ile

I taka jedna butla to na ile wystarcza. ile tego tam jest , ile sie bierze

ok poprawilem plan : PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 5 serii wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol- 4 serie rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion z łamaną stojąc- 3 serie 10 powtórzeń uginanie młotkowo - 3 serie 10 powtórzeń, modlitewnik [...]

[...] + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo trening po 2 posilku wiec tj.I posilek wegle przed treningiem -wegle po treningu - wegle teraz w HC (high carb) mam 4g ww/kgmc - wiec nie jestem w stanie zjesc ~400g wegli w 3 posilkach - wiec w HC ww sa [...]

skup sie na tym aspekcie dopicuj odżywianie czego nie zdołasz dostarczyc z normalnego pożywienia uzupełnij odżywkami tylko musisz wiedzieć ile czego musisz dostarczyć organizmowi ile dostarczasz i ile czego brakuje zdr

tzn ile ty zjadlas twarogu ze masz 62g bialka?????? tak samo kaszy gryczanej??? Podaj ile zjadłaś w gramach produktów przed przygotowaniem. Masz tu błąd na błędzie , nawet nie zdajesz sobie sprawy ile trzeba zjesc by dobic do 200g bialka, dziewczyny czesto nie daja rady. Ja nie wspomne ze gdyby tego bylo tyle to bys miala zjedzone 4320kcal

[...] ============================================= Próbowałem stworzyć PLAN FBW metodą 15.10.5. Wiem że na pewno przyczepicie się że za dużo ćwiczeń. I dlatego mam pytanie. To ile taki trening powinien trwac? Przecierz po jednym ćwiczeniu na każda grupe to zrobie w 30min. To dla mnie bardzo mało czasu jak na ćwiczenie. Nie czuję że mam już dosyć, [...]

kanapki z serem bialym tak? narazie jak liczylem ile maja moje kanapki skladnikow odzywczych to nie bylo tak tragicznie... lepsza albo swojska szynka + ser zolty + pomidor + salata... grubo krojone x4. Wiadomo kurczak to nie jest ale zawsze cos. Co do posilkow to staram sie jesc minimum 4. Czesto zjem sobie potem jeszcze cos, lubie ser [...]

Ile oliwy to zależy od bilansu. Policz ile masz w diecie kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy to się ustali ile lać. Musli od czasu do czasu możesz kupić ale ogólnie polecam robić własne dajesz płatki owsiane, rodzynki, morele, orzechy co Ci pasuje, wtedy masz bez zbędnego cukru, który jest dodawany do kupczych. Pozdrawiam.

wegle wperdalaj ile wlezie, z reszta bialka i tluszczy tez przy twojej niedowadze nie licz tego tylko jedz ile wlezie, zapisz sobie na kartce co jesz w ciagu dnia i oblicz ile zjadles btw robiac mase musisz sporo jesc, minimum 4g wegli, 2,5-3 g bialka, 1-1,5 g tluszczy

.....i jeszcze ile wody nalales ile razy mieszales w lewo ile w prawo

tylko tak naprawde do konca nei wiadomo ile jest w orzechach wloskich epa+dha, ile sie przyswoi z lnianego epa+dha i ile jest w makreli, albo ja nie wiem dobra, bede bral 1,7 z kapsow a reszta z pozywienia, wyjdzie kolo 3 pewnie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-20 15:44:21

[...] ale z baaaardzo szczupłej budowy ciała (68kg przy 186cm) przez co nie mam tak mocnych kości itp. Ale jeżeli nie jest to na tyle mocna to zawsze zaciskam zęby i cisnę ile się da. Zastanowić się nad tym czego na prawdę chcę ...hmm... większość z Was jest w zupełnie innej sytuacji, jesteście w klubach, trenujecie, wiecie że jesteśmy dobrzy [...]

[...] metabolizm na dobre? druga redukcja idzie gorzej? Przy kolejnych bardziej trzeba obcinać kcal do tych samych efektów? czy przy powiedzmy 5-6 redukcji konieczne są spalacze? ile redukcji można w życiu przejść? ile może trwać bezpieczna redukcja? I jeszcze do jakiego wieku(ile lat) można bezpiecznie redukcje przeprowadzić? Czy osoby po redukcji [...]

Chvja tam skacze Dawke na ochrone stawow tylko wrzocilem bo po kontuzji jestem,ale nie o to cho. Ile tego clenu kupic?Jak go dawkowac,kiedy zaczac brac?,przez ile czasu?Dzisiaj mija 3ci tydzien cyklu bold 200ew,prolong 300e5d.W ktory clen celowac o ile jest jakis wybor?Dzieki.

[...] problemu kilka minut wcześniej na wadze Tomek Adamek. „Miałem mieć nie więcej niż 220, i nawet się nie ważyłem wiedząc, że cokolwiek wniosę, będzie to tyle, ile potrzebuje mój organizm” – komentował „Góral”. „217 funtów! (98,4 kg)” – ogłosił spiker, a Tomek się [...]

[...] tak nie jest,najlepiej krytykowac kogos ze cos zle robi i ze nie tak ale naprawde licza sie efekty a z tych jestem zadowolony,kazdy kto probuje spalic troszke tluszczu wie ile kosztuje to wysilku i ile trzeba sie wypocic,zrzuciłem blisko 27kg w ciagu 7 miesiecy i to samo mowi za siebie czy robie cos zle czy dobrze,moze cwiczenia nie sa [...]

dziwne, zeby organizm tak zareagował na przebiałczenie, ile białka jadłaś? ile ogolnie i ile g na kg mc??

jesli morzna spytac co jest zle w tej akiecie? ile bialka ile tluszczy nigdy nie sprawdzalem , najlepiej jak napisze mi ktos ile mogr dzenie i sie przystosuje

o prosze kogo widze i ile muskli, a nie tylko wyrzeźbiony jak wcześniej no no no, bardzo fajnie a patrzac na to ile cwiczyles, a ile przerwy to kozacko, zmieniłbym dział, zdecydowanie

To zależy też ile możesz dziennie wydać pieniędzy na jedzenie. Powiem ci tak tobie jest potrzebna inna dieta niż moja bo ja akurat nie mam kłopotów z nadmiarem tłuszczu, nigdy nie miałem bo zawsze dobrze się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od [...]