ile

[...] diete ale mam problem z wagami niektorych produktow. Korzystam z programu w excelu ktory stworzyl ktos z tego forum ale tam trzeba wszystko w gramach podawac. moze wiecie ile gram to jedna lyzka stolowa? wiem ze to zalezy rowniez od substancji ale jesli mozecie podajcie to na przykladzie cukru. a jedna lyzka platkow owsianych to ile moze byc [...]

[...] po wojsku zawitalem jeszcze na miesiac na silownie ale na tym sie skonczylo, najwiecej wazylem 72 kg po wyjezdzie za granice, bieganie jak i cwiczenia typu domator odstawilem na do rok po wojsku, od dluzszego czasu nadal to praktykuje, aczkolwiek musze wreszcie wszystko uprzadkowac w swoim zyciu wiec moze zacznijmy od planu, prosze znawcow [...]

Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój [...]

[...] ,chcę by ktoś mi pomógł wrócić do gry w piłkę.Potrzebuję konkretny plan na wzmocnienie nóg i rozciąganiu ,a konkretnie właśnie tego mięśnia.Czyli jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń i ile razy w tyg.Ostatni uraz w pażdzierniku miałem ,kilkukrotnie miałem zabiegi typu: magnetronik,prądy,masaż poza tym dałem sobie spokój ze sportem na te [...]

seria pytan: jaka kolejnosc partii ile serii ile cwiczen jaka intensywnosc zakres powtorzen dlugosc przerw skupic sie na zlozonych czy izolowanych technika czy ciezar palenie czy pobudzenie serie rozgrzewkowe czy porzadna rozgrzewka na poczatku czekam na odzew

[...] pytanie dotyczy osłonek podczas cyklu na Superdrolu: 1 tydz. 10mg 2 tydz. 20mg 3 tydz. 20mg 4 tydz. 20mg Podczas cyklu Sylimarol, Filomag B6, Zincas Forte, Gal Vit Witaminy, Omega 3. Pytanie odnosi się do Sylimarol'u i Gal Vit'u ile kapsółek dziennie, i czy po cyklu także trzeba brac jak tak to po ile? PS: w jakie pory dnia brac ten Superdrol ?

Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]

orientuje sie ktos ile czasu trwaja te testy? (wiedzy i sprawnosci) bo mam na 8 rano i ciekawe ile tak mniej wiecej zejdzie... bede wdzieczny za odpowiedz bo mam jakies zacmienie umyslu i nie moge nigdzie tego znalezc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-10-02 16:36:56

Siemka, moze ktos by napisal ile bialka, wegli i tluszczy nalezy jesc na sniadanie II śniadanie obiad (cos pomiedzy) kolacje... kazdemu by to napewno pomoglo w ulozeniu diety chodzi mi tak na oko... ile tak dla przecietnego chlopaszka 80+ kg powinno sie wcinac gram tych "substancji" aby sie ladnie roslo /pozdro!

[...] Tytułem wstępu. Zacząłem ćwiczyć ok 8 miesięcy temu (niestety z przerwami). Do tej pory nie korzystałem z żadnych odzywek, jadłem tylko "normalne" jedzenie. Niestety, o ile gdy nie miałem zajęć na uczelni lub było ich mało, to jako tako dawało radę dostarczyć odpowiednio dużo odpowiednich składników odżywczych (choć do ideału diety zapewne [...]

[...] osiag bto 95 kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed złamaniem????i przypuszczajac ze kosc sie dobrze zrosnie ile dni po sciagnieciu [...]

Chcialbym sie cos dowiedziec na temat firmy 1fast400 a przy okazji znalezc kogos kto tam juz cos zamawial (wiem ze taka osoba jest BULMASTIF)jednak ktokolwiek zamawial w tej firmie niech opisze jak to przebiega ile trwa i ile kosztuje przesylka.

Siemanko mam parę pytań do was odnośnie odżywiania? 1. Czy jedząc 4-5 bananów dziennie możliwe jest przytyc tzn. czy cukry proste w owocach przy dużej ilości ich spożywania wpływają negatywnie? 2. Czy całkowite odstawienie chleba nawet pełnoziarnistego, słodyczy, pomoże w uzyskaniu szybszych rezultatów w wyglądzie? 3. Ile razy dziennie może pić [...]

1. Składniki: 2. Kroimy fileta: 3. Podsmażamy pierś: 4. Podsmażamy pokrojony czosnek: 5. Czosnek i pierś zalewamy sokiem: 6. W takim momencie dolewamy znów soku: 7. A tak wygląda jak jemy: Zapewne wszyscy regularnie jadamy filet z kurczaka. Sam jestem szczęśliwym posiadaczem elektrycznego grilla, więc łatwo, szybko i smacznie mogę uszykować taką [...]

[...] na mase? 2. Czy na treningach mam ćwiczyc wszystkie grupy miesniowe, czy np. na jednym klate, na drugim nogi, a na trzecim rece? 3. Ile serii powinienem wykonywać i po ile powtorzen? 4. Czy jak bede cwiczyl za dyuzo to zle? 5. z dietka se poradze sam. 6. mam 67 kg, 180 cm wzrostu. 7. na mase lepsze sa duze obciazemnia, czy tez male? dzieki

Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

Witam! Robie trening FBW i mam w zwiazku z nim pewna zagadke. Czy jesli robie ten trening 3x w tygodniu to trenujac rzezbe ile mam na jednym treningu wykonywac mniej wiecej serii na duze grupe miesniowe a ile na male, to po pierwsze. Po drugie , czy moge wykonywac tzw. stacje kolejno np. na klatke , biceps , triceps i robie odpowiednia ilosci [...]

[...] wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne pytanie: Jak intensywnie ćwiczyć ( ile dni i po ile godzin ?) i co mniej więcej jak się odżywiać ? bo nie ukrywając jestem kompletnym laikiem na w tych sprawach.

[...] większe mięśnie ponieważ sądzę ze mam mało siły . Mam pytanie co muszę zrobić żeby mieć 6 paka i większe mięśnie , co muszę jeść i czego unikać i jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch i mam jeszcze 2 hantle po 4 kg . ile dni w tygodniu ćwiczyć ile ma trwać rozgrzewka i czy rower może zastąpić bieganie . Proszę o mądre odpowiedzi i o motywacje

Mam małe pytanie, właśnie przyszedł mi Storm i Xpand. W jednym i drugim jest miarka ,i teraz moje pytanie brzmi. Ile miarek jednej i drugiej kreatyny sypać na ile wody. Dodam że mam zamiar dawkować dni treningowe: storm rano i zaraz po treningu xp 30min przed treningiem dni nietreningowe: storm rano i xp w poludnie Z góry [...]