ile

2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

to zalezy od tego ile kcal odejmiesz i ile ich spalisz, pozatym jest wiele innych czynników - nikt Ci nie powie sa tacy co chudna 2-3 kg a sa i tacy co 10-12 kg 1 kg tluszczu to chyba cos kolo 4000-5000 kcal o ile dobrze pamietam

[...] to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi ciala? start 2g bialka, szczyt cyklu 3g bialka, koniec cyklu 2g bialka wegli to tak zeby szla masa ale nie zalewalo [...]

[...] noie jest takie nie zdrowe. Wszytsko zależy jak robisz, jezeli na normalnych kg to wszystko będize jak najbardziej ok :) Ale jak będziesz kombinował to juz moze byc gorzej. ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante podnosic. najlepiej wieczorkiem albo popołudniu :) pamietaj nie przesadzaj, bo będzie cie mama rano z łóżka sciagała jak mojego [...]

[...] a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam to i napewno nie zrezyguje :) Co do diety to nie bardzo jescze potrafie obliczyc ile ja potrzebuje tych kalorii na dzien - czytam i edukuje sie w dzialce - odzywianie ale to troche skomplikowane obliczyc ile bialka potrzebuje ile weglowodanow ect... Moja [...]

nie wiem gdzie poszukac chodzi mi oto ile mam cwiczyc jak czym ile kg ile czasu zeby sylwetki nabrac pszes wakajce chociarz troche prosze chociasz mi skopiujce jak to zrobic dobze plz

[...] 4. rozpietki na płaskiej - 1 seria, 15 powtórzeń 5. wyciskanie (dokładam 3kg do poprzedniego ciężaru i jade tyle samo powt, jedna seria) 6. dokładam kolejne 3 i macham ile dam rady podzieliłem to tak troche, żeby podczas rozpiętek odpocząć przed 5 serią wyciskania, ale jeśli źle to zmienię --> WTOREK : UDA + ŁYDKI + M.NARAMIENNE 1. [...]

[...] jedna bramka bramke zawalil komar. gdyby nie ta bramka bysmy nie przegrali. wiec jak mozna mowic inaczej? Baca (widzialem, ze grywasz na bah) i inni orientuje sie ktos ile minimalnie mozna wplacic na bwin/bet-at-home? i po wplaceniu ile razy kasa trzeba obrocic, zeby moc wyplacic? oraz - ile minimalnie mozna wyplacic? dzieki :) na razie [...]

Baca (widzialem, ze grywasz na bah) i inni orientuje sie ktos ile minimalnie mozna wplacic na bwin/bet-at-home? i po wplaceniu ile razy kasa trzeba obrocic, zeby moc wyplacic? oraz - ile minimalnie mozna wyplacic? na BAH zalozylem konto ostatnio nic nie wplacajac, ale wiem ze nei ma ograniczen ani minimalnej wpłaty ani minimalnej wypłaty wiec [...]

[...] z zawodnikow 3 tyg przed startem dostal na maila regulamin..." Tak tylko, że on wygrał to co miał powiedzieć? "wygrałem dzięki stronniczemu sędziowaniu"? - o ile takowe było. To wszystko śmierdzi i ktoś musi kłamać organizatorzy albo ekipa Pudziana. Może Mariusz za dużo uwagi poświęca swojej karierze medialnej i nie przykłada się [...]

nei wiem w ile bys przebiegl te 2km. staraj sie truchtać z 30 min. jesli masz zegarek albo mp3 playera nawet (wtedy poprstu licz jak podaje ci ile trwa piosenka ) przez 15 sekund ile razy zabije ci serce (przyloz do niego reke) pomnóz wynik razy 4 i masz ilosc uderzen na minute - poinna wynosic 110-130 a na basen potem - b dobre wyjscie. [...]

Myślałem nad połaczeniem deci z tesciem ale jak nie... To ile potrzebuje TESCIA NA 1 CYKL ? ile tygodi i ile go brac ?

[...] rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12/10/8/6 -uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano 10/8/6 Tyle seri co na plecy? Wiecej nie znaczy lepiej. Powiedz mi ile masz miesni w plecach, a ile w bicepsie? Czwartek: Barki + Przedramiona Barki: -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/8 -unoszenie ramion ze sztangielkami przed [...]

[...] tyczy sie lawek i wszystkich innych konstrukcji metalowych. Ja widze inna tendencje ze ludzie najpierw robia lawki, stojaki itp itd a potem laduja na nie obciazenie i patrza ile wytrzyma. Tak sie nie robi i wcale ksztaltownik o najwiekszym przekroju nie jest najlepszy. Wystarczy sobie obliczyc ile to ma wytrzymac i pod to dobrac optymalny [...]

[...] je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju [...]

[...] nie wyznaczaja czy trening byl dobry czy zly. Jest to poprostu wylanie sie kwasu mlekowego w miesniach, bodajze przez za mala ilosc tlenu w miesniach podczas cwiczen (o ile dobrze sobie przypominam z lekcji biologi ) PS: Jak sie myle to prosze kogos z odpowiednia wiedza o zbesztanie mnie edit: Dlaczego miesnie takie jak biceps, przedramiona [...]

ile kosztuje wejście na sunrise ?? o ile wogle takie cos jest? i ile średnio za noclegi płacicie dzięki chłopaki za info

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

napisz w przybliżeniu ile twoje odżywianie zawiera kalorii, białka, węgl., tłuszczy- ile ważysz i jaki masz wzrost, jaka jest twoja aktywność fizyczna, ile masz lat itp? inaczej nie sposób cokolwiek doradzić- a z odżywiania już wiecej nie "wyciągniesz"?