[...] sobie kichy tą marchewką, co raczej nie jest dla nich dobre. eveline: Ale ja właśnie nie znam umiaru i najchętniej ładowałabym sobie większe sztuki ;p (I nie wiem, na ile to jakaś potrzeba organizmu, a na ile psychiczna, w sensie gryzienia czegoś czy też “zapchania się”.) SOBOTA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. [...]
[...] bardzo nie ogarniam. Słabo. A co masz konkretnie na myśli/co byś polecała jako najważniejsze? Ja to bym się skłaniała ku rzuceniu trzymanie makro, tylko nie wiem, na ile te moje wyniki badań wymuszają zwracanie na nie uwagi... PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, woda z cukinii Długi odstęp [...]
[...] bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić zamieszania, ale tak jakby czułam po plecach, że mniej zawijam, jedynie z tymi 42.5 było trochę gorzej (nie wiem, na ile to miarodajne, ale potem nie dokuczał mi ból, więc ok). Jak tu rozłożyć obciążenie? Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? 2. Robić następnym razem 230/250/230/230 czy gdzieś [...]
[...] nie wyrobiłam się z przygotowywaniem jedzenia. Za długa przed 5., bo się uczyłam #-P) /SFD/Images/2016/6/13/f973a66678d54afb8e917761ed7f84d4.jpg DOMSy tricepsów (ciekawe, na ile to więcej kg, a na ile brak rozciągania), czułam też trochę klatkę i chyba nawet barki – te już wczoraj, no i brzuch po bokach :-)) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; [...]
[...] ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba trochę inaczej wygląda. I nie wiem, na ile okazałoby się to potrzebne.) justyna: Nie uważam, że psycholog czy psychiatra to wstyd, zupełnie. Ale jakbym miała jeszcze w tym obszarze szukać odpowiedniej osoby, to by [...]
[...] temu jakiegoś dużego znaczenia.) Akurat endo też wspomniał o wit. B i kwasie foliowym, tak więc tym bardziej zacznę je brać. bziubzius: Z suplami to nie wiem, na ile to skuteczne, a na ile łykam bez sensu. No ale cośtam i tak jeszcze powłączam. Akurat endo powiedział, żeby już nie brać jodu właśnie. No i wit. B zacznę dodatkowo [...]
[...] nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś różnice. Każdy się trzyma jakiś [...]
[...] sobie łyżkę jakiegoś oleju czy kilka sztuk orzechów I bez dzielenia na dt i dnt. Czy coś jest złego w takim odżywianiu? Czy użyłam choć raz wagi? Czy muszę debatować nad tym ile to było ww, białka i tłuszczu? Mniej więcej bedzie wychodziło podobnie +/- Nie startujesz w zawodach, żeby to miało dla Ciebie większe znaczenie. Owszem większość [...]
[...] Ciekawe, jak następnym razem zaprogresuję w wyciskaniu na skosie i przyciąganiu drążka dolnego (czy te 0.5 powtórzenia zwiastuje zastój progresu). O ile przy drążku dolnym zawsze mogę jakoś zmieniać tor prowadzenia czy "ruchomość tułowia", to na to wyciskanie przydałoby się więcej siły po prostu ;p Podczas rozgrzewki [...]
Gotowe rozpiski nie są złe - o ile traktujesz zapis że jakieś ćwiczenie zaplanowane jest na 3 serie a Ty do nich robisz ze 2-3 wprowadzające, a nie robisz wyłącznie te 3 zapisane w rozpisce. A rozkład ciężarów jest z tym powiązany - bo np. serie wprowadzające można zrobić z progresją a serie zasadnicze na stałym ciężarze lub w układzie mini [...]
[...] zestaw czy np. na każdym treningu mogę sobie „od czapy” robić inaczej? Aha, źle będzie, jak mi się nie zmieści (to najbardziej „napięty czasowo” dzień; zobaczę jeszcze, ile mi będą zajmować pozostałe ćwiczenia) i odrobię kiedy indziej? Czy lepiej szybciutko, ale jednak w tym treningu (pewnie ta „mała objętość” jest znacząca)? Nogi 1. [...]
[...] zestaw czy np. na każdym treningu mogę sobie „od czapy” robić inaczej? Aha, źle będzie, jak mi się nie zmieści (to najbardziej „napięty czasowo” dzień; zobaczę jeszcze, ile mi będą zajmować pozostałe ćwiczenia) i odrobię kiedy indziej? Czy lepiej szybciutko, ale jednak w tym treningu (pewnie ta „mała objętość” jest znacząca)? Na każdym [...]
[...] naprawdę zmęczona, w sensie mięśniowym, jak nigdy po treningu góry. Super. :-)) (Bo jak robiłam treningi np. góra/dół, to zawsze po dole byłam zmęczona, ale nie wiem, na ile to było po prostu takie zmachanie, za to po górze to w ogóle nie bardzo…) Właściwie dla samego wklejenia, pomiary: [...]
[...] bo nie byłam sama na stojaku i już nie chciałam robić zamieszania, ale tak jakby czułam po plecach, że mniej zawijam, jedynie z tymi 42.5 było trochę gorzej (nie wiem, na ile to miarodajne, ale potem nie dokuczał mi ból, więc ok). Jak tu rozłożyć obciążenie? Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? Ja bym nic nie zmieniał - rób jak teraz. 2. Robić [...]
[...] z cukinii, wywar z serc, herbata zielona Ostatni posiłek na oko, ale wygląda na to, że jeśli poprawnie go oszacowałam/wpisałam, to bardzo dobrze wszedł w rozkład ;-) (btw, ile węgli w tym soku z marchwi, a byłam przekonana, że nie dobiję :O) (Trochę mi potem jeździło po jelitach, ale tylko odrobinę, natomiast dosyć mocno wydęło – podejrzewam [...]
[...] seriach? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ok. 1,5l), woda z cukinii, pokrzywa, szałwia (czosnek pieczony) Za dług przerwa przed 2. posiłkiem. O ile raczej nie mam problemów ze składem posiłków, to już z rozmieszczeniem raczej tak :/ /SFD/Images/2016/5/23/5cbc78b6d9a64cefbd3782bf734c7cbd.jpg + spacerem ok. 45min. [...]
[...] Ekhem... Te chyba spadki to obstawiam, że może z lekko większej ilości ruchu w tym tygodniu: miałam zabiegany wtorek + wczorajszy dodatkowy spacer (ale nie wiem, na ile to mogło wpłynąć). Dodam jeszcze tylko, że w najbliższym czasie zanosi się raczej na trochę więcej siedzenie z powodu zbliżającej się sesji.
Wzdęcia i uczucie przytycia może mieć też związek z fazą cyklu. U każdego inaczej, ale możesz poobserwować przez kilka miesięcy na ile dni przed okresem pojawiają się takie wzdęcia, bo i tak miewasz je co jakiś czas. Tylko bez jakiejś specjalnej skrupulatności i szukania w tym głębokich ideologii ;-) Dziś/jutro postaram się odpisać. Zmieniony [...]
Ja bym poszła, bo ćwicząc z wadami postawy tylko je pogłębiasz. Ilość posiłków - jak Ci wygodnie. Białka bym już nie dawała i tak masz dużo. Patrząc na ostatnią miskę (pierwsza z brzegu). Jak dołożysz 10g ryżu w dwóch posiłkach (czyli zamiast 50g to 60g) i dodasz małe jabłko (małe waży ok. 150g) do 2 i 3 posiłku to już masz dodatkowe 200 kcal [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
