[...] by stanowiła ona dodatek do zdrowego i aktywnego trybu życia. Sen to nie strata czasu Sen w sposób intuicyjny postrzegamy często jako „zwykłą stratę czasu”, w końcu przecież ile rzeczy można byłoby zrobić sprawniej i bez pośpiechu, gdyby nie konieczność spania… W rzeczywistości jednak oczywiście sen jest bardzo potrzebny, a jego niedobór [...]
Wiek: 39 Waga: 108 (przed cyklem zejdą do minimalnego BF, jestem teraz na redukcji) Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co [...]
Witam wszystkich,mam problem ktory jest wynikiem braku wiedziy i złego podejscia do tematu.Niedawno zrobilem sobie maly cykl z winka,23 strzały co 2 dzien(dwa były co 3 dzien z braku możliwosci)Strzał w ramie na przemian po 1ml(50mg/ml stanazol)po pierwszych dziesieciu odczuwałem bul jak to po winie ale potem zaczeły robic mi sie jakies narosle [...]
witam nie mialem nigdy cyklu z meta ( tzn mialem ale to byla na 100% wyj**ka ) mam z malay tiger 10mg ,pytanko bo sa sprzeczne opini co ile godzin brac 4 czy 6 ,a moze 3 bo tez sie z tym spotkalem , ja biore 4 tabsy dziwnnie o 16 po po sniadaniu 21 po posilku 1 po posilku i ok 8 do posilku przed spaniem , nie wiem czy nie sa za duze rozlegle to [...]
[...] wiem czy dobrze ? ) Tamox po 1 tab przez caly cykl Hcg 7 dni po ostatnim strzale deki,1 amp co 4 dzien 4 dni po hcg clomid,po 2 tab/dzien Oczekuję profesjonalnej porady o ile mogę prosić. Wyrażam ogromny szacunek dla profesjonalistów i każda wskazówka będzie dla mnie drogocenna. Pozdrawiam senator. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 90 [...]
Witam! Wiem, że było poruszanych wiele tematów tego typu, ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany [...]
[...] do tematu. Byłbym wdzięczny za linki. Chciałbym wiedzieć co jeść przed treningiem, a co po treningu. Jaka ilość posiłków w ciągu dnia jest odpowiednia przy redukcji i ile powinny wynosić przerwy między posiłkami (+ -). Pytań pewnie będę miał więcej, ale chciałbym najpierw złapać podstawy i dopiero później zadawać następne. Będę wdzięczny [...]
witam, mam stwierdzony zespół pustego siodła (patologia przysadki mózgowej) objawiło mi się tym iż libido spadło erekcja słaba zacząłem drążyć na forum czytać przeglądać o tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak [...]
[...] tez o pomoc przy posilku po treningowym. Z gory dziekuje i pozdrawiam. 7:00 Płatki owsiane 50G Mleko 2% 0,25 l Trochę orzechów. 9:50 Kanapka z chleba razowego (2 kromki ile to może być g? + szynka drobiowa / kurczak / bialy ser Półtłusty, cebula pomidor?) 12:40 j.w. 15-16 Tuńczyk 180g + Ryż 100g 15:45-16:45 Trening 18:00 - brak pomysłu na [...]
[...] mówią do mnie ciągle... Zdjęć dzisiaj nie będzie :-PP ale podam siebie nieco w liczbach... -mierzę sobie ok 170 cm i ważę 62 kg, BF według tanity: 20,5% (nie wiem na ile pomiar jest dokładny, ale na tym samym sprzęcie byłam mierzona ważąc 5 lat temu 56 kg i miałam BF na podobnym poziomie, więc chyba mogę się cieszyć że ta zyskana masa to [...]
[...] moglam znalezc na forum wielu informacji na temat produktow "light", a bardzo interesuje mnie to, jak wiele z zywnoscia niskokaloryczna maja takowe produkty wspolnego i na ile sa one zdrowe. Zawsze niskokalorycznosc kojarzyla mi sie ze zdrowiem , po przeczytaniu ponizszych artykulow mam jednak wiele watpliwosci. To, ze ulegamy modzie - rowniez [...]
Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2400 kalorii (redukcja) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 16 tygodni enan Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez [...]
[...] utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem sobie ile potrzeba mi kalorii. Jest to okolo 2500, w tym 174 g bialka, 130 weglowodanow, 142 g tluszczy. teraz mam pare pytan odnosnie : Znając już godziny posiłków rozpisujemy [...]
[...] nie mam pojęcia na czym polega rzeźbienie ciała! Załączam swoje zdjęcie i podam przykładowy link do zdjęcia na których uwidocznione są sylwetki moich marzeń - chodzi mi o zarys mięśni. Nie wiem na czym polega taki trening na rzeźbę i ile powinien trwać? Z góry dziękuję za każdą odpowiedź! Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-26 15:18:22
[...] jest zbyt wycienczajace i nudne zeby trenowac tak intensywnie latami? 7.Czy czules strach przed walka? Czy na poczatku kariery bales sie/denerwowales? Jak sobie z tym radziles? 8.Czy nerwy przed walka pomagaja czy tylko przeszkadzaja? 9.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie treningu zawodnika? 10.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie walki? [...]
[...] tułowia 4 8,9,10,11 BRZUCH Scyzoryk 3x max Przeciwne brzuszki (unoszenie nóg w górę) 3x max Wtorek: PLECY Wiosło końcem sztangi w opadzie tułowia 100powtorzen, tyle serii ile konieczne np. 7x15 Martwy ciąg na ugiętych nogach 3x12 Superseria 1 Wiosło w siadzie z linką wyciągu dolnego - podchwytem 3x20 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki ( [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: nabity 12. TENDENCJA DO [...]
witam wszystkich adoratorow żelastwa i soku ;) A wiec tak od ostatniego cyklu minelo pol roku,odblok 2x hcg 5000 jednostek takze poszly dwa op-rowne 10000 jednostkom aby wpelni rozwinac rzagle po sztormie trwajacym prawie rok czasu(prop solo 6 miesiecy pozniej cypio) wszystko ok,maszt,zdrowie czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo [...]
[...] ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy [...]
