ile ml oliwy

0,5kg filetow z piersi pokrojone w cienkie paski 1 cala papryka czerwona pokrojona w cienkie plastry 1 łyżka Octu Winnego z Białego Wina 3 łyżki sosu sojowego 3 plastry ananasa pokrojone w kostkę 200 ml rosołu drobiowego 1 lyżka Przyprawy Chińskiej 5 Smaków KAMIS 1.5 łyżki przyprawy kuchni chinskiej KAMIS 2 łyzki oliwy z oliwek 2 łyżki przecieru [...]

[...] napisałem dietę masową daje tutaj do spr , tylko mam jeden problem w ostatnim posiłku muszę dać jeszcze jakieś 400 kcal i nie wiem co. Sami spójrzcie na zapotrzebowanie i ile mi wyszło . Zapotrzebowanie: 3152kcal 118 g/dobę B 98 g/dobę T 449 g/dobę WW 1. 6:30-7:00 100g płatków owsianych 371 kcal / 12 B / WW 61 / T 7,50 Mleko 250 ml 47 [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 102 (szybko spada - okres interwałów i aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA: Poniżej sama podstawa (w zależności od potrzeb dorzucam więcej na ruszt): 8.00 I Śniadanie - 4 białka kurze gotowane - 1 żółtko kurze gotowane - [...]

[...] delikatna progresja 2. wspięcia ze sztangą na kolanach 2x12 niedziela sobota - tylko brzuszki To teraz czas na dietę(układałem sam, licząc kalorie i chyba się zgadzają) 1 posilek koło 7.20 I wersja: płatki owsiane 80g mussli 50g mleko 350g II wersja: płatki kukurydziane 150g mleko 400g II wersja: twarożek półtłusty 100g + bułka i do każdej z [...]

[...] 7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin 10:00 -Serek homogenizowany Jogobella 500g, nie pamiętam ile ma białka tłuszczy i weglow. chyba ok 80-100g węglowodanów, 40-50g białka 15-20g tłuszcze 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z masłem+szynka z piersi [...]

Ile to 10 g oliwy to jest 10 ml :D ? Jak to zmierzyc dokladnie ? Jedna duza lyzka to ile moze byc ml ? z 5 ?

[...] zastępuje je innymi, a jako że lubie i mogę dużo zjeść nie stronie od dodatkowych przekasek czy slodyczy). Oto moja dieta: 1 posiłek (7.00): 100 g musli + mleko ( hmm... ile to może byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. 350 ml) kanapki ( zalezy ile mama zrobi :) - ale zawsze w okolicy 2,3 - roznie z szynka lub z serem maślanka - 1/3 litra [...]

Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]

[...] to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo 4 Piersi,bialy ryz 5 bulk 6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego [...]

[...] Oliwa z Oliwek-łycha garść orzechów włoskich Mleko 250 ml 2 Jajka II posiłek-10.30 150g sera chudego 2 banany 75g jogurtu naturalnego III posiłek 13.30 brokuły(nie wiem ile ;d) 150 g piersi z kurczaka 100g jogurtu naturalnego IV posiłek 15.30 jakieś warzywko(tu potrzebuje pomocy) kasza gryczana (tu też potrzebuję pomocy odnośnie ilości) [...]

Jestem chory, i wyglada na to ze to sie nie zmieni o ile wogole sie zmieni. Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal. Moj jadlospis dzis 3x twarog chudy po 250 g 2x mleko po 1L 100 ml [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W [...]

[...] dziennego 48kcal x 20= 960kcal tłuszczy 960kcal x 9 = 106g tluszczy dziennie 48kcal x 50= 2400 kcal weglowodanow 2400kcal:4= 600g weglowodanow Oto moja dieta: 1)posilek 9.30 pzrewidziane spozycie; 60g B, 80g W, 20g T -250 ml mleka 0.5 9B 12W 1.2T - 100g płatków owsianych 12B 60W 10T - 3 jajka całe 36B 2W 30T - 2 kromki chleba zytniego [...]

[...] nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o Bana =) ). To Tyle na poczatek :) . a Teraz cos o sobie : Mam 17 lat, kulturystyke (jesli moge tak nazwac przyge ze zlomem =) ) trenuje [...]

[...] ) i 4 razy aeroby biegi/ergo (jeśli ktoś wie co to ergometr to chyba można go do tej grupy zaliczyć). A do tego powiedzmy suplementacja po lub w trakcie treningu carbo (na ile można go nazwać suplem a nie odżywką ) + białko Whey Protein 100 % - 2 shaki po przebudzeniu jeden po treningu drugi + BCAA. 1 Posiłek: Szklaneczka mleka 0,5 % 100 g [...]

[...] musli i 500 ml mleka - kanapki z szyneczką lub polendwicą - kanapki z tynczykiem - odpowiednią ilość rodzynek - odpowiednią ilość owoców - i.t.d Przed posiłkiem bede liczył ile bedzie b/ww/t i jadł tyle ile będzie mi trzeba. wieczorem planuje jeść ser biały - ok 200 gr i 30g oliwy z oliwek (do tego mleko) w dni kiedy z jakiegoś powodu będzie mi [...]

[...] policzyć) Posiłek 4 (od razu po trenie) Whey pro gainer 2000 1 (40 g z wodą) Posiłek 5 ( po treningowy) Kasza gryczana woreczek 100 g (lub ryż 100g) + do tego tez jakiś filet z kurczaka bez skóry (lub polędwica, kotlet(bez panierki), wołowina albo ryby) (44,9 gB; 5,1 gT; 69,3 ww) = 502,7 kcal Posiłek 6 22:00 Chleb razowy z 3 kanapki + twaróg [...]

[...] a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze źródeł węgli a tłuszcze z tłuszczy. I teraz do sedna: O ile z produktami białkowymi czy węglowodanowymi jest łatwo bo posiadają one śladowe ilości pozostałych dwóch makro to już jeżeli chodzi o tłuszcze mam trochę wątpliwości. [...]

Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] 30g odżywki WPC, 30g pestek słonecznika) lub jajeczniczą (3 jaja całe, 4 kawałki chleba żytniego pełnoziarnistego) Pierś z kurczaka zamiennie z wątróbką, piersią z indyka, filetem z mintaja Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa (pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z [...]