ile

1.Ile czasu ma trwać przerwa między seriami? 2.Ile czasu ma trwać przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami? 3.Jak się robi wyciskanie francuskie nad głową ? :P 4."Wspięcia na palce" - chodzi o coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM 5.Ile powinien wynosić ten "dość mały ciężar", 6 kg? Dzięki za odpowiedź, [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: 80 -Mc: 100 11 . Czy masz dietę?: NIE

czyli ten moj pierwszy plan byl przeladowany?lepiej na poczatek zrobic tego pusch pull?ile tygodni mam go robic i jak mniej wiecej polaczyc cwiczenia ile seri np na klate,ile na plecy i tak dalej ??bo caly czas jechalem splitem i za duzych efektow niebylo

[...] (550g)? a propo krety - Zalecana dzienna porcja: 5-10 g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. 1.domyslam sie ze ta zalecana dawka to zbyt malo ile powinienem brac tego i o jakich porach. 2. Ile powininem pic wody gdy zaczne juz cykl. Bo z tego co wiem dziala to moczepednie i trzeba duzo pic. Wiec ile 2l ? czy wiecej [...]

heh panowie wasz argument moze sie wydawać słuszny (jesli ktoś faktycznie przelicza ludzkie zdrowie i życie na pieniądze) ale słuyszny nie jest. czytałem statystki ile kosztuje leczenie w krajach UE poszczególnych grup ludzi. konkluzja jest taka ,że im ktoś mniej o siebie dba tym mniej kosztuje jego leczenie i tak np: osoby otyłe kosztują o 1/4 [...]

aha kolego i te wspiecia na palcach ile mam dac serii?i miej wiecej ile cwiczen na brzuch i ile serii by niebylo przemeczenia pozdrawiam

Oprócz tego co jesz ma też znaczenie ile tego jesz, więc dobrze by było jakbyś spisał gramaturę tych produktów, ile tam jest białka, tłuszczy, węglowodanów, ile kcal. Tak to trudno ocenić. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-02-23 13:00:27

[...] mial sily an nic innego (chyba ze zle wykonasz w/w cwiczenie i nieodniesiesz porządanych rezulatatów). Nie znam sie na treningach na rzeżbe ale jesli moglbyś powiedzieć ile ważysz i ile wzrostu to okreslilibysmy wraz z uzytkownikami potrzebe wykonywania owego planu. Jesli robisz rzezbe to okresl dokladnie ile powtorzen jakie przerwy [...]

Tak wiem narazie napisalem w przyblizeniu,Dokladnie posprawdzam jeszcze ile razy wezme 15x na danym cwiczeniu ile razy 10xmax i ile 5.Jak narazie to bd moj pierwszy trening na hst,przy ukladaniu tego planu zasugerowalem sie tym artykulem,zanim zaczne ten trening wszystko dokladnie dopracuje. [...]

[...] w koncu organizm zacznie czerpac energie z fatu w koncu trafisz,wczesniej czy pozniej z kcal skoro jesz mniej niz wczesniej a dalej nie leci fat (?) - to teraz widzisz ile na + byles wczesniej i ile dostarczales za duzo kcal i dlaczego wygladasz jak wygladasz wyliczenia i wszystkie kalkulatory BMR sa niedokladnie (przewaznie bywaja) ale sa [...]

[...] a szkoda zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 18% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia chociaz jak zaczne biegac to dosc szybko chudne 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:nie sprawdzlaem sie -Mc:rowniez sie nei sprawdzalem 12 . Czy masz dietę? Niestety Nie

[...] ch... mnie to kuhwa boli? Na forach masz raczje konkret z drugiej strony masz tez troche szumu ktory musisz oddzielic, gowniarzy, krzykaczy czy innych MAriuszow :D Wiec o ile sporo kolesi naprawde wie co psize bo gra x lat i przeczytalo x ksiazek o tyle sa tez tacy ktorzy ledwo wsiedli i sieja zamet bo mysla ze zjedli rozumy bo zrobili 200% w [...]

[...] zamiar cwiczyc tylko na góre, na nogi mam specjalne ćwiczenie na gumach od rehabilitanta. No to ewentualnie moge dokupić jeszcze troche kreatyny. Tylko napisz mi czy tej samej co mam czy innej, i jak mam brać to białko ile razy dziennie hmb ile razy dziennie kreatyne ile razy dziennie i kiedy, i czy tak samo w dni treningowe jak i nie treningowe?

Ukladam jeszcze poprwaiona diete ale kurde nie wiem w koncu ile KALORI musze miec dziennie bo ciagle mi sie miesza napiszesz mi ?? u gory napsiales ile bialka wegli i tluszczu a ile kalori dla wioślarza ??

ile przytyles od kiedy rozpocząłes treningi? ile kalorii przyjmujesz w ciagu dnia i jakie masz zapotrzebowanie? jak często cwiczysz? ile trwa trening?

[...] francuskie sztangi w leżeniu 15/12/12/10 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15/12/12/10 Piątek Plecy + Brzuch ************** - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem ile wlezie - Podciąganie sztangielki w opadzie 10/8/8/6 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 10/8/8/6 - Szrugsy 30/30/30/30 - Skłony w leżeniu głową w dół ile [...]

Tomar mam pytanie do Ciebie, ile teścia prolo potrzeba dla 105 kg faceta ? Chodzi mi o to ile mg co ile dni ? Jeżeli jesteś zorientowany to... proszę o odpowiedz.

[...] portfele :D Zwyczajnie nie mozna ryzykowac 1000 pipsow liczac na 20 zysku i tak smao to dziala w wielkim swiecie, nie mozesz uplynnic calych rezerw liczac na to ze rpzez chwile da ci to wzrost wartosci waluty, wiec jezeli faktycznie tak robia (a tak mowia legendy :D) to walna na ryja predzej czy pozniej. 2. czytałem kilka poradników i wiele [...]

pisalem w 1 poscie ile bialka ile wegli i ile tluszczow