ile

Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??

Witam O ile podbijać kaloryczność przy robieniu masy? i o ile zbijać przy redukcji? Jak długo trwa masowanie i jak dlugo redukcja ? Nie mam problemu z nabieraniem masy ale tez chce jak najmniej tkantki tluszczowej lapać

Witam chce zamienić w posiłku kurczaka załóżmy 100gram na łososia wędzonego. I teraz ile wcto miejsce gram łososia? Czy porównać tylko kaloryczności obu i dopasować ile gram łososia wędzonego ?

[...] ze sztangą uginanie nadgarstków 20x podchwyt i 20x nachwyt - Jak poprawić biceps bo w napięciu bicepsa mam 35cm a ręka luzem to tylko 30cm :/ - Jak poprawić klatkę, bo o ile przysiady i martwy ciąg wchodzą to klatka w ogóle. Te centymetry które zrobiłem w klatce podejrzewam że są tylko w plecach. Jeśli chodzi o sztangę nie mogłem przeskoczyć [...]

mam pytanie dot. batonow bialkowych np. matrix 32pro olimpu :P ile na tygodzien mozna razy zjesc w celu uzupelnienia bialka - nie mam niedoborow zadnych biore suple inne i witaminy ale tak sie pytam ile brac zeby nie przesadzac :)

witam mam 14 lat waga 75 kg wzrost 178 cm duzo czasu spędzam na dorze jem 3-4 posilki dziennie chce byc silniejszy potrzebuję: rozpiski na poczatek diety i co mam jest ,produkty warte w co ile dzienie czasu i ile razy cwiczyc

Witam serdecznie wszystkich odwiedzających mój dziennik;) Postanowilem go założyć, aby bardziej zmobilizować się do działania, ponieważ ostatnie 2 tygodnie byly nieco luźniejsze. Mam nadzieje, że prowadzenie tego dziennika skłoni mnie do wiekszego wysiłku podczas treningow i zmotywuje do przestrzegania diety. Jutro rozpoczne 8 tydzien redukcji. [...]

[...] przeznaczyc ok 600zł na suple i kupic(kreatyne-monohydrat-to byla by moja pierwsza/bcaa-slyszalem ze dobra sprawa a jeszcze nie brałem-warto sprobowac??/gainera-jako posilek przed treningowy/bialko ile sie da... bo bialka w diecie zwykle chyba najtrudniej dostarczyc i to bylaby czesc mojego posilku potreningowego i ew. posilku na [...]

Witam. Jakim cwiczeniem mozna zastąpic unoszenie hantli bokiem w gurę? I ile najlepiej robic serii i ile powturzenna ta partie na mase

Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.

sluchajcie nigdzie niemgoe znalezc informacji ile kosztuje ten żel androctim na gyno perodsze napisac okolo ile ksoztuje

Witam! Chcę kupić białko ostrowi wpc 80 900g. Ile mam tego sypać? Do ilu ml mleka?? ważę 73 kg.. Na ile mi to starczy?

Witam, chciałbym się dowiedzieć ile tam trwają treningi (dla początkujących) i ile wynosi składka miesięczna. Na stronie nie ma informacji. http://www.jj.sportywalki.pl/ Z góry dzięki.

ema znawcy! kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? z gory fenx.

Czesc podajcie mi stronke gdzie jest przelicznik kaloryczny, zapotrzebowanie na kalorie tzn. ile musze zjesc by prztyc (cel masa). Jak jest jakis wzór to podajcie wzór. Jeszcze potrzebuje tabeli co ile ma kalorii. pozd.

do jakiej szkoły kung fu najlepiej zapisać 7 letnie dziecko czy jest to bezpieczne ile miesięcznie kosztują lekcje.jak wyglądaja treningi,i ile razy w tygodniu są zajęcia,oraz w jakich godzinach są treningi.czy dzieci ćwiczą w osobnych grupach,czy z dorosłymi.

Ile lat ma wiersz Jana KOchanowskiego na lipe? Znam podpowiedz od pani nauczycielki ze to powyzej 400 lat ale ile... mam recytacje tego wiersza ale to nie istotne to zadanie dla chtnych a ja chce je rozwiazac z mala pomoca wasza

Witam jak w temacie Mam : 16 lat wzrost - 185 waga - 66 kg Czy mógłby mi ktos pomóc i ustalic mi tygodniowa diete na mase , albo przynajmniej napsiac czego wiecej jesc ile białka , ile tłuszczów , węglowodanów prosze o pomoc !

jaki tani i dobry gainer???????prosze o porady mam juz:)120zl,to bedzie moj pierwszy suplement.Tylko mowcie ile kosztuje i na ile mniej wiecej starczy.Dzieki

[...] z możliwie niskim BF% do tego siłe na dużym poziomie . Dieta szczególnie nie wchodzi w gre bo niestety nie moge sobie am gotować ,choć umiem i lubie. Trzymam kcal na tyle na ile moge ,jadam jedynie kurczaki+jak mam okazje wołowinke ,unikam całkowicie ziemniorów , ryż i makaron jak najbardziej ,w miare warzywa ,dużo owoców ,ograniczam słodycze [...]