ile

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do września tylko wolne ciężary - brak ławek, drążków, maszyn... Dieta: Jem ile fabryka dała i wiem co jeść. Przeciwskaznania medyczne: Kręgosłup Zażywane suplementy: Carbo

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam , to znowu ja :) zmienilem testa z testolica na testopa-100 hubei wtedy odlozylem po 2 shotach bo dziwne rzeczy sie dzialy zobaczymy jak teraz bedzie , plan jest taki 1-7 testop-100 2ml e2d 1-7 [...]

[...] (Biceps) Trening B Wspięcia na palcach ze sztangą (Nogi) Wiosłowanie Hantlą (Plecy) Sven Press (Klatka) Wznosy sztangietek na boki (Barki) Wyciskanie Wąsko (Triceps) (O ile da radę wykonać te ćwiczenie nigdy nie próbowałem) Uginanie ramion z rotacją (Bicepos) TRENING C Przysiad ze sztangą (Nogi) Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia (Plecy) [...]

Krotko i na temat.Skonczylem 6 tygodniowy cykl fbw na ktory chodzilem na silownie,robie przerwe tygodniowa i od poniedzialku zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden miesięczny cykl Cypionate Malay. 8. TRENING: 4-5 x tydzień. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 3x50 I zastanawiam sie nad cwiczeniami z hantelkiem a mianowicie nad : "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)" i "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")" Pomozcie w doskonaleniu planu i ile razy wykonywac cwiczenia z hantelkiem Zmieniony przez - cynamonn w dniu 2009-10-24 11:05:26

[...] zapisać się na boks i nie wiem jakie do tego głownie mięśnie ćwiczyć? Na wstępie nie chce brać żadnych sterydów, odżywek i tym podobne, bo zależy mi na 100% naturalnej sile i budowie. Jutro postaram się dać odpowiednie fotki bicepsów i tym podobne, bo mam już zrobione 2 bicepsów, ale według mnie są zile zbudowane, bo warunki były odmowę, a [...]

[...] lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu dnia normalnie to wychodziło ledwo 2tyś kcal. Nie czułem się jakoś źle przy jedzeniu 2 tys kcal dziennie, nie odczuwałem głodu ani nic. [...]

[...] się na trening na gumach, to cały trening już robić na gumach czy tez mogę robić gumy+ciężar? Ile takiego treningu w tygpdniu robić? Chcialbym takim treningiem zwiekszyc sile fizyczna oraz sile ciosu, zwiększyć dynamikę nóg. Nie chcę budować masy mięśniowej kosztem gibkosciz szybksci - rozumiecie. Co do suplementacj to same podstawy : cm3 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 meta 25 mg ed 1-8 prop 100mg eod 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat siłowni, 2lata biegów 10km, 2lata sporty walki 6. DIETA: 2500-2600kcal -białko: 170g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-10 prop 100 e2d 2 cykl 1-12 prolo 200 e5d 8. TRENING: 2x siłownia, 3x [...]

[...] Ze sprzętu posiadam ławeczkę skośną do brzuszków, dwa hantle po 3kg, jeden hantelek z talerzami 2x2kg, 2x1,25kg, 2x0,75kg oraz gryf który waży o ile się nie mylę około 8-10kg. Jakie ćwiczenia w moim przypadku były by najlepsze. Zaznaczam że siłownia odpada ponieważ pracuje od 5-19 i zostają mi tylko ćwiczenia domowe. [...]

Witam ;D Jestem w trakcie treningu masowego, ale zaczynam się interesować rzeźbą, żeby na lato wyeksponować troszeczkę mięśni ;D Nie chcę palić bóg wie ile tłuszczu, ale wiadomo, że beż tego 6-cio pak nie będzie prawie widoczny. A to właśnie na nim mi bardzo zależy;D Brzuch ćwiczyłem 1 raz w tygodniu w pon, typowo masowo ;D Pod tłuszczykiem czuję/ [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: [...]

Planowalem zrobic po swietach wycinke ,oczywiscie suche miecho mile widziane o ile realne. Jak to rozlozyc na srodkach ktore podalem Prop 1-8 100mg 2ed Tren? Wino oral? Dotego jakkis spalacz moze old venom albo Mitro z gaspariego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 pod [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie od ok.roku 6. DIETA: -białko: na razie ok.170 gr,na cyklu podbije do 200 -węglowodany: na razie ok.300 -tłuszcz: ok.80 ml 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] ) test 78 ( 241-827 ) zapisałem się do lekarza rodzinnego - moje pytanie - przedstawie wyniki badań i czego można się spodziewać, jak rozmawiać? od razu skierowanie do endo? ile mniej więcej czeka się, czy jest sens czekać czy walić prywatnie? bo jeśli ma mi przepisać opakowanie clomidu to trochę szkoda zachodu dodam, że oczywiście w planach [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: około 3100 tyś kcal -białko: :220-250g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Testosterone Enanthate 375ml e6d + Stanazol 30mg ed 8. TRENING: FBW 3x tyg i [...]

[...] w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 cm. Jako, że jestem tegorocznym maturzysta, musiałem więc zrobić sobie ok 3 miesięcy przerwy. Na razie jestem na etapie powracania do [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 w prawej a w lewej 44,8 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 77 wysokość pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: - kcl 3700 -białko: 230 -węglowodany: 580 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3. 1) Meta 2) Prop enan 3) Meta, prolo, wino, prop 8. TRENING: [...]