ile

[...] to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. Zastanawiam się jak długoterminowo rozłożyć ćwiczenia. Ile dziennie ćwiczyć, ile tygodniowo, ile miesięcznie oraz jak częśto mogę robić i powinnam przerwy? Jak zrobić aby ćwiczyć, ale jednoczesnie zachować użyteczność tych ćwiczeń. Nie chcę dojść do [...]

[...] mnie stress control, od razu kupiłem Matce bo brała jakąś*****ową teaninę z apteki katalog to chyba jest za free więc żadna łapówa czy coś Co do bozonu higgsa to ja mowilem ze hawking sie założył z kumplem o jakas symboliczną kase - o 100 albo 10 dolców.. że go nie odkryją... ale napewno COŚ odkryją, bo już nieraz było tak że było wszystko [...]

dobra to prosze mi powiedziec ile hcg bo raczej bede mial w ampulkach. ile clomidu i w jakich ilosciach i ile nolvy i w jakich ilosciach

policz dokładnie ile spożywasz białka w ciągu dnia, zobacz ile Ci brakuje by spełnić zapotrzebowanie dzienne i wtedy myśl ile razy białko spożywać

Najwazniejsze jeszcze jakbyś podał nam Twoje całkowite zapotrzebowanie ile ci wyszło (KCAL, B/w/T) oraz ile masz w ułożonej Diecie (KCAL/B/W/T). no na sam poczatek to tak, warzyw powinno sie nie liczyć, owoce jak najbardziej bo to jest fruktoza czyli cukryy :D:D Hmm co jeszcze na sam początek bo nei chciałbym zadużo pisac bez znajomości [...]

ile wazysz / ile wzrostu / jaki trening i ile treningow w tyg?

[...] to tez zenada A dziala to tak, ze kazdy ma jakies priorytety silownia to mozna powiedziec w pierwszym rzedzie kojarzy sie z wyciskaniem - dlatego tez takie chwalenie sie ile kto wyciska... Drugie w kolejnosci z moich doswiadczen jest ile masz w lapie... - i co to Twoim zdaniem nie jest na pokaz? Kazdy cwiczy, dla jakiegos efektu... wiekszosc [...]

[...] o te 150-200 kcal dziennie zwiekszac? tzn. co mam jesc zeby to dodac przez ten tydzien, i potem co dalej w nastepnych 2-3 powiedzmy. Masz wypisane powyzej dokladnie co jem i ile. EDIT - Tak wyglada dieta od dietetyczki, powyzej wydzisz ile narazie jem. Chce powoli sie przystosowywac do tej diety. 2 I śniadanie - warianty: a) talerz kaszy [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomożecie mi ? Czy moj plan jest dobry

"Ja bym dal split partia wx w tygodniu i tak w poniedziałek i czwartek klatka nogi triceps biceps a we wtorek i piątek barki plecy przedramiona brzuch. Reszta dni wolna. i Na każdą partię najwyżej dwa ćwiczenia. " mogłbys to bardziej rozwinąć? pon - ktore partie wt - ktore partie Itd. Ile cwiczeń ile seri i po ile powturzen

klatka, nogi, triceps, biceps, barki, plecy, przedramiona, brzuch, powiedz mi ile cwiczen na każda partie ile seri i ile powturzen

Zgadzam się ze Słabym, sam trenuje Krav Maga, ale uważam że nawet nie wiadomo ile godzin treningu, jak wysoki poziom i ile seminariów z obrony przed nożem, to gdy jest możliwość to powinno się spier*** ile sił w nogach ^^ I jakby tak ogólnie rzucić okiem na Kravke i elementy z nożem to głównie jest to obrona przed szantażem. Nikt nie ma szans z [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16-17 (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 72 -Przysiad: Kiedyś 60+, teraz nie wiem, bo mam kontuzje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Jako [...]

No wiec tak Scorpion... Nie chce mi sie tam wracac i czytac malo przychylnych rzeczy na moj temat. Zaczne od discovery :D Wychodzilem zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra [...]

1Czy 2,4k kalorii jest odpowiednie ? Wg artu i Twoich zapotrzebowań...nie sugeruj się tutaj do końca Nami 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? Nie było o tym w arcie? Wg mnie nie dodawać kcal ale tak j.w nie sugeruj się tylko Nami 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z [...]

Bery89 Dam rade tak cwiczyc a mianowicie: sroda: A czwartek: B piatek: wolne sobota: A niedziela: B Moze byc??? I jeszcze jedno pytanie ile cwiczen na duza grupe miesni, po ile serii i powtorzen a ile na mala grupe miesni ??????

[...] ja: 19:15:34 w tabsach ?? on: 19:15:41 tak ja: 19:15:57 100 tablet około 90zł 19:16:11 brać przynajmniej 5 razy dziennie 19:16:37 a z tym jak długo to zależy ile masz on: 19:17:07 a ile powinno się brać zeby był efekt dobry ja: 19:17:30 z 130 ci wystarczy 19:18:00 efektów ubocznych zero on: 19:18:33 ok 19:18:40 z kad [...]

ja z poczatku wazylem wszystko a teraz juz wiem mniej wiecej ile mam jesc jak zjem 20g kurczaka mniej czy wiecej to nic zlego sie nie stanie od tego mam tez bialka,gainery,carbo zeby te male nierownosci jakos wyrownac. Na miescie idziesz do baru to zazwyczaj pisze ze porcja 200g ryzu 100g kurczak czy cos w tym stylu a po drugie jak juz pisalem na [...]

tyy a Dzien, w którym robisz aeroby tonie jest dzien treningowy ? dobrze wiem, ile sie bierze w DNT a ile w DT przeczytaj jeszcze raz moj post u gory, tylko tym razem ze zrozumieniem... pytalem czy jesli wykonuje trening aerobowy (w tym dniu nie mam silowni oczywiscie) to tez mam brac krete przed tym treningiem, a nie tylko w przypadku treningu [...]

nowinki ze stanów podają żeby brać tyle BCAA na ile Cie stać ciekawe ile w tym prawdy a ile reklamy