ile

[...] zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle jeśli masz już drążek to rob podciąganie. Nie ma sensu bawić się w ściąganie wyciągu,bo to ćwiczenie znacznie [...]

[...] nerwowe. Dodaję przed głównymi posiłkami 2łyżki octu i pół szklanki wody i daję radę to wypijać, a takich posiłków zazwyczaj zjadam 3 teraz. Aha i co lepsze, normalnie tyle ile wczoraj zjadłem to na treningu bym nie dał rady a wczoraj nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano [...]

ogólnie to dobre wiadomości. a co ile najlepiej podawać i czy da się to jakoś odnieść np. do 500 mg tygodniowo enana prolo ? Znaczy jak bym chciał dawkę podobną omy to ile na tydzień? ale pewnie powiedzie że wszytko zalezy od organizmu i zobacze sam jak na mnie działa. a i jeszcze czytałem coś że to bolesny towar, prawda to? nie chce mi się [...]

[...] minut na obejrzenie tv (w sensie krótką drzemkę}:-(). Wróciłem o 24 kolacja i żeby jak najszybciej zasnąć bo znowu trzeba o 5 wstać iść na siłke i do roboty 8-) Zobaczymy ile tak wytrzymam :P Śniadanie - wszystko zmiksowane i zrobione naleśniki. Dobre ale za dużo z tym roboty i jeżeli będzie wpadac to tylko w weekend albo jak mnie najdzie wena [...]

I trening zrobiony.. Dzisiaj moc masakryczna :). Klatka Nie wiem ile waży smith.. ale na kiju 100kg x 3,110x3 110x3 115x3 115x3 115x3 115x2 samego obciążenia. Skos dodatni 100kg x 4 x 6 skos ujemny 100 x 10, 110 x 8 120 x4 120x4 120x5 z pomocą. hammer ile było tyle wziąłem, 20 sztabek x10,x8 x8 x6 Biceps Młotki 14kg hantla x3 x 15powt Triceps [...]

Zależy kto ile zbija, ale biorąc pod uwage że w czołówce wszystkich kategorii (z wyjątkiem cięzkiej oczywiście) większość tnie ile sie da, to znajdują się około granicy kategorii wyżej w dniu walki. Są hardkorowcy jak grind napisał co potrafią nawet kategorie wyżej przebić w dniu walki.

Przemek odpowiedz mi na pytania: Dieta jest? Jesli tak jakie jest zapotrzebowanie na bialka, tluszcze, wegle? Ile dostarczasz z jedzenia? Ile Ci brakuje?

Płatki owsiane :-)) Dokładaj do węgli, czyli ryze, makarony, kasze itp. Dobra, więc moim nowym śniadaniem będzie owsianka, jak myślicie ile ml mleka około (2% tluszczu uzywam zawsze) i ile gram płatków? 100g po ugotowaniu ma około 378 kcal, co dokładać do 2 i 3 śniadania żeby jeść więcej węgli, jakie wy macie posiłki między sniadaniem a obiadem na [...]

Nie zmieniasz kalorycznosci w DT i DNT? w dni treningowe troche malo wegli. Pozdrawiam Nie zmieniam, a jakbyś proponował z tymi węglami? Ile mniej w DNT ile wiecej w DT ? Wczorajsza dieta , okno od 15 do 22:20=7h30min. 10h w pracy -stojącej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75729077155e45809c5a4bb2c94f7d6a.png

Zacznij liczyć kcal, policz ile zjadasz i ile potrzebujesz. Jak ogarniesz dietę, to będziesz mógł pomyśleć o spalaczach; wcześniej nie ma sensu.

Zapisywałem przez te kilka dni ile mają kalorii te posiłki które jem,ile ich jem i średnio wyszło 2500 kcal.Oczywiście pewnie jest to nie dokładna wartość bo pewnie coś zawyżyłem lub zaniżyłem. Więc jeśli jem około 2500 kcal to jeszcze za mało?

a ile teraz kcal leci i na końcu masy ile było? http://strefabeki.pl/img.php?id=1773 %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-11 19:02:12

no ale mi też nie o to chodzi:D bez jedzenia też robiłam tylko nieważne ile jem, mam ciągle ochote przekroczyć wyliczony bilans a jak nie liczę, to jem mniej więcej ile trzeba

[...] odnośnie diety? Pozdrawiam! jesli nie odczuwasz dyskomfortu to jedz, wzdęcia pewnie po owsianych albo nabiale które masz strasznie dużo lub po jakiś warzywach widzę ze wywaliles te tzw gazotworcze typu cebula,kalafior,brokuly ale widzę mieszanke na patelnie a tam są różne, kasza tez moze to powodować. Musisz wywalic to co powyżej i droga [...]

Mam jeszcze kilka pytan. Hcg rozbic na ile inekcji i co ile dni? Co do witaminy B6 w swoich witaminach mam zaledwie 8mg. Jaka jest taka optymalna dawka? Podczas cyklu mam zamiar tez zrobic badania tak aby miec jakis podglad. W ktorym tygodniu prop ma najwieksze stezenie? Chcialbym wtedy zrobic takie badania.

Na tym kalkulatorze http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm wyszło mi 3323 kilokalorii , czyli mam jeść ~3620kcal. To ile ja mam tego jeść, żeby do tego dostarczać odpowiednio białko? Bo wydaje mi się że to dużo patrząc po innych tematach. W sumie nigdy sobie nie liczyłem ile jem dziennie.

Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?

Wejdź w swój profil, wypełnij dziennik żywieniowy i potem wklej go tutaj, bo inaczej nikt ci nie pomoże. Z tego co tu wkleiłaś nic nie wynika, ile tego kurczaka zjadłas na obiad? Całego? Kaszy woreczek czy 2 łyżki? Ile białka, tłuszczu, węgli? Nikt tego za ciebie nie policzy. Na oko to wygląda jak pół jadłospisu a nie jadłospis ale jak wypełnisz [...]

dokładnie , musisz widzieć ile czego mniej więcej możesz uzupelnic, samo podobicie gainera białkiem żeby zwiekszyc jego ilość bez zwiększenia węgli może być ale musisz wiedzieć ile czego potrzebujesz

Możesz ważyć 65kg i podciągnąć się na jednej ręce. Możesz ważyć 120kg i w przysiadzie trzaskać 250kg. Które z tych dwóch Cię bardziej interesuje? Ile w ogóle ważysz i ile chcesz ważyć?