kolega dał mi prawie cały spalacz dorian blackbomb ( jakos tak ). Zaczalem biegac niedawno, stosowac go czy odpuscic? Mniej więcej ile będe zbijał do 85kg ( wiem ze to kwestia indywidualna ), w domu mam rowerek, korzystac z niego czy tylko biegac codziennie? Jesli macie jakies rady prosiłbym bo na pewno [...]
[...] bo jak nie mam czasu to omijam posiłek po pracy i jem dopiero około 18/20 i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Mam szczególnie apetyt na słodkie produkty. Kiedyś policzyłem ile potrafię zjeść np kanapek z szynką, serem żółtym i warzywami to wyszło około 2500-3000tyś kalorii i nadal miałem apetyt, ale już nie potrafiłem zmieścić nic więcej. [...]
[...] raz na 5-6 dni... No i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod brzuchem (2x w tygodniu). Mam dietę dość zdrową (tak mi się wydaję). Jem tyle ile wyliczyłem swoje zapotrzebowanie - 1500-1600kcal. Dziennie zjadam ponad pół kg warzyw. Mam 182 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jak myślicie jaki może być tego powód ? Czy może [...]
witam planuje nastepny cykl na mase 1-5 meta 30mg ed 1-14 bold 400mg e7d 5-10 tren 100mg e2d 5-16 prop 100mg e2d 10-17 wino 50mg ed co myslicie o takim cyklu? jakies zmiany? prosil bym o rade 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 255g [...]
pracuje po 10 godzin i nie chcialbym za duzo masy starcici i byc bardzije zregenerowany i wypoczety...Ile bcaa powinienem wziac???wystarczy 2000mg rano i srodku dnia i wieczorem????
Czesc co jest lepszym suplem? O Xp juz duzo czytalem ale teraz interesuje mnie storm wiec mam pytanie czy efekty sa porownywalne jak po Xp ? I ile puszek na jeden cykl trzeba miec ? Dzieki i pozdro!!!
[...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem
Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]
