Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czy znów nie będę chudszy. W domu jem bardzo dużo i na wadze nie przybywa.Czy siłownia przez to że dojrzewam może coś zaburzyć ? Oczywiście nie będę podnosił nie wiadomo ile , lecz z głową . I która z tych dwóch odżywek będzie lepsza, bo coś czytałem że mutant mass ma lepszy skład. Czekam na odpowiedź :D nie wiem czy napisałem to w dobrym [...]
8-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Nie mierzyłem się nigdy. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Raczej box 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bokserski %-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14% 12. [...]
[...] się czy nie jest to związane z tarczycą, poza tym chce się dowiedzieć jak stoję z testosteronem)? Do tamtego lekarza nie mam 'dostępu', dlatego też pytam. I jeszcze jedno: czy takie badania coś kosztują(poprzednio miałem skierowanie i były za free, tyle że płaciłem 40zł za wizytę) a jeśli tak to mniej więcej ile? Z góry dzięki za pomoc!
[...] pelnego zgiecia, czasami boli i jak do tej pory jeszcze nie biegalam. Chce wrocic na boisko-pilka reczna ale juz kompletnie nie mam pojecia co dalej mam robic co cwiczyc jak ile, niedawno skonczylam rehabilitacje, jednak nikt nie chcial mi nic powiedziec doradzic... a kontrola u lekarza dopiero 26 sierpnia... Wiem ze powinnam chodzic na silownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym początku z małym obciążeniem a później dokładać np : 3 serie \10\13\16 różnica tylko o 3 powtórzenia [...]
witam, prosze o rozpiske 4 cyklu ktory rozpoczne za jakies 4miesiace, wczesniejsze to: 1.meta 15mg 2.prolo 200mg e5d 3.prolo 200mg e4d +bold 200mge4d+wino 30mg co proponujecie na 4 cykl? cel to za***ista gestosc miesnia ale przydało by sie złapac sporo masy wiec zastanawiam sie na mixem omo lub susta. 1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 80-85 3.WZROST: 170 [...]
[...] z pracy Po okresie jak już zakończył leczenie złożył podanie o odszkodowanie w PZU i dziś dostał decyzję, że lekarz przyznał mu 2% uszczerbku na zdrowiu czy jak to tam się nazywa wiecie o co chodzi :) Moje pytanie brzmi ile lekarz mógł maksymalnie przyznć % za taki uraz? Mój tata chce się odwołać od tej decyzji do lublina. Jest sens?
[...] motywuję się do ułożenia sobie mniej więcej dnia "spożywczego" aby wyjść na plus z kaloriami i cierpliwie rosnąć. Generalnie chodzi mi mniej więcej o porady, co jeść, bo to, ile muszę to już sobie obliczyłem. :) Dzisiaj zjadłem na przykład: Pierwszy posiłek - 10:00 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z kurczaka [...]
Cześć Mam 16 i poł roku i 171cm wzrostu. Mój ojciec ma ok. 182cm a moja matka ok. 160cm. Jak myślicie czy ile jeszcze moge urosnąć. Przez ostatni rok urosłem może 1 lub 2cm. Są jakieś ćwiczenia pomagające na wzrost? p. zwisanie na drążku? Jak coś wiecie to napiszcie. Z góry dzięki. pozdrawiam rocketman!
[...] w II Gim,mamy w szkole basen i w klasie I ćwiczyłem zawsze,jednak idąc do szkoły umiałem średnio dobrze pływać. Wtedy mieliśmy lajtowego nauczyciela i nie zwracał uwagi ile pływamy,jednak ja za wszelką cenę chciałem zrobić kondycje,której nie mam;/ Zaliczaliśmy po 25m niemal każdy styl-a teraz mamy wymagającą babke i co basen trzeba cały [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy - prop 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nie mogę sobie poradzić z rozłożeniiem tego na posiłki. Nie wiem czy rozłożyć to po równo na wszystkie 6 posiłków czy są jakieś zależności nie wiem jak np. 100g piersi kury ile ma wegli białka tłuszczy. Na tym momencie się zatrzymałem... Dodam że planuję 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening piłki nożnej. Proszę o jakieś nakierowanie jak to [...]
Witam, zakladam nowy temat jako kontynuację tego: https://www.sfd.pl/Deka_%2B_cypio%2C_odblok-t1193055.html Zależy mi na szybkiej odpowiedzi z uwagi że wyjeżdżam z Polski w niedzielę i chciałbym zdążyć dostać odpowiednie środki aby zbić estro, badania zrobione i wyniki przedstawiają się w ten sposób 1.WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. [...]
[...] i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest juz caly czas. Chodzilem z tym do lekarza. Teraz jestem umowiony na wizyte u ortopedy, ale wiadomo ile trwa czekanie na wizyte (brak miejsc-jestem z Poznania). Doradzcie mi cos co moge teraz [...]
[...] naturlanym/Kefirem Po treningu Ryz bialy Piers z kurczaka jakies warzywa/sorowka Przed snem Tunczyk z cebulką / Twarog ze smietana i cukrem 1. czy np rybka wedzona makrela to dobry jedzonko przed/po treningu? 2.dieta moze byc? jesli tak to pomysle nad proporcjami 3.ile na kg ciala b/w/t radzice na takiej redukcji+przybranie masy? dzieki z gory
[...] na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na sztange -skakanka z licznikiem obrotow Dieta : Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic CHCE WYCWICZYC MASE Z UZYCIEM SPRZETU [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]
Hej. Mam kilka pytań, chciałbym sobie ułożyć dietę i wrzucić ją do oceny, ile przyjąć makro na kg/mc? Czy zwracacie uwagę na pozostałe makro prócz biogennych oraz mikro? Czy uzupełniacie farmakologicznie, ew. na wyczucie warzywka, owoce oraz to co z mięs, itd? Druga sprawa, z jakich produktów korzystać - z tym, że interesują mnie arty znawców, a [...]
