ile

to bedzie jakies 11 tygodni do 16 marca .... w tym czasie musze wypalic sadlo na maxa ile sie tylko da.....wiec oddaje sie w twoje rece 8-):-D z sila spokoju a poki co ..ile sobie przebec jakies 5 km 8-) rekreacyjnie;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-21 11:17:19

Mogę robić interwały po treningu siłowym? Ile powinny trwać zeby podkręciły metabolizm? I ile razy w tygodniu moge je wykonywać? Mam jeszcze pytanie co do diety, czy mogę wywalić maksymalnie dużo węgli jesli je zastapie bialkiem i tluszczem(kcal) czy lepiej nie przesadzac?

To jednak wylicz zapotrzebowanie i zobacz, ile potrzebujesz a ile dostarczasz. Trochę posiedzisz ale wszystko stanie się jasne. No i skoro masz aktywny tryb życia to wypadałoby też węgli dostarczać.

[...] odnośnie tłuszczy w układanej diecie, ponieważ znalazłem kiedyś ich procentowy rozkład jednak teraz nie mogę go odnaleźć. Chodzi mi o taką sytuację, że mam już wyliczone ile w diecie potrzebuję tłuszczy tylko chodzi mi teraz o ich podział na zwierzęce, roślinne, itd. ( ile procent poszczególnych " podmiotów", które wymieniłem). Pozdrawiam i [...]

[...] odnośnie tłuszczy w układanej diecie, ponieważ znalazłem kiedyś ich procentowy rozkład jednak teraz nie mogę go odnaleźć. Chodzi mi o taką sytuację, że mam już wyliczone ile w diecie potrzebuję tłuszczy tylko chodzi mi teraz o ich podział na zwierzęce, roślinne, itd. ( ile procent poszczególnych " podmiotów", które wymieniłem). Pozdrawiam i [...]

[...] tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest tak wazne jak energia smialo mozesz brac w okolicy 2 g na kg mc, najlepiej bedzie jak napiszesz tutaj ile zjadasz dziennie rozpisz kazdy posilek pod koniec dnia tutaj i wedlug tego mozna bedzie cos ustalic, bo nie wiem czy jestes ekto jak duzo spedzasz aktywnie czasu ile jesz [...]

Ile potrzebuje żeby dobrze wyciąć brzuch ? Ile miesięcy powinna trwać redukcja ?

nie ma takiej teorii, ze maksymalnie wchloniesz 40g bialka, sa na forum badania, ktore obalaja ta niewiadoma teorie - wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania, ktore jest podyktowane wieloma czynnikami... ile odczekac od kolejnej porcji? tyle samo ile miedzy normalnymi posilkami

[...] żeby nie marnować ani grama :-) nie ma takiej teorii, ze maksymalnie wchloniesz 40g bialka, sa na forum badania, ktore obalaja ta niewiadoma teorie - wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania, ktore jest podyktowane wieloma czynnikami... ile odczekac od kolejnej porcji? tyle samo ile miedzy normalnymi posilkami zaufaj mi, jestem trenerem %-)

rozpisz cały cykl ile insy ile hormonu itd

Dzięki za pomoc, rozważę sobie co i jak. Ile się zaleca/ile byś polecił przerwy ? Bo chyba nie całą długość cyklu? Zmieniony przez - Dagerooo w dniu 2013-12-22 18:33:16

A ile tych węgli w jednym posiłku dać i o ile zredukować białko i tłuszcze ?

[...] na ławeczce 3x15p aeroby rowerek 20 minut Uwagi: Dojście do siebie utrudnia mi dodatkowo przeziebienie ;/ słaba końcówka roku ale mimo cieknącego kataru potrenowalem na tyle ile moglem, obstawiam że oslabiona odpornosc antybiotykiem nie poradzila sobie ale nie jest źle, jak dobrze pojdzie w wigilie wstawiam wpiskę z siłowni w radomiu :) Jak [...]

ile wazysz ile wzrostu?

ile wazysz ile wzrostu? 172cm i ważę 73-74kg

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

Podlicz ile jesz teraz białka to zobaczysz ile Ci brakuje.

[...] Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ Tydzień XI/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43b1e446481dbe9f8413e3be3d6f.JPG Płyny: woda, rooibos, kawa. Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa [...]

[...] sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg to teraz artykuł pierwszej potrzeby. Nawet buty do biegania tracą priorytet. Z GPS-ami też dam sobie spokój na razie. Może w okolicach lutego wezmę na [...]

z 50kg zrzucic musisz, takie minum %-) nie dales zdj, nie znamy %bf ani nic.. poza tym nie bedziemy wiedzieli ile gubisz tluszczu a ile miesni przy redukcji, ty sam musisz kontrolowac patrzac w lustro i na centymetr a nie na wage