Pierwsza redukcja Thyrotherm po 1,5 roku masy

to zalezy od tego ile kcal odejmiesz i ile ich spalisz, pozatym jest wiele innych czynników - nikt Ci nie powie

sa tacy co chudna 2-3 kg a sa i tacy co 10-12 kg

1 kg tluszczu to chyba cos kolo 4000-5000 kcal o ile dobrze pamietam

Ja tak planuje zrzucic od 5 do 7 kg :)
Dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do BCAA?

wiesz ogolnie aminokwasy nie zaszkodza
wsumie maja one dzialanie anty kataboliczne
wiec jezeli chcesz na to kase wydac to mozesz luzno

jednak ja bym sie skupil na diecie (wysoko proteinowa najlepiej) i może dokupił jakiegoś białka ? ciężko jest pożreć takie ilości bialka przy tej diecie

kup sobie białeczko chyba , ze zjesz dziennie 0,5kg cycków i 0,5kg tunczyka a co do ilości zrzuconego tłuszczu przez te 4 tyg sądze , ze 4-5kg to MAX , ale mowie o samym tluszczu bo jak zrzucisz wiecej to niestety nie bedzie to tylko tłuszcz