ile

Czy ten meso to ten w tej starszej wersji? niby z USA? Stimul8 jest równie mocny i przy okazji jest to po części spalacz (meso też próbowałem) z tym, że stimul tańszy, o ile pamiętam znacznie bardziej ekonomiczny i tu nie ma szans, że na allegro zrobią ci wałek jak z mesomorphami robią. A co do starej wersji meso: [...]

[...] się itd, wszedłem i zacząłem robić siady w rampie, bo miałem ochotę na to :) Nigdzie nie pisałem, że taki jest mój cel :) W najbliższych dniach spotkam się prawdopodobnie (o ile się zgodzi) z Mawashim, który mam nadzieje, pomoże mi rozwiązać problemy z mobilnością, wada postawy i ogólnie treningiem. Sam już nie będę eksperymentował. Chociaż na [...]

[...] to też zapodajesz z uśmiechem na twarzy. Jak masz ochotę na serię łączoną, której nie ma w żadnym planie na świecie to ją robisz. To samo z miską, wiesz jak jeść i ile kcal to szamaj o której masz ochotę i czas. Najdzie cię chcica na loda w polewie to zapodaj (i tak automatycznie wliczysz go do bilansu - a jak nie do dopalisz na [...]

"grubasy" nie zapominajcie o najważniejszym że nie tylko ważne jest ile jesz ale i co jesz a tu kłania się IG i pewnie mało kto o nim słyszał lub gdzieś coś się tam kiedyś o uszy się obiło ale nikt nie przykłada do niego uwagi a to on pomaga również w dalszym progresie redukcji i trzyma inse w ryzach.

[...] Ale do takiego wyglądu potrzeba kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. Max 2-3 lata...może szybciej. Wszystko zależy co zrobisz na masie i ile odkryjesz/zostawisz po redakcji. Bo zredukować to nie problem. Sztuką jest nie popalić miecha. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-11 01:41:31 Zmieniony przez - [...]

[...] Ale do takiego wyglądu potrzeba kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. Max 2-3 lata...może szybciej. Wszystko zależy co zrobisz na masie i ile odkryjesz/zostawisz po redakcji. Bo zredukować to nie problem. Sztuką jest nie popalić miecha. Widzę coraz większe światło w tunelu, zaczynam ogarniać co i jak na mnie [...]

[...] na trening dwójek, a dzisiaj musiałem odszczekać wszystko. Kolejna partia którą czuje :) Dzisiaj wszedłem trening góry: Fajna sprawa, ale pokazuje jak mało mocy mam. O ile np w seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu znowu ergo. 1min [...]

"To" co robie - robie zawsze na 100%. A ile robie? Trzymam dietę i amatorsko trenuje. Bomba - zawsze głośno mówiłem ze nie jestem ani za ani przeciw . Bede miał ochotę to zapodam witaminy. Póki co mam kupę miejsca na naturalny rozwój. Ale podobnie jak w życiu nigdy nie wiesz co bedzie jutro. ;)

[...] są nie miarodajne. Tak, czy inaczej mimo sceptycyzmu szanownych kolegów (a przynajmniej niektórych };-) ), progres jest :) Niestety zaczynam bać się samego siebie, bo o ile wagę 90kg jeszcze pamiętałem z LO, tak 86kg ni hu hu nie mogę sobie przypomnieć kiedy tyle ważyłem. W podstawówce?? WOW! :) [...]

Robię, tyle ile mam sił i jak często mogę. Nawet jak mam zajęte maszyny i zamiast stać bezczynnie to robię wolny zwis. :) Wallslide dorzucę. Wbrew pozorom do łap i barków nie przywiązywałem uwagi. A wyszło jak wyszło. Na nogi też generalnie na +. Tak czy inaczej, jeszcze trochę, miesiąc, dwa czy trzy - bez znaczenia. Teraz na pewno nie wejdę na [...]

Resztki fatu. Na koniec Wojtek zrób odwadnianie i ładowanie ww. Warto te 5dni poświęcić..... O ile masz dostęp do ubikacji.

Wszyscy straszyli, to ładowałem tego tłuszczu w siebie ile wlazło. Jak widać może się okazać, że niewiele pomogło, a może też wręcz przeciwnie. Z +120cm mam teraz ~85, wiec gdzies ta skora sie wchłonęła ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-11 12:19:09

Najwidoczniej. Czyli stopniowo, możesz ewentualnie napisać ile kal tygodniowo? Ktoś wczesniej pisał o jakiś filmiku dobrym o wallslide, byłbym wdzięczny gdyby ktos coś podesłał, też nie do końca wiem czy dobrze to robię.

Wojtek, wywioruj sie tam tyle ile chcesz, zaplanuj przerwe w treningach i idz na skalpel jesli to dla Ciebie wazne - jest w koncu 21 wiek i taki zabieg w niczym nie rozni sie od wymiany zebow na sztuczne, nowe ladne itp. Uwazam, ze jesli bariera finansowa nie stanowi przeszkody, nalezy korzystac jesli ma to wplynac jakkolwiek na komfort zycia i [...]

[...] - masa/redu i wtedy zobaczysz. Acha nie odpisales mi czy zrobisz odwadnianie i ładowanie ww na koniec. Wtedy zobaczysz też na czym stoisz. Część napisze że nie warto bo nie startujesz ale warto dla samego siebie. O ile bf <10%. Bez soli i diuretykow. No chyba że masz. Tylko woda i ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-11 14:28:23

Rafał, nie wiem, korzystam ile mogę, szukam nowych bodźców, 10tyg to wersja najbardziej pesymistyczna. Nie mam już zbyt wiele sił. 14 miesięcy z krótką przerwą jestem na redukcji :) Czy stosujesz też zalecenia żywieniowe podane przez Christiana? Wg mnie u Ciebie jest prawie idealnie jeśli o to chodzi, bo: Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z [...]

Gratuluję przemiany, widać ogrom pracy włożonej - no i sam coś wiem ile to kosztuje, zaczynałem od 111 kg :-D

Piątek - Niedziela Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. [...]

Ile serii robisz na dane ćwiczenie ? Skubańczyk uprzedził mnie bo już miałem pisać że za mocno pojechałeś%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-06-23 16:15:55

Ja na sam widok jajek np w postaci jajecznicy miałem cofkę. Teraz jadlbym ile by tylko było można. Łosoś wędzony, awokado, i jeszcze pare innych rzeczy których nie jadałem, a teraz oczy mi sie świeca na ich widok. Smak zmienił sie bardzo mocno.